|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: pá listopad 30, 2018 9:20 am Předmět: |
|
|
Vyzera to velmi dobre, aj tempa su paradne pri tak nizkom tepe. Pokracuj a bude dobre. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Grimley
|
Zaslal: pá listopad 30, 2018 4:46 pm Předmět: |
|
|
30.11.2018
Trénink č. 3 Týden 11
Pomalý běh
Vzdálenost: 8,13 km
Čas: 41:47
Tempo: 5:08 min/km
HR: 139
Cvíčo
9x6 Shyby
5x25 zkracovačky
5x20 Kliky
5x15 Úklony s KB 25kg
5x10 Kliky na tricáky
Ranní váha: 77.5 kg
Dneska se běželo opravdu parádně - pociťuju ten naběhanej objem co mám za sebou letos - běhá se mi opravdu lehce - ještě v lednu bych neřekl, že někdy budu běhat v tempu 5:08 a budu si připadat, že běžím pomalu (běh z ledna např.: 7,36km , 5:36 min/km , 158 bpm) ... prostě co neodběháš, to neokecáš :))
Zítra mě čeká víceméně laláč - 6 km pomalej regen běh a na neděli mám plánování dvacítku :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
Naposledy upravil Grimley dne pá listopad 30, 2018 4:47 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá listopad 30, 2018 4:47 pm Předmět: |
|
|
@cohen: Díky, že mi to tu sleduješ, cítím tak větší zodpovědnost makat :)) Jo a jsem rád, že jsem se stal měřítkem (Grimley 2017 tlustoprd, Grimley 2018 hubeňour :D) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so prosinec 01, 2018 11:00 am Předmět: |
|
|
1.12.2018
Trénink č. 4 Týden č. 11
Pomalý běh
Vzdálenost: 6,10 km
Čas: 31:32
Tempo: 5:10 min/km
HR: 140
Běželo se lehce, ale trošku se na tepovce projevila včerejší lahvinka červeného :D .... každopádně pocit z běhu super. Zítra mám tu dvacítku _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne prosinec 02, 2018 12:52 pm Předmět: |
|
|
2.12.2018
Trénink č. 5 Týden 11
Pomalý běh
Vzdálenost: 23,10 km
Čas: 1:58:46
Tempo: 5:08 min/km
HR: 142
Dneska se běželo, navzdory občasný ledovce, suprově :) ... trasu jsem trochu nevypočítal, mělo bejt 20, ale ty tři kiláčky navíc už mě nezabily :D
Jinak čas na 21. kilometru byl 1:48:18
Tenhle týden budu muset trochu improvizovat, protože v úterý mám službu, takže bude volno po+út a pak pojedu v kuse, když mám navíc lehčí týden a menší objem km :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po prosinec 03, 2018 9:19 am Předmět: |
|
|
Velmi pekny cas, aj trening. :)
Kilometre navyse nevadia, ale tepovku by si mal este trosku stlacit nizsie. Uloha dlhych behov je navyknutie organizmu na cas straveny behanim, bez prilisneho vydaja energie. Nabuduce to skus podrzat pod 140bpm, teda ak nemas prilis kopcovity teren, tam by som rozumel, ze sa to vysplha vyssie. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po prosinec 03, 2018 9:48 am Předmět: |
|
|
3.12.2018
Cvíčo
9x6 Shyby
5x25 zkracovačky
5x20 Kliky
5x15 Úklony s KB 25kg
5x10 Kliky na tricáky
Dneska jsem dal jen cvíčo, abych teď dva dny "nestál" :))
@cohen: souhlasím s tebou, podvědomě jsem se nechal strhnout ke konci půlmaratonský vzdálenosti - chtěl jsem to mít pod 1:50:00 :D (musím si tu disciplínu pohlídat).
Zejtra tedy bude volno s tím že pak budu do neděle běhat každej den (dneska je asi blbost jít běhat ne? :D) ... i když nohy ztuhlý nejsou, tak to možná hecnu - tenhle den mi tam rpostě nevychází _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po prosinec 03, 2018 10:00 am Předmět: |
|
|
Pred a po dlhom behu by som daval den pauzu, alebo aspon po nom. Ked si postrazis, aby boli pomale behy pomale, mozes behat aj 5 dni vkuse, ale ja by som tam zaradil den volna. Ked budes mat namiesto 5 treningovl len 4, alebo len 3, nic sa nedeje, naozaj. ;) _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st prosinec 05, 2018 1:33 pm Předmět: |
|
|
5.12.2018
Trénink - Týden 12
Vzdálenost: 8,06 km
Čas: 39:19
Tempo: 4:53 min/km
HR: 151
3km pomalý běh s HR do 140
3km v tempu 4:15min/km
2 km cool down _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt prosinec 06, 2018 11:14 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá prosinec 07, 2018 9:29 am Předmět: |
|
|
7.12.2018
Týden 12
Pomalý běh
Vzdálenost: 8,10km
Čas: 42:28
Tempo: 5:14 min/km
HR: 145
Dneska na krev a na houby. Asi se projevila špatná regenerace - od úterý jsem celkově spal necelejch 8 hodin, měl dost náročných jendání a ani jídlo se moc nepovedlo - ne množstvím, nebo junkem, ale tím, že nebyl absolutně čas, takže ač "zdravě", tak hodně málo. To znamená, že zejtra si dávám day off, v neděli zlehka 8km a jedeme dál. Možná to dneska trochu "zčítuju", ať to "doplním" :)) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne prosinec 09, 2018 12:30 pm Předmět: |
|
|
9.12.2018
Týden 12
Vzdáelnost: 8,12 km
Čas: 42:12
Tempo: 5:12 min/ km
HR: 138
Tak včerejší day-off pomohl a dneska už se zase běželo s lehkostí a bavilo mě to :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st prosinec 12, 2018 10:33 am Předmět: |
|
|
12.12.2018
Týden 12
Pomalý běh
Vzdálenost: 10.16 km
Čas: 51:20
Tempo: 5:03 min/km
HR: 139
Dneska se běželo parádně :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st prosinec 12, 2018 10:41 am Předmět: |
|
|
Netreba sa bat pauziciek, niekedy je to to najlepsie, co mozes urobit. Dvoj - trojdnova pauza je uplne OK, aj stvordnova, problem zacina po piatom dni bez treningu, potom uz pomerne rychlo zacnes stracat, co mas natrenovane. Toto je nevyhoda kardia, ze dlho trva jeho trening a rychlo ho stratis. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st prosinec 12, 2018 11:14 am Předmět: |
|
|
Jo, ono ty pauzy jsou na jednu stranu dobrý do tréninku, ale zároveň má člověk nutkání prostě něco dělat no :D
Já měl teď pauzu včera a předevčírem …. měli jsme chlastačku a vzhledem k tomu, že se mi nějakým stylem podařilo smíchat pivo, rum, slívku a tullamorku, tak mi včera bylo na umřetí (už nejsem nejmladší a tyhle koktejly už mi nedělaj dobře) :D … za celej den včera jsem snědl jen balení piškotů a jedno acidofilní mlíko :D
Každopádně dneska už zase jedu to svoje :) … v neděli mě čeká dlouhej běh a už se na to těším _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|