jaq - training log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 10, 11, 12, 13  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - jaq - training log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> jaq - training log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
jaq


PříspěvekZaslal: po červenec 16, 2018 11:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska po dlouhé době box... podle toho to vypadalo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: út červenec 17, 2018 11:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench press
8 × 3 × 77,5kg

Pendlay rows
4 × 5 × 65kg

Bicepsový zdvih s velkou činkou
4 × 5 × 32,5kg

Výstupy na lavičku s jednoručkami
3 × 10 × 12,5kg

Podsazování pánve s nohama na balonu
3 × 10 (první sérii jsem horko těžko dokončil "jednonož")

Kettlebell swing
5 × 20 × 16kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: st červenec 18, 2018 10:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Box
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: čt červenec 19, 2018 9:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Shyby
8 × 3 × 10kg

Trap-bar deadlift
4 × 5 × 125kg

Legpress
4 × 5 × 140kg

Tlaky jednoručkami ve stoji
3 × 10 × 15kg

Kliky na bradlech
3 × 10 (vlastní váha)

Zkracovačky na sklopené lavici
2 × 15

Zvednání nohou ve visu
2 × 10



Někdo ztopil kettlebell, takže místo swingu byla "farmářská chůze" 2 × +/- 30m s 35kg jednoručkami - pauza cca půl minuty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: so červenec 21, 2018 9:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera box...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: út červenec 31, 2018 10:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Neděle (29.7.)
Dřep:
9 × 3 × 95kg

Tlak jednoručkami na rovné lavici:
5 × 5 × 30kg

Tlak s velkou činkou ve stoji:
5 × 5 × 45kg

Horizontální přítahy s kladkou
10/12/15 × 35kg

Pullover
10/12/15 × 20kg

Bicepsový zdvih s osou 2 × 25
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: út červenec 31, 2018 10:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench press
9 × 3 × 77,5kg

Pendlay rows
5 × 5 × 65kg

Bicepsový zdvih s velkou činkou
5 × 5 × 32,5kg

Výstupy na lavičku s jednoručkami
10/12/12 × 12,5kg

Podsazování pánve s nohama na balonu
10/12/12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: čt srpen 02, 2018 11:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Shyby
9 × 3 × 10kg

Trap-bar deadlift
5 × 5 × 125kg

Legpress
5 × 5 × 140kg

Tlaky jednoručkami ve stoji
10/12/15 × 15kg

Kliky na bradlech
10/12/14 (vlastní váha)

Kettlebell swing
5 × 20 × 16kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: so srpen 04, 2018 7:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřep:
10 × 3 × 95kg

Tlak jednoručkami na rovné lavici:
4 × 6 × 30kg

Tlak s velkou činkou ve stoji:
4 × 6 × 45kg

Horizontální přítahy s kladkou
10/12/15 × 35kg

Pullover
10/12/15 × 20kg

Bicepsový zdvih s osou 2 × 30

Kettlebell swing 5 × 20 × 16kg


Naposledy upravil jaq dne út srpen 07, 2018 1:58 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: út srpen 07, 2018 1:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench press
10 × 3 × 77,5kg

Pendlay rows
4 × 6 × 65kg

Bicepsový zdvih s velkou činkou
6 × 32,5kg
6 × 30kg (po první sérii jsem musel kvůli loktu trochu ubrat a vzít si jinou EZ)

Výstupy na lavičku s jednoručkami
10/12/15 × 12,5kg

Podsazování pánve s nohama na balonu
10/12/14

Kettlebell Swing
5 × 20 × 16kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: čt srpen 09, 2018 11:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes to stálo dost za prd...
Jinak tady nějak zapomínám "logovat" box... (pondlí/středa/občas pátek)

Shyby
10 × 3 × 10kg

Trap-bar deadlift
4 × 6 × 125kg

Legpress
4 × 6 × 140kg

Tlaky jednoručkami ve stoji
10/12/10 × 15kg

Kliky na bradlech
10/12/12 (vlastní váha)

Kettlebell swing
5 × 20 × 16kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: so srpen 11, 2018 9:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřep:
8 × 3 × 97,5kg

Tlak jednoručkami na rovné lavici:
5 × 6 × 30kg

Tlak s velkou činkou ve stoji:
5 × 6 × 45kg

Horizontální přítahy s kladkou
10/12/15 × 35kg

Pullover
10/12/15 × 20kg

Bicepsový zdvih s osou 2 × 30
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: út srpen 14, 2018 9:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


Pondělí: box

Úterý:
Bench press
8 × 3 × 80kg

Pendlay rows
5 × 6 × 65kg

Bicepsový zdvih s velkou činkou
5 × 6 × 27,5kg

Výstupy na lavičku s jednoručkami
10/12/15 × 12,5kg

Podsazování pánve s nohama na balonu
10/12/15

Kettlebell swing
4× 25 × 16kg


Naposledy upravil jaq dne pá srpen 17, 2018 10:19 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: pá srpen 17, 2018 10:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem


Středa: box

Čtvrtek:
Shyby
8 × 3 × 11,25kg

Trap-bar deadlift
5 × 6 × 125kg

Legpress
5 × 6 × 140kg

Kliky na bradlech
10/12/15 (vlastní váha)

Tlaky jednoručkami ve stoji
10/12/13 × 15kg

Vznosy (2×5), zkracovačky (2×15)

Kettlebell swing
5 × 20 × 16kg


Naposledy upravil jaq dne út srpen 28, 2018 10:08 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: so srpen 18, 2018 9:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřep:
9 × 3 × 97,5kg

Tlak jednoručkami na rovné lavici:
4 × 5 × 32,5kg

Tlak s velkou činkou ve stoji:
4 × 5 × 47,5kg

Horizontální přítahy s kladkou
10/10/10 × 40kg

Pullover
10/10/10 × 22,5kg

Bicepsový zdvih s osou 2 × 30

Kettlebell swing 4 × 25 × 16kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - jaq - training log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 10, 11, 12, 13  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru