e-witch


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 380, 381, 382  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - e-witch  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> e-witch
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
e-witch


PříspěvekZaslal: so červenec 28, 2018 7:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trochu ostřejší foto



aneb

když je moon u tahu,
chytáme se za hlavu

100, 130

_________________
hodně budeš někde
jolanda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po červenec 30, 2018 2:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.7.2018
mobil

III/2

mrtvola deficit 3
6x70,4x80, 2x95,105,120
1x130

5x117,5
5x120

benč úzký
10x20, 4x40, 2x50,55,60,65
1x67,5

5x60
6x60

čelní dřep
10x20, 4x40, 2x50,60,70
1x80

5x67,6
5x70

tlaky ramena v.č.
5x25

2x6x32,5

zakopávání
2x5x37,5

přítahy v předklonu v.č.
5x40

2x5x55

AB kolco
3x12

rozpažky
2x5x17 kg

bulhar L,P
5x47,5
5x50kg

… já fullbody, ostatní jen břicho:

_________________
hodně budeš někde
jolanda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st srpen 01, 2018 3:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.8.2018
mobil

III/3

dřep
8x20, 6x40, 4x60, 2x75,85,95, 1x102,5
1x107,5sbd

5x102,5
2x5x105

benč š.
8x20, 4x40, 2x50, 55,60
2x65 stopky

2x5x61,5
5x62,5

mrtvola podložky 8
8x70, 4x 90, 2x100, 120, 1x135, 145

2x5x135

tlaky na šikmé j.č.
2x5x23kg

triceps kladka
2x5x50

ghr g.
3x5

zkracovačky na šikmé +25kg
2x30

shyby 8
3x5

výstupy na lavku L,P
2x5x55 kg

… šloto
_________________
hodně budeš někde
jolanda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá srpen 03, 2018 1:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.8.2018
mobil

III/4

mrtvola deficit 3
6x70,4x80, 2x95,105,115
1x135

2x5x125

benč úzký
10x20, 4x40, 2x50,55,60
1x67,5

5x61,5
5x62,5

čelní dřep
10x20, 4x40, 2x50,60

5x72,5
5x75

tlaky ramena v.č.
5x27,5

2x5x33,5

zakopávání
2x5x40

přítahy v předklonu v.č.
2x5x 57,5

AB kolco
3x12

rozpažky
3x5x17 kg

bulhar L,P
2x5x52,5kg

… ok

_________________
hodně budeš někde
jolanda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po srpen 06, 2018 2:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.8.2018
mobil

III/5

dřep
8x20, 6x40, 4x60, 2x70,80,90,100, 1x105
sbd 1x107,5, 112,5

5x107,5
5x110 or

benč š.
8x20, 4x40, 2x50,55,60,65
1x70 stopka
1x72,5 stopka zadek

5x62,5
2x5x65 or

mrtvola podložky 8
8x70, 4x80, 90, 2x100,110,130,140
1x145
1x155 or

2x5x140 or

tlaky na šikmé j.č.
5x20
2x5x25

ghr
2x5

zkracovačky na šikmé +25kg
2x30

shyby 10
2x5

výstupy na lavku L,P
3x5x60 kg

rozkaz zněl - dát 5 op. s 2xbw na dřepu ... je to tam
... a padaly i další osobáčky
_________________
hodně budeš někde
jolanda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: po srpen 06, 2018 4:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jooo, tak tohle je hodne pekne
Rad to tady ctu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út srpen 07, 2018 8:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

:) ... děkuju, tohle se i dobře píše:


110, 70

_________________
hodně budeš někde
jolanda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: út srpen 07, 2018 8:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

s 5x2bw na drep, si prebornicka v pomere vaha/vykon to je holy fakt :)

Vsimol som si ze drepy chodis stylom prdel prva a nasledne "dotlacenie" chrbatom, asi vies co myslim. Ja to robim rovnako a prikladam to tomu ze mam silnejsi chrbat oproti noham. Skusala si to nejak identifikovat/korigovat alebo to proste nersiesis a si s tym ok? Nepytam sa aby som ta prudil, skor kvoli tomu ci sa mam bat o seba :DD

dik
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
drlift_


PříspěvekZaslal: út srpen 07, 2018 10:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Moc pěkný výkony i kratásky! :)

