Metlakov treningovy log :)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 20, 21, 22
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Metlakov treningovy log :)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
metlak


PříspěvekZaslal: po březen 12, 2018 6:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

piatok, 9.3.2018

NOHY

seated legpress 125 kg x 12 op. + hip abduction machine 115 kg x 12 op.
seated legpress 125 kg x 12 op. + hip abduction machine 115 kg x 12 op.
seated legpress 125 kg x 12 op. + hip abduction machine 115 kg x 12 op.
seated legpress 125 kg x 12 op. + hip abduction machine 115 kg x 12 op.

predkopavacky 85 kg x 8 op. + zakopavacky 65 kg x 10 op.
predkopavacky 85 kg x 8 op. + zakopavacky 65 kg x 10 op.
predkopavacky 85 kg x 8 op. + zakopavacky 65 kg x 10 op.
predkopavacky 85 kg x 8 op. + zakopavacky 65 kg x 10 op.

CHRBAT, LYTKA

stahovanie hornej kladky uzkym podhmatom 61 kg x 8 op. + vypony na seated legpresse 115 kg x 10 op.
stahovanie hornej kladky uzkym podhmatom 61 kg x 8 op. + vypony na seated legpresse 115 kg x 10 op.
stahovanie hornej kladky uzkym podhmatom 61 kg x 8 op. + vypony na seated legpresse 115 kg x 10 op.

extenzie na lavicke s 20 kg zavazim x 8 op. + vypony na seated legpresse 115 kg x 10 op.
extenzie na lavicke s 20 kg zavazim x 8 op. + vypony na seated legpresse 115 kg x 10 op.
extenzie na lavicke s 20 kg zavazim x 8 op. + vypony na seated legpresse 115 kg x 10 op.

pritahy VC 60 kg x 10 op. + vypony na calf machine 105 kg x 10 op.
pritahy VC 60 kg x 10 op. + vypony na calf machine 105 kg x 10 op.
pritahy VC 60 kg x 10 op. + vypony na calf machine 105 kg x 10 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: po březen 12, 2018 6:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nedela, 11.3.2018

PRSIA

benchpress VC 80 kg x 6 op.
benchpress VC 82,5 kg x 5 op.
benchpress VC 85 kg x 4 op.
benchpress VC 60kg x 12 op.

rozpazky na rovnej lavici JC 20 x 10 op.
rozpazky na rovnej lavici JC 20 x 10 op.
rozpazky na rovnej lavici JC 20 x 10 op.
rozpazky na rovnej lavici JC 20 x 10 op.

tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 12 op. + spodne kladky 20 kg x 12 op.
tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 12 op. + spodne kladky 20 kg x 12 op.
tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 12 op. + spodne kladky 20 kg x 12 op.
tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 12 op. + spodne kladky 20 kg x 12 op.

TRICEPSY, BICEPSY

stlacanie kladky 35 kg x kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
stlacanie kladky 35 kg x kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 6 op.
stlacanie kladky 35 kg x kladivove zdvihy v stoji JC 20 kg x 4 op.

stlacanie kladky s lanovym nadstavcom 45 kg x 8 op. + kliky na bradlach x 12 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom so spodnou kladkou 45 kg x 8 op.
stlacanie kladky s lanovym nadstavcom 45 kg x 8 op. + kliky na bradlach x 12 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom so spodnou kladkou 45 kg x 8 op.
stlacanie kladky s lanovym nadstavcom 45 kg x 8 op. + kliky na bradlach x 12 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom so spodnou kladkou 45 kg x 8 op.

tate press JC 12 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy na sikmej lavici JC 15 kg x 6 op.
tate press JC 12 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy na sikmej lavici JC 15 kg x 6 op.
tate press JC 12 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy na sikmej lavici JC 15 kg x 6 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2018 5:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

utorok, 13.3.2018

TRICEPSY, BICEPSY

extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 17 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 8 kg x 17 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 17 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 8 kg x 17 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 17 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 8 kg x 17 op.

kickback JC 8 kg x 15 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 8 kg x 15 op.
kickback JC 8 kg x 15 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 8 kg x 15 op.
kickback JC 8 kg x 15 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 8 kg x 15 op.

tate press JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 15 op.
tate press JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 15 op.
tate press JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 15 op.

extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 8 kg x 15 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 8 kg x 15 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 8 kg x 15 op.

BRUCHO

zdvihanie noh v lahu x 20 op.
zdvihanie noh v lahu x 20 op.
zdvihanie noh v lahu x 20 op.

skracovacky x 20 op.
skracovacky x 20 op.
skracovacky x 20 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2018 5:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

stvrtok, 15.3.2018

RAMENA

upazovanie v stoji JC 8 kg x 17 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 8 kg x 17 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 17 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 8 kg x 17 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 17 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 8 kg x 17 op.

upazovanie v predklone JC 8 kg x 15 op. + tlaky v stoji JC 8 kg x 20 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 15 op. + tlaky v stoji JC 8 kg x 20 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 15 op. + tlaky v stoji JC 8 kg x 20 op.

predpazovanie JC 8 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 8 kg x 12 op.
predpazovanie JC 8 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 8 kg x 12 op.
predpazovanie JC 8 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 8 kg x 12 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2018 5:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

piatok, 16.3.2018

PRSIA, CHRBAT

benchpress VC 80 kg x 6 op. + zhyby na hrazde s 15 kg kotucom x 5 op.
benchpress VC 80 kg x 6 op. + zhyby na hrazde s 15 kg kotucom x 5 op.
benchpress VC 80 kg x 6 op. + zhyby na hrazde s 15 kg kotucom x 5 op.

rozpazky na stroji 75 kg x 10 op. + pritahy VC 65 kg x 8 op.
rozpazky na stroji 75 kg x 10 op. + pritahy VC 65 kg x 8 op.
rozpazky na stroji 75 kg x 10 op. + pritahy VC 65 kg x 8 op.

tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 10 op. + stahovanie kladky rovnymi pazami 30 kg x 8 op.
tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 10 op. + stahovanie kladky rovnymi pazami 30 kg x 8 op.
tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 10 op. + stahovanie kladky rovnymi pazami 30 kg x 8 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2018 6:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota, 17.3.2018

BEH

11,6 km...Kuchynsky Randal, prva spolocna bezecka akcia s Lenkou total climb 305 m
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Metlakov treningovy log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 20, 21, 22
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru