|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
e-witch
|
Zaslal: so červenec 28, 2018 6:22 pm Předmět: |
|
|
trochu ostřejší foto
aneb
když je moon u tahu,
chytáme se za hlavu
100, 130
|
|
nahoru |
|
|
| | |
e-witch
|
Zaslal: po červenec 30, 2018 1:08 pm Předmět: |
|
|
30.7.2018
mobil
III/2
mrtvola deficit 3
6x70,4x80, 2x95,105,120
1x130
5x117,5
5x120
benč úzký
10x20, 4x40, 2x50,55,60,65
1x67,5
5x60
6x60
čelní dřep
10x20, 4x40, 2x50,60,70
1x80
5x67,6
5x70
tlaky ramena v.č.
5x25
2x6x32,5
zakopávání
2x5x37,5
přítahy v předklonu v.č.
5x40
2x5x55
AB kolco
3x12
rozpažky
2x5x17 kg
bulhar L,P
5x47,5
5x50kg
… já fullbody, ostatní jen břicho:
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st srpen 01, 2018 2:17 pm Předmět: |
|
|
1.8.2018
mobil
III/3
dřep
8x20, 6x40, 4x60, 2x75,85,95, 1x102,5
1x107,5sbd
5x102,5
2x5x105
benč š.
8x20, 4x40, 2x50, 55,60
2x65 stopky
2x5x61,5
5x62,5
mrtvola podložky 8
8x70, 4x 90, 2x100, 120, 1x135, 145
2x5x135
tlaky na šikmé j.č.
2x5x23kg
triceps kladka
2x5x50
ghr g.
3x5
zkracovačky na šikmé +25kg
2x30
shyby 8
3x5
výstupy na lavku L,P
2x5x55 kg
… šloto
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá srpen 03, 2018 12:15 pm Předmět: |
|
|
3.8.2018
mobil
III/4
mrtvola deficit 3
6x70,4x80, 2x95,105,115
1x135
2x5x125
benč úzký
10x20, 4x40, 2x50,55,60
1x67,5
5x61,5
5x62,5
čelní dřep
10x20, 4x40, 2x50,60
5x72,5
5x75
tlaky ramena v.č.
5x27,5
2x5x33,5
zakopávání
2x5x40
přítahy v předklonu v.č.
2x5x 57,5
AB kolco
3x12
rozpažky
3x5x17 kg
bulhar L,P
2x5x52,5kg
… ok
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po srpen 06, 2018 1:33 pm Předmět: |
|
|
6.8.2018
mobil
III/5
dřep
8x20, 6x40, 4x60, 2x70,80,90,100, 1x105
sbd 1x107,5, 112,5
5x107,5
5x110 or
benč š.
8x20, 4x40, 2x50,55,60,65
1x70 stopka
1x72,5 stopka zadek
5x62,5
2x5x65 or
mrtvola podložky 8
8x70, 4x80, 90, 2x100,110,130,140
1x145
1x155 or
2x5x140 or
tlaky na šikmé j.č.
5x20
2x5x25
ghr
2x5
zkracovačky na šikmé +25kg
2x30
shyby 10
2x5
výstupy na lavku L,P
3x5x60 kg
rozkaz zněl - dát 5 op. s 2xbw na dřepu ... je to tam
... a padaly i další osobáčky
|
|
nahoru |
|
|
visual
|
Zaslal: po srpen 06, 2018 3:57 pm Předmět: |
|
|
Jooo, tak tohle je hodne pekne
Rad to tady ctu.
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út srpen 07, 2018 7:41 am Předmět: |
|
|
:) ... děkuju, tohle se i dobře píše:
110, 70
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: út srpen 07, 2018 7:56 am Předmět: |
|
|
s 5x2bw na drep, si prebornicka v pomere vaha/vykon to je holy fakt :)
Vsimol som si ze drepy chodis stylom prdel prva a nasledne "dotlacenie" chrbatom, asi vies co myslim. Ja to robim rovnako a prikladam to tomu ze mam silnejsi chrbat oproti noham. Skusala si to nejak identifikovat/korigovat alebo to proste nersiesis a si s tym ok? Nepytam sa aby som ta prudil, skor kvoli tomu ci sa mam bat o seba :DD
dik _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
drlift_
|
Zaslal: út srpen 07, 2018 9:00 am Předmět: |
|
|
Moc pěkný výkony i kratásky! :)
Moc se teda nešetříš. Nechápu, že takovéhle tréninky ještě zvládáš. Já pokud trochu přitlačím v tréninku, okamžitě se mi začne rozjíždět nějaký zánět.
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út srpen 07, 2018 4:42 pm Předmět: |
|
|
... výhoda 2 prac. sérií – než to zánět stihne rozjet, přejdeš k jiné disciplíně
seeya napsal: |
Vsimol som si ze drepy chodis stylom prdel prva a nasledne "dotlacenie" chrbatom, asi vies co myslim. Ja to robim rovnako a prikladam to tomu ze mam silnejsi chrbat oproti noham. Skusala si to nejak identifikovat/korigovat alebo to proste nersiesis a si s tym ok? Nepytam sa aby som ta prudil, skor kvoli tomu ci sa mam bat o seba :DD |
jj, vím … na mém dřepu je v pořádku jediná věc - dokážu s tim jít dolů a pak zas nahoru :)
... ideální by bylo jit nahoru stejným způsobem, jako dolů, ale na to mám dost líný zadek + problémy se stabilitou páve a v těch těžších sériích se to pak projevuje ...
momentálně na tom nějak extra nepracuju, ale pro klid v duši jsem zařadila aspoň bul.dřepy, jako jeden z mála cviků, kdy u mě kritické partie dobře zabírají
... špatná technika mě brzdí ve výkonu (už asi 5 let :D), ale jinak myslím, že to bez větší újmy přežiju a když bude nálada, důvod a „situace“, zaměřím se na to zas trochu víc
... klid v duši stejně nemám a jestli to přežiješ i ty, nevím, nejsem Jolanda :D
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt srpen 09, 2018 2:05 pm Předmět: |
|
|
9.8.2018
mobil
III/6
mrtvola deficit 3
6x70,4x80, 90 2x 110,120, 1x130
1x140
5x130 or
5x130 bez def.
benč úzký
10x20, 4x40, 2x50, 55,60,65
1x70 stopka ok
1x72,5 ok
1x75 zadek
2x5x 65 kg
čelní dřep
10x20, 4x40, 2x50, 60,70, 1x80
1x90 or
5x77,5
tlaky ramena v.č.
2x5x35
přítahy v předklonu v.č.
5x50, 55, 60
AB kolco
2x12
bulhar L,P
2x5x55kg
… dnes se mi moc nechtělo, ale nějak jsem to dorazila ...
konec HST, poprvé co jsem dokončila celý, vždycky mi do toho něco vlezlo, nebo jsem to v závěru jela jinak …
každopádně pobavilo, síla provázela a i ten obligátní kilogram jsem nakonec přibrala
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá srpen 10, 2018 3:08 pm Předmět: |
|
|
potěžkání ...
dolů lehký
72,5, 75
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po srpen 13, 2018 1:14 pm Předmět: |
|
|
13.8.2018
mobil
dřep
8x20, 6x40,60,70
6x85
6x90
3x5x85
benč
8x20, 5x40, 4x45, 3x50,52,5
3x55
2x60
3x3x55
10x55
rozpažky
4x10x12
přítahy v předklonu v.č.
5x45
5x5x50
bradlakiliky 5
4x8
… tak zas něco normálního
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: po srpen 13, 2018 1:53 pm Předmět: |
|
|
Uff, u těch 75 jsem se přistihla, že tlačím nohy do země abych ti pomohla ...to chtělo teda odvahu to zkoušet sama, ale zase motivace to zvednout dobrá ...
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po srpen 13, 2018 2:41 pm Předmět: |
|
|
dík za pomoc :) ... to znám, když sleduju závody, chytají mě z toho křeče :)
odvahy netřeba, jen dobře nastavený stojan ... a když ti až při pokusu dojde (jako třeba mně před týdnem), že nastavený není, jde to pak nahoru ještě líp, než jen bez sparinga :D
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|