Grimley's road to marathon


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 26, 27, 28  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grimley's road to marathon  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grimley's road to marathon
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: so říjen 27, 2018 6:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ked budes chciet, postnem ti sem program co som siel, ked ho najdem v temnych zakutiach internetov. 😂

A mozes mi verit, ak budes dlhe behy behat na tepovke 140 bpm, maraton rozbehnes na cca 150bpm, v zodpovedajucom tempe, takze 5kovym treningovym tempom to mas za 3:30 do pohody. A s trochou snahy aj lepsie.

Naozaj ti odporucam zacat trenovat na maraton uz odteraz, lebo cim viac si "osahas" dlhe behy, tym vacsia pohoda to v konecnom dosledku bude, vratane mensieho celkoveho znicenia organizmu. Ver mi, rozdiel zabehnutia 36km v treningovom tempe za 4 hodiny na 140bpm vs. 42km za 4:30 na 160bpm tri tyzdne na to je 1 den regeneracie vs. 4 tyzdne regeneracie (bez behu). Rozdiel ako prasa. Teda u mna. Dnes by som na to natrenoval inak. ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne říjen 28, 2018 9:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.10.2018

Silovka

8x6 shyby nadhmatem
5x25 zkracovačky
5x20 kliky
5x15 úklony s KB 25kg
5x15 kliky na tricáky


Silovku jedu jen jako doplněk a abych nezakrněl :)


@cohen: pokud bys ten trénink našel, budu určitě vděčnej :))
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út říjen 30, 2018 6:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.10.2018

Rychlostní vytrvalost

Vzdálenost: 13,20 km
Čas: 1:04:53
AVG HR: 145
Tempo: 4:55 min/km

Na vlně endorfinů
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út říjen 30, 2018 6:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.10.2018

Cvíčo[ /b]

[b]9x6
Shyby nadhmatem
5x25 Zkracovačky
5x15 kliky
5x15 Úklony s KB 25kg
5x10 Kliky na tricepsy

Tělo protažený a rozhejbaný :) Zítra to vidím na běh,pomalejší tempíčko, do 15km :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st říjen 31, 2018 3:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.10.2018

Vytrvalostní běh

Vzdálenost:
14,10 km
Čas: 1:11:26
AVG HR: 142
Tempo: 5:04 min/km


Zaktualizovaly se mi garminy na verzi 11.0 a začly blbnout :/ …. půlka trasy podle GPD+Glonass krásně přesně podle cesty a běžím tu samou trasu zpátky a úplně nesmyslně to laguje - takže nemám půl běhu aktuální informace o tempu a akorát mě to rozptyluje - pak po doběhu mi to vyhází spoustu novejch rekordů a já pak musím sedět u mapy, počítat skutečnou vzdálenost a upravovat statistiky - achjo - přesně kvůli GPS lagování jsem odešel od suunto
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá listopad 02, 2018 4:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.11.2018

VOLNO
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá listopad 02, 2018 4:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.11.2018

Cvíčo

9x6 Shyby nadhmatem
5x25 Zkracovačky
5x20 Kliky
5x15 úklony s KB 25kg
5x15 Kliky na tricáky


Odjel jsem si svou klasickou protahovačku - takhle mi to vyhovuje, jelikož veškerou energii zaměřuju momentálně na běh. Je pro mě trochu záhadou, že když konečně mám "posilku" až jako vyloženej doplněk, mám asi nejlepší formu od začátku svý snahy nějak vypadat


Zítra to vidím na delší, pomalejší běh...
Aktuální váha: 78,3 kg

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne listopad 04, 2018 9:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.11.2018

Rychlostní vytrvalost

Vzdálenost: 10,01 km
Čas: 47:10
AVG Tempo: 4:43 min/km
AVG HR: 151

+ 1km cool down


Běžel jsem cca na 90% - náročnej běh, ale pocit skvělej :) Přes tejden proběhnou 2-3 regenerační běhy v celkovým objemu do 40-50km a příští víkend zkusím zase desítku a malinko to ještě stáhnout - takovej dílčí cíl je stáhnout to pod 45 minut s tím, že příští rok v druhý půlce roku bych chtěl zkusit desítku za 40:00.
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne listopad 04, 2018 9:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.11.2018

Cvíčo

9x6 Shyby
5x25 Zkracovačky
5x20 Kliky
5x15 Úklony s KB 25kg
5x15 Kliky na tricáky

Aktuální váha: 76,9 kg
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: po listopad 05, 2018 5:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.11.2018

Vytrvalost -půlmaraton

Vzdálenost: 21,10 km
Čas: 1:48:36
AVG tempo: 5:09 min/km
AVG HR: 145

Rozběhnuto původně na 16-18km, ale běželo se skvěle, tak jsem to protáhl :)


Zítra nejspíš lehce posilka :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út listopad 06, 2018 5:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.11.2018

Cvíčo

9x6 Shyby
5x25 zkracovačky
5x20 Kliky
5x15 Úklony s KB 25kg
5x10 Kliky na tricáky

Tak jsem se do posilky dneska nedostal takže klasická "šmrdlačka" doma :) ... Dneska lehce cítím nohy, ale nic strašnýho, zítra v rámci nabíhání objemu si dám zejtra 10-14 km lehým tempem (okolo 5:30 min/km)

Jinak myslím, že díky endorfinům jsem teď asi nejspokojenější v poslední době
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st listopad 07, 2018 5:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.11.2018

Regenerační běh

Vzdálenost: 13,03 km
Čas: 1:08:39
AVG Tempo: 5:16 min/km
AVG HR: 139

Dneska v pohodovým tempíčku na vyběhání pondělního půlmaratonu :)) Zejtra nebudu asi stíhat nic, tak bude day-off :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt listopad 08, 2018 6:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.11.2018

VOLNO

Dneska si dopřávám day off a sklenku vína :) .... zejtra klasický cvíčo a na sobotu vymyslím nějakej běh - svinější tempíčko :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá listopad 09, 2018 3:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.11.2018

Cvíčo

9x6 Shyby
5x25 zkracovačky
5x20 Kliky
5x15 Úklony s KB 25kg
5x10 Kliky na tricáky

Klasický protažení / pumpnutí :) Zítra rychlsotní vytrvalost.

Jinak boty už maj na krku 1100 km, takže pokoukávám po jinejch - mám už šestou generaci Nike Lunarglie (Lunarglide 8) a jsem spokojenej, Lunarglide 9 jsem ještě nezkoušel, ale hodně mě oslovil nástupce Lunarglidů v podobě Odyssey React Shield (Shield - nepromokavá verze vhodná práve na podzim / zimu) ... ještě budu muset někde vyzkoušet a asi pořídím novy polykačku kilometrů :))
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: pá listopad 09, 2018 9:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hod vedla seba foto svojej pivnej formy vs teraz... paradna zmena inak
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grimley's road to marathon Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 26, 27, 28  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru