Grimley's road to marathon


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 28, 29, 30
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grimley's road to marathon  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grimley's road to marathon
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: pá listopad 30, 2018 10:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vyzera to velmi dobre, aj tempa su paradne pri tak nizkom tepe. Pokracuj a bude dobre.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá listopad 30, 2018 5:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.11.2018

Trénink č. 3 Týden 11

Pomalý běh

Vzdálenost: 8,13 km
Čas: 41:47
Tempo: 5:08 min/km
HR: 139


Cvíčo

9x6 Shyby
5x25 zkracovačky
5x20 Kliky
5x15 Úklony s KB 25kg
5x10 Kliky na tricáky

Ranní váha: 77.5 kg


Dneska se běželo opravdu parádně - pociťuju ten naběhanej objem co mám za sebou letos - běhá se mi opravdu lehce - ještě v lednu bych neřekl, že někdy budu běhat v tempu 5:08 a budu si připadat, že běžím pomalu (běh z ledna např.: 7,36km , 5:36 min/km , 158 bpm) ... prostě co neodběháš, to neokecáš :))

Zítra mě čeká víceméně laláč - 6 km pomalej regen běh a na neděli mám plánování dvacítku :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]


Naposledy upravil Grimley dne pá listopad 30, 2018 5:47 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá listopad 30, 2018 5:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@cohen: Díky, že mi to tu sleduješ, cítím tak větší zodpovědnost makat :)) Jo a jsem rád, že jsem se stal měřítkem (Grimley 2017 tlustoprd, Grimley 2018 hubeňour :D)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so prosinec 01, 2018 12:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.12.2018

Trénink č. 4 Týden č. 11

Pomalý běh

Vzdálenost: 6,10 km
Čas: 31:32
Tempo: 5:10 min/km
HR: 140


Běželo se lehce, ale trošku se na tepovce projevila včerejší lahvinka červeného :D .... každopádně pocit z běhu super. Zítra mám tu dvacítku
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne prosinec 02, 2018 1:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.12.2018

Trénink č. 5 Týden 11

Pomalý běh

Vzdálenost: 23,10 km
Čas: 1:58:46
Tempo: 5:08 min/km
HR: 142


Dneska se běželo, navzdory občasný ledovce, suprově :) ... trasu jsem trochu nevypočítal, mělo bejt 20, ale ty tři kiláčky navíc už mě nezabily :D

Jinak čas na 21. kilometru byl 1:48:18

Tenhle týden budu muset trochu improvizovat, protože v úterý mám službu, takže bude volno po+út a pak pojedu v kuse, když mám navíc lehčí týden a menší objem km :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po prosinec 03, 2018 10:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Velmi pekny cas, aj trening. :)
Kilometre navyse nevadia, ale tepovku by si mal este trosku stlacit nizsie. Uloha dlhych behov je navyknutie organizmu na cas straveny behanim, bez prilisneho vydaja energie. Nabuduce to skus podrzat pod 140bpm, teda ak nemas prilis kopcovity teren, tam by som rozumel, ze sa to vysplha vyssie.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: po prosinec 03, 2018 10:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.12.2018

Cvíčo

9x6 Shyby
5x25 zkracovačky
5x20 Kliky
5x15 Úklony s KB 25kg
5x10 Kliky na tricáky


Dneska jsem dal jen cvíčo, abych teď dva dny "nestál" :))

@cohen: souhlasím s tebou, podvědomě jsem se nechal strhnout ke konci půlmaratonský vzdálenosti - chtěl jsem to mít pod 1:50:00 :D (musím si tu disciplínu pohlídat).

Zejtra tedy bude volno s tím že pak budu do neděle běhat každej den (dneska je asi blbost jít běhat ne? :D) ... i když nohy ztuhlý nejsou, tak to možná hecnu - tenhle den mi tam rpostě nevychází
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po prosinec 03, 2018 11:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pred a po dlhom behu by som daval den pauzu, alebo aspon po nom. Ked si postrazis, aby boli pomale behy pomale, mozes behat aj 5 dni vkuse, ale ja by som tam zaradil den volna. Ked budes mat namiesto 5 treningovl len 4, alebo len 3, nic sa nedeje, naozaj. ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st prosinec 05, 2018 2:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.12.2018

Trénink - Týden 12

Vzdálenost: 8,06 km
Čas: 39:19
Tempo: 4:53 min/km
HR: 151

3km pomalý běh s HR do 140

3km v tempu 4:15min/km

2 km cool down
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt prosinec 06, 2018 12:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.12.2018

Týden 12

Pomalý běh

Vzdálenost:
10,21 km
Čas: 51:53
Tempo: 5:05 min/km
HR: 138

Dneska se běželo skvěle, i když asi by to bejvalo šlo i pomalejc :))

jinak je ze mě mediální hvězda:

https://www.ceskatelevize.cz/ivysilani/10118379000-udalosti-v-regionech-praha/218411000141205-udalosti-v-regionech/obsah/661491-fanousci-pardubickeho-hokeje-se-bouri

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá prosinec 07, 2018 10:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7.12.2018

Týden 12

Pomalý běh

Vzdálenost: 8,10km
Čas: 42:28
Tempo: 5:14 min/km
HR: 145

Dneska na krev a na houby. Asi se projevila špatná regenerace - od úterý jsem celkově spal necelejch 8 hodin, měl dost náročných jendání a ani jídlo se moc nepovedlo - ne množstvím, nebo junkem, ale tím, že nebyl absolutně čas, takže ač "zdravě", tak hodně málo. To znamená, že zejtra si dávám day off, v neděli zlehka 8km a jedeme dál. Možná to dneska trochu "zčítuju", ať to "doplním" :))
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne prosinec 09, 2018 1:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.12.2018

Týden 12

Vzdáelnost: 8,12 km
Čas: 42:12
Tempo: 5:12 min/ km
HR: 138

Tak včerejší day-off pomohl a dneska už se zase běželo s lehkostí a bavilo mě to :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grimley's road to marathon Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 28, 29, 30
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru