ripperr

ripperr · Zaslal: ne srpen 07, 2016 1:39 pm Předmět:

maciak · Zaslal: ne srpen 07, 2016 3:27 pm Předmět:

potvrdzujem Ripperovu mrtvolu dal velmi krasne 10x260

chalani inac teraz sedim doma a kukam doblba, som uplne zniceny :)

spekounP · Zaslal: po srpen 08, 2016 6:28 am Předmět:

brutální výkony

vlk# · Zaslal: po srpen 08, 2016 9:50 am Předmět:

to je masakr... to je síla, která se jen tak nevidí... paráda, skvělá inspirace

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

ripperr · Zaslal: po srpen 08, 2016 7:28 pm Předmět:

8.8.2016

Mobilita + strecing
35min
Rotoped intervalovky
30min
Lýtka
4xmax

Dnes aj zajtra iba kardio. Chcem si dopriat odpocinok a aktivnu regeneraciu.

Maciak: cez vikend si to zopakujeme v SSI 😊. Sa tesim na spolocny trening.
SpekounP, vlk#: dakujem. Ak je super kolektiv a hecovacka, tak to su dalsie + opakovania.
Teraz môj poznatok k sumo mrtvole vs klasika. Nikdy by som nedal tolko opk s danou vahou na klasike oproti sumo mrtvole. Na sume to je lahsie podla mna.. Maciak ma o dost vacsie/mohutnejsie vzpriamovace ako ja.

ripperr · Zaslal: po srpen 08, 2016 7:29 pm Předmět:

8.8.2016

Mobilita + strecing
35min
Rotoped intervalovky
30min
Lýtka
4xmax

Dnes aj zajtra iba kardio. Chcem si dopriat odpocinok a aktivnu regeneraciu.

Maciak: cez vikend si to zopakujeme v SSI 😊. Sa tesim na spolocny trening.
SpekounP, vlk#: dakujem. Ak je super kolektiv a hecovacka, tak to su dalsie + opakovania.
Teraz môj poznatok k sumo mrtvole vs klasika. Nikdy by som nedal tolko opk s danou vahou na klasike oproti sumo mrtvole. Na sume to je lahsie podla mna.. Maciak ma o dost vacsie/mohutnejsie vzpriamovace ako ja.

maciak · Zaslal: út srpen 09, 2016 7:47 am Předmět:

tie vzpriamovace su vrodena hypermobilita a roky zlej techniky na mrtvole :))

Magumi · Zaslal: út srpen 09, 2016 9:04 am Předmět:

To je fantazie. Dochází mi slova.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

ripperr · Zaslal: st srpen 10, 2016 5:11 pm Předmět:

9.8.2016

Rotoped
35min

10.8.2016

Mrtvola
5x100kg
5x140kg
5x190kg
Sumo
5x220kg opasok
2x240kg
3x260kg
Oly drep + rum.mt
3x10 100kg + 3x10 100kg
Zakopavanie uni + split drepy
5x10 + 5x15
Lytka + brucho
5xmax + 6x10
Rotoped
15min

Dnes dokopy 5hod nepravidelneho spanku a malo tekutin pred treningom. Ani 400mg kofeinu ma nenakoplo. Ziadny focus a sustredenie. Nemalo to zmysel tlacit na pilu. Tak aspon takto.

ripperr · Zaslal: čt srpen 11, 2016 6:29 pm Předmět:

[b]11.8.2016

Bench [/b]
6x100kg
6x6 140kg PR
[b]Pritahy v predklone VČ[/b]
5x12 100kg
[b]Military[/b]
5x60kg
2x80kg
4x90kg
3x3 95kg PR
[b]Veslovanie [/b]
5x12-18
[b]Upazovanie + bici kladka + trici kladka[/b]
5x10-20 + 5x15 + 5x15
[b]Trapezy JR [/b]
3xmax 40-46kg

Trening ako tak ok. Po konzultacii s maciakom som isiel ten bench. Potrebujem dospat spankovy deficit a bude ok. Chyba sustredenie a nadsenie z treningu kvoli tomu. Bude aj video na posudenie.

[youtube]6el9x_tVysc[/youtube]

neviem kvôli čomu nie su zvyraznene nazvy cvikov a ani video nejde vložiť .

takze zatial iba takto:
https://youtu.be/6el9x_tVysc

spekounP · Zaslal: čt srpen 11, 2016 8:02 pm Předmět:

Koukal jsem na to video.
Výkony luxusní.
Jen mě trochu překvapuje, jak stojíš u toho military pressu strašně na úzko.
Já se musím vždycky rozkročit na šířku ramen vytočit špičky jako u dřepu a pořádně zatnout zadek, s tím tvým postojem bych neměl vůbec žádnou stabilitu.

Turakam · Zaslal: čt srpen 11, 2016 8:56 pm Předmět:

Totálne ozrutná tlaková sila, ty vole, wow.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: pá srpen 12, 2016 9:14 am Předmět:

Hrozně ses zlepšil na ty tlaky, benč i military.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

vlk# · Zaslal: pá srpen 12, 2016 9:40 am Předmět:

jak píšou kluci... tlaky Ti jdou krásně nahoru... ostatně jako vše, do čeho se systematicky pustíš ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

ripperr · Zaslal: so srpen 13, 2016 12:04 pm Předmět:

12.8.2016

Drepy
5x100kg
5x140kg
3x170kg
2x200kg opasok
3x220kg
0x235kg
12x180kg
8x200kg
6x210kg
Rum.MT JR na jednej nohe
3x8 20kg
Zakopavanie uni
5xmax
Brucho
7xmax
Hyperextenzie uni
3x10

Na trening som isiel unaveny a nevyspaty. Ziadny focus, nasadenie a chut bojovat s cinkou. Takze aspon nieco som oddrepoval.

13.8.2016

Military
5x60kg
3x70kg
2x80kg
1x90kg
1x95kg
2x1 100kg
1x102,5kg PR
1x105kg PR
6x90kg PR
2x5 90kg
10x80kg
Sumo mrtvola
5x100kg
3x140kg
3x180kg
3x230kg opasok
1x270kg
1x290kg
8x220kg
V kladka na hrudnik
5x15
Zadne delty + tricaky kladka
4xmax

Dnes uz nechybalo nasadenie a chut. Military velmi potesili. Mrtvolky boli tazsie, ale zajtra spolocny trening s Maciak-om tak nechcel som sa znicit. Dnes doplnim kalorie a oddychnem. Spanok je strasne podstatny a stale sa to potvrdzuje. BW:94,2 po treningu

SpekounP: ja tak stale stojim pri military. Mne to tak vyhovuje. Nabuduce vsak skusim to ako si to pisal.
Turakam: az tak brutalna nie je, ale konecne sa to pohlo smerom hore a dakujem. Zajtra rano na 9 do SSI. Pridas sa?
Magumi, vlk#: dakujem borci za pochvalu.😊