Skusal som teraz teraz par dni "vanickovu dietu" Ripper moze poskytnut blizsie info.
V principe som jednol cely den nic (1000kcal) a pred spanim som si dal vanicku tvarohu.
Dufajuc ze sa premenim na Rippera.
V skratke nestalo sa tak, ale spolu s kardiom slo za 8 dni dole skoro 3kg, polka ztoho bude urcite voda ale brocho je viditelne vysekanejsie.
tymto ale koncim experiment lebo uz to zacinalo sahat do sily.
Vcera
45min spinning stredne +10min kopec
Dnes
Bench
5x100
3x120
2x130
6x140 7me fail
siel som uz most, nedalo sa ist uplne naplno lebo chrbat bolel ale bolo to lepsie ako s nohami nahore, hlavne ramena v suchu.
5x3@140
pauzy 3min
Celny drep na low box
10x80
5x90
5x100
5x110
hnusne tazke a neprijemne, chrbat uz mal dost
DL klasika
10x40
10x60
5x80
5x100
3x110
3x120
3x130
3x140
3x150
3x160
pauzy 60s
nabuduce skusim sumo do 200 a otyzden uz hadam spet naplno
Strasne som sa ojebal pretoze ta texaska je dlhsia o 30 cma a ja som stal ako normalne cize s nohami pri kotucoch. Plus strasny strach z mrtvoly ze ma zase sekne.
A hlava nepustila, proste som s 160 ani nepohol, pocitovo to vazilo asi ako 300.
Po drepoch som sa uz lepsie citil tak som sa rozhodol zopakovat mrtvolu, zmeral som si postoj a hned to slo lepsie.
Dalsi trening sa vraciam spet na plan a dufam ze uz pojdu normlane vahy
Ktoré sú tie nové osy v gyme, tie dve čierne? Sú rovnaké, prípadne ktorá je vhodná na čo? Vidím, že s jednou benčuješ, aj Luci s ňou včera šla, ktorá to je?
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Turakam su tam 3, jedna texas deadliftka, taka dlhsia a ako nazov hovori je dobra na mrtvolu.
Potom tam su dva kusy texas power bar, tie su dobre na drepy, bench, press, v principe na vsetko len na premiestnenie su nahovno kvoli loziskam, a lahko sa ohnu v pripade vzpierania.
Dnes
po nedele mam svalovicu na nochach, spdku aj vrchu chrbta, a adduktoroch
Sumo DL
2x5@70
5x100
1x100
2x3@120
3x150
3x170
2x190
1x210
1x230
1x250
5x220
s220 mali byt 3 serie ale taku nechut aku som mal dnes do cvicenia som este nemal.
totalna depresia a nechut
Press z stojana
zatial este bez premiestnenia nech neprovokujem chrbat
5x60
3x80
2x3@90
4x90
8x80
Ako fakt, že uff, dávno tu nebolo podobne brutálna forma, ten chrbát by ti normálne seriózne závidelo plno kultíkov, skvelé, s riperrom dokazujete, že naturálne to môže vyzerať neskutočne, ak tomu človek fakt dáva to, čo vy.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
@Vlk dik, dufam ze tam v blizke dobe padne 5-6x 150
Vcera
30min lahky spinning
Dnes
Sumo DL
2x8x@70
2x5@120
3x150
3x170
2x200
1x220
1x240
1x255
3x225
3x230
3x235
1x240 druhe opakovanie som stratil balanc a hrozne ma to rozhodilo
3x230 nech nejdem domov s failom
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
super bench. Uz si ma dorovnal na 6opk.. mam extra motivaciu makat 
