Streda
Rano chodza 6km
Vecer chodza 5 km a plavanie
Dnes
DL sumo
3x160
2x3@185
2x2@205
2x225 opasok
1x243 bolo to lahke tak som pridal
2x1@253 celkom raketa hore
5x205
pauzy 3min
trochu ma hneva ze ma v tomto cykle shejko taku lahku mrtvolu ale nevadi aspon sa hram s technikou a a vyslovene ju precitujem
Bench
5x85
4x95
4x110
2x3@125
2x2@133
3x1@139
3x120
5x106
7x95
pauzy 2 min
bench velmi lahky aspon to kompenzujem objemom, ale rameno drzi, myslim ze o dva tyzdne by som mohol dosadit realne maxko do treningu a nie podseknute o 20kg
Vcera
rano som sa zobudil nato ze musim utekat na zachod vracat, neviem ci som zjedol nieco zle ale zaludok som mal v riti, sracka, vracaska.
Danka ze podme na prechadzku ze to prejde.
chodza 6km/62min no nebol to dobry napad, vratil som sa s jemnou teplotou a zaudok v riti.
cely den som prespal/presral, prijem nulovy
Dnes
cakal som ze nedvihnem ani prazdnu tyc, rano len kava a protak
Celny drep
5x80 nejake lahke
4x95 este lahsie
2x3@110 wtf where is the weight?
2x2@125 raketa hore tak ze pridame
2x2@132 uz opasok ale stale rychlo hore
2x143 nic stale rychle
2x152 PR na dvojku
1x159 PR (+4kg)
pauzy 2min
chcel som ist este 164 ale kedze idem shejka tak som to nechcel prepalit
Bench
5x80
4x95
2x3@110
3x2@132
2x2@143
Pauzy 2min
stale velmi lahke
rameno drzalo myslim ze o dva tyzdne uz mozem ist bench naplno
Celny drep
4x6@102
pauzy 2 min
press za hlavou
4x8@43
60s pauzy
Zhyby
2x12 60s pauzy
Brucho 10x
peck deck 20x
tu mi dosla energia tak ze sa mi zacal tocit hlava, nevidil som poriadne, asi hypo takze zbytok treningu som nechal tak
po treningu poriadna naloz kalorii, sice sa vyhybam junku, ale som ako kyselina, malo ktory den sa hybem pod 1kg masa...a ktomu veela ovocia
toto je typicke potreningove jedlo
500g hovadziny (v uvarenom stave)
Sumo DL
2x10@60
5x120
3x165
2x3@202
3x225 opasok
2x243
4x243 PR
mal som ist 3x2 ale tu druhu seriu som spojil s tretou, chcel som dat 5 opakovani ale odisiel uchop. Pre ilustraciu tyc je tu taka ako ked si na chromovy stred nakreslite centro fixkou vrubkovanie
pauzy 4min
Sranda, išiel s vama aj Janči? Tak to ste parádna partia, užívajte zaslúžený oddych a tréningy, pozdravujeme.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru