Magumi dik este som ani report nestihol napisat :)
MCR Podivin Report
Rano sme vstali 530, celu noc som nespal, lebo klasika nervozita.
Dorazili sme o 800 ale vazenie bolo take divne, pretoze podla rozpisu malo byt do 930 no organizator na nas krical uz o 830 ze rychlo lebo nas neodvazi.
Vzhladom nato ze bolo otvorene len jedno vecko tak som sa nedostal na zachod takze som navazil 96.1
Sutaz zacala o 1000 zenami
Danka Prvy pokus 100, druhy 105 a treti 110. Vsetky lahko a s rezervou. Skoncila druha vo svojej kategorii.
Nasledne isli muzi a vzhladom nato ze ich bolo 171 sme boli s Ripperom az v 8mej skupine.
Katastrofa lebo sme cakali do 1600. Medzi casom stupla teplota v telocvcini na slusnu saunu seci (+100 muzov v malom priestore).
Kym sme prisli na radu tak na mna prisla unava a vobec sa mi uz nechcelo taha, stali sme strasne vela na nohah a akurat som chcel ist domov do postele.
Rozcvicovna: pacilo sa mi ze boli tri platformy a dost kotucov, co stalo za hovno ze platformy boli krive, kyvali sa a guma sa roztahovala, pri kazdom opakovani som citil ze mi po odlepeni roztihalo nohy o 2cm, chalani vraveli ze to bolo aj krasne vidiet. Tento fakt sa velmi pacil mojim kolenam ktore sa mi hned odmenili krasnou davkou bolesti (vecer som uz ledva chodil a musim som ich poraidne zachladit).
Nasa skupina bola myslim najpocetnejsia a posunula sa jej zaciatok o 5 minut.
Isiel som
10x50
2x6@100
5x130
5x160
1x180
1x200
1x220 opasok
1x240
2x1@255
Zaklad posunuty na 265, pocitovo bolo vsetko velmi lahke
1 pokus 265 uplne lahucke
2 pokus 275 lahke ale nasledoval 20s blackout, nevedel som sa postavi a odsit z platformy
potom zacala brutalne boliet hlava
3 pokus 282.5 som vzdal lebo som si myslel ze mam cinku stale nazemi pricom podla videa som ju dostal nad kolena, no debil som... Technicky ale uplne pokazeny pokus pretoze po tom odpadnuti som stratil koncentraciu a vobec som sa nesustredil na laty, na kolena, na rovnomerne tlacenie ruk k telu. Nic len som dosiel k cinky a bez techniky som zacal tahat.
Velmi ma to mrzi lebo viem ze som mal natrenovane aspon na 285
Neda mi este nespomenut jeden fakt: niekto z juniorov alebo dorastu si pred pokusom cuchol viac cpavku a dostal epilepticky zachvat, sutaz bola zastavena na 30 minut a chudaka chalana tam nevedeli zvladnut asi 10minut, triasol sa na zemi, a kde kurva boli zdravotaci? musela prenho prist sanitka
Stretol som tam TomK, Dave, Wannayourmother, vsetci podali super vykon a som velmi rad ze som ich osobne spoznal. S Daveom sme sa dohodli ze pride na spolocny trening tak sa tesime.
Dnesny trening
Celny drep
6x4@130 myslim ze pr na objem
Ještě jednou gratulace k výkonu, škoda toho posledního pokusu, ale i tak to bylo super! Všechny vás obdivuju že i na závodech při pokusech blízkých maximálce si držíte krásnou techniku. Rád sem Vás poznal a moc rád dorazím do Blavy na trénink :) brzy se domluvíme na datumu
parádně ses na tu soutěž vyhecoval a seš příklad toho, co píšeš - že maximálky stačí testovat na soutěži :) před týdnem sis tady zapisoval osobák 270, teď jsi šel na soutěž nevyspaný, podmínky nesrovnatelné s pohodou ve fitku a přesto ještě posuneš osobák a ten třetí pokus taky nebyl marný ;) seš borec a dost mě to inspiruje, když vidím, jaké balíky všichni taháte :)
dakujem vsetkym za podporu. Sice niesom vobec spokojny so svojim vykonom ale aspon mi to dava viac priestoru na zlepsenie. Ciel na dalsiu sezonu 290.
Pojdem teraz asi dva tri tyzdne taku lahku dietku lebo sa citim zase ako velryba :).
Pondelok
spinning 30min
Vcera
trening Ripperom. Dlho som nezazil taky intenzivny trening ako vcera, Ripper bol ako vystreleny, pobehoval a motivoval a hlavne isiel ako stroj. Ja bezny smrtelnik som chcel snim drzat krok a dnes nemozem chodit :)
DL klasika po 2 mesiacoch
10x60
5x100
5x140
3x170
3x190
3x210
6x1@220
3x200
60s pauzy
Press
5x60
5x70
4x80
3x90
2x3@70
2x4@70
2x5@70
2x6@70
4x70 uz som nevladal
60s pauzy
masaker tep som mal asi 250
Bench
5x100
3x120
1x140
1x153
1x163 male PR, pocitovo velmi lahke az som bol prekvapeny
0x170 uz ako som ju odobral som citil ze nepojde, strasne som sa zlakol tej vahy
od pondelka tak trocha dietujem, takze odisla vsetka voda co som natahal kvoli sutazi, uz si aj opasok zapnem, bw sa teraz hybe 92-93
skoda ze to nieje vidiet na postave
vidim to na mesacnu dietu, potom dva mesiace venovania dysbalanciam a od marca znovu naplno
Sobota
DL sumo
5x100
5x120
5x150
3x180
3x200
1x220
4x240 sice pr ale take slabe, lebo siel som na 6 opakovani a natiahol som si vzpriamovac pri 4tom opakovani
Press
6x55
5x6@65
Veslovanie + ramena v sede
10x +10x18
10x +10x18
10x +10x18
Vcera
Spinning 45 min z toho 30min tazky kopec
zbytok dna som ledva chodil
Dnes
Bench
6x2@146
Pauzy 2:30
vcera som vysaval a zase ma zacalo boliet rameno tak som siel ten bench lahsie ale aj tak tam nebola dynamika a velmi neprijemne to bolo
Celny drep
5x5@90
pauzy 60s
Zhyby
up tp 5x40kg, snazil som sa o max striktne prevedenie, kazde jedno dole vyvesene
4x10
pauzy 60s
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
jako psal jsi to, ale tohle je dost šupem 
parádní výkon, máš to teď dobře rozjeté 