Moc se teda nešetříš. Nechápu, že takovéhle tréninky ještě zvládáš. Já pokud trochu přitlačím v tréninku, okamžitě se mi začne rozjíždět nějaký zánět.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út srpen 07, 2018 5:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... výhoda 2 prac. sérií – než to zánět stihne rozjet, přejdeš k jiné disciplíně

seeya napsal:

Vsimol som si ze drepy chodis stylom prdel prva a nasledne "dotlacenie" chrbatom, asi vies co myslim. Ja to robim rovnako a prikladam to tomu ze mam silnejsi chrbat oproti noham. Skusala si to nejak identifikovat/korigovat alebo to proste nersiesis a si s tym ok? Nepytam sa aby som ta prudil, skor kvoli tomu ci sa mam bat o seba :DD


jj, vím … na mém dřepu je v pořádku jediná věc - dokážu s tim jít dolů a pak zas nahoru :)
... ideální by bylo jit nahoru stejným způsobem, jako dolů, ale na to mám dost líný zadek + problémy se stabilitou páve a v těch těžších sériích se to pak projevuje ...
momentálně na tom nějak extra nepracuju, ale pro klid v duši jsem zařadila aspoň bul.dřepy, jako jeden z mála cviků, kdy u mě kritické partie dobře zabírají
... špatná technika mě brzdí ve výkonu (už asi 5 let :D), ale jinak myslím, že to bez větší újmy přežiju a když bude nálada, důvod a „situace“, zaměřím se na to zas trochu víc

... klid v duši stejně nemám a jestli to přežiješ i ty, nevím, nejsem Jolanda :D

_________________
hodně budeš někde
jolanda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: čt srpen 09, 2018 3:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.8.2018
mobil

III/6

mrtvola deficit 3
6x70,4x80, 90 2x 110,120, 1x130
1x140

5x130 or
5x130 bez def.

benč úzký
10x20, 4x40, 2x50, 55,60,65

1x70 stopka ok
1x72,5 ok
1x75 zadek

2x5x 65 kg

čelní dřep
10x20, 4x40, 2x50, 60,70, 1x80

1x90 or
5x77,5

tlaky ramena v.č.
2x5x35

přítahy v předklonu v.č.
5x50, 55, 60

AB kolco
2x12

bulhar L,P
2x5x55kg

… dnes se mi moc nechtělo, ale nějak jsem to dorazila ...
konec HST, poprvé co jsem dokončila celý, vždycky mi do toho něco vlezlo, nebo jsem to v závěru jela jinak …

každopádně pobavilo, síla provázela a i ten obligátní kilogram jsem nakonec přibrala
_________________
hodně budeš někde
jolanda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá srpen 10, 2018 4:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

potěžkání ...
dolů lehký

72,5, 75
_________________
hodně budeš někde
jolanda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po srpen 13, 2018 2:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.8.2018
mobil

dřep
8x20, 6x40,60,70
6x85

6x90
3x5x85

benč
8x20, 5x40, 4x45, 3x50,52,5
3x55

2x60
3x3x55
10x55

rozpažky
4x10x12

přítahy v předklonu v.č.
5x45
5x5x50

bradlakiliky 5
4x8

… tak zas něco normálního
_________________
hodně budeš někde
jolanda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po srpen 13, 2018 2:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

e-witch napsal:

72,5, 75

Uff, u těch 75 jsem se přistihla, že tlačím nohy do země abych ti pomohla ...to chtělo teda odvahu to zkoušet sama, ale zase motivace to zvednout dobrá ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po srpen 13, 2018 3:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dík za pomoc :) ... to znám, když sleduju závody, chytají mě z toho křeče :)

odvahy netřeba, jen dobře nastavený stojan ... a když ti až při pokusu dojde (jako třeba mně před týdnem), že nastavený není, jde to pak nahoru ještě líp, než jen bez sparinga :D
_________________
hodně budeš někde
jolanda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - e-witch Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 380, 381, 382  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru