Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
bucco


PříspěvekZaslal: pá listopad 23, 2018 9:40 am    Předmět: 22.11.2018 Odpovědět s citátem

22.11.2018

Drepy

115x8
115x8
115x8
115x8
115x8

Zhyby

6x5xJA

predkopávanie + ruky

Počas drepovania som sa cítil ako nemci v Stalingrade, že to nepôjde. Posledné dve série som od štvrtého opakovania chcel vždy zložiť, predýchaval som a že ako to bude vyzerať na fóre keď zapíšem 3 série osmičky a dve len nejaké 5opáčka tak som sa teda vytrápil. Na mrtvolu som sa už necítil, spodný chrbát dostáva zabrať tak som uź potom len tak sa poflákal.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po listopad 26, 2018 4:08 pm    Předmět: Re: 22.11.2018 Odpovědět s citátem

bucco napsal:
Posledné dve série som od štvrtého opakovania chcel vždy zložiť, predýchaval som a že ako to bude vyzerať na fóre keď zapíšem 3 série osmičky a dve len nejaké 5opáčka tak som sa teda vytrápil.


a vyzerá to dobře to muselo být endorfínů, když jsi to nakonec odjel
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: út listopad 27, 2018 3:46 pm    Předmět: 27.11.2018 Odpovědět s citátem

25.11.2018

Bench

100x3
100x3
100x3
100x3
100x3

Military

65x5
65x5
65x5
65x5
65x5

Bench JC incline

25x12
25x12
25x12

26.11.2018

Deadlift

150x5
150x5
150x5
150x5
150x5

Drepíky

90x8
90x8
90x8
90x8
90x8

Mrtvolka celkom šla, čakal som o dosť ťažšie, ale až na poslednú sériu to bolo presne také aké to má byť na 5 opáčok. Nabudúce by som chcel niečo ťažšie. Dnes voľno, snáď len dnes, málo marťankov som papal a chytila ma choroba. Zajtra by som chcel bench a či budem ležať v posteli alebo na lavičke pod činkou by malo byť jedno chcem to vyležeť
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: pá listopad 30, 2018 10:53 am    Předmět: 29.11.2018 Odpovědět s citátem

29.11.2018

Drepy

125x5
125x5
125x5
125x5
125x5

Mŕtvola

110x5
110x5
110x5
110x5
110x5

Zhyby
5x5

Už dva dni som chorý, vynechal som tréning, mal som ísť benchovať ale kto potrebuje prsia, hlavne nech ich má frajerka, pošetril som sa teda na drepy. Čajíky moc nepomohli a horúčka neustúpila, ale vždy ma niečo zastaví keď som rozbehnutý, takže som bol rozhodnutý ísť drepovať aj keby som mal umrieť. Požičal som si od kolegyne nejaký liečik, s upozornením že to je také silné, že jej to spôsobí menopauzu. Nevadí bolo mi zle, dal som dva. Menopauzu mi to nespôsobilo, keďže som krvácal. Drepy boli ťažké, ale vedel som že to dám, i keď posledná séria bola ddddddlhaaaa, ale ten pocit na konci keď som to praštil do stajanu a vedel že tento týžden je finíiito wuahaa . Túto váhu som dal maximálne 6x4 a teraz 5x5 takže som na podobnej úrovni.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: st prosinec 05, 2018 7:16 am    Předmět: 2.12.2018 Odpovědět s citátem

2.12.2018

Deadlift

165x3
165x3
165x3
130x11

Potom uź len také sa hranie a kecanie čo za zápis nestojí

4.12.2018

Military

75x2
75x2
75x2
75x2
60x8
60x8

Benchpress

85x8
85x8
85x8
85x8
85x6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: čt prosinec 06, 2018 10:29 am    Předmět: 5.12.2018 Odpovědět s citátem

5.12.2018

Drepy

140x2
140x2
140x2
100x16

Deadlift

110x5
110x5
110x5
110x5

Zhyby

Tréning s Bolgim a hneď to je vidieť. Žiadna moja výhovorka nefungovala a musel som ísť 140kg. Šlo to ťažko a pooomaly s vedomím, že stojí za mnou Bolgi a snáď v prípade núdze to dá zo mňa dole svojím mohutným bicepsovým pohybom. Aj som rozmýšľal, že to nedám nech ho zahanbím, že cvičí biceps s olympijskou v klietke , ale zas taká hanba by to nebola so 140kg, tak som to teda dal.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: út prosinec 11, 2018 7:27 am    Předmět: 10.12.2018 Odpovědět s citátem

10.12.2018

Mrtvola

150x6
150x6
150x6
150x6

Drepy

90x8
90x8
90x8
90x8
90x8

Po 4 dňovej chate konečne tréning. odpočinutý, vysaunovaný, to celkom dobre šlo. Prvá séria šla podozrivo ľahko, až poslednú som musel predýchavať a bolo to presne na 6 vydretých opakovaní. Rozmýšlal som dať ešte nejakú ľahšiu, ale v stredu chcem ísť drepy tak som sa pošetril. BW 76kg a nie a nie ručičku posunúť. Žeriem teraz ako kontajner všetko, ale dako som sa zastavil na 76
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: st prosinec 12, 2018 9:30 am    Předmět: 11.12.2018 Odpovědět s citátem

11.12.2018

Bench

100x5
100x5
100x5

Military

65x5
65x5
60x5
60x5
60x5

Tlaky JR

32x8
32x8
32x8
32x8
32x8


Bench spravil radosť, viem že 100ka nić nie je, ale 3x5 som ešte nedal, plus rozcvička s 90 a 95 mi bola celkom ťažká ale nechal som sa prehovoriť a skúsil som. Po mne iśiel taký pán benchovať, ktorého som už minule okukoval, že tak by som chcel vyzerať keď raz budem starśí a budem mať náhodou dcéru. Jej frajerovi by som nemusel hovoriť kedy je večierka, by sa len kukol na mňa a by ju už za svetla priniesol domov. Chúďa pannou by bola dlho. Taký klasický strongman, išiel po mne benchovať. Čo som mal ja radosť, že som si tam prdkal so 100kou tak on si naložil 210. Dva krát som si to šiel zrátať. Jak nič s takou malou stopkou to dal 2x1.
Bol tam aj so ženou, ktorá je riadna jebačka, ale chúďa koho zaujíma, keď on dáva 210 na bench.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st prosinec 12, 2018 10:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

na tvoji vahovku solidni vykony!
a pokud nerostes...chce to proste vic jidla
trening mas velmi slusny, verim, ze to pujde
zkus sem nahodit, jaky mas jidelnicek (a doplnky)
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: čt prosinec 13, 2018 10:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

No tie mrtvoly su riadna parada! To znamena, ze tam je natrenovane riadne nad 180. V nedelu by som zasiel (ak nebudem chory) nieco zatahat, kludne k tebe do fitka, tak by sme mohli opacit nejake vacsie vahy
Vidis, aj Peter Ustinov ti radi to co ja - jedz viacej. Ak nepriberas, darmo vyplakavas, ze jes ako kontajner, stale je to malo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: pá prosinec 14, 2018 12:27 pm    Předmět: 13.12.2018 Odpovědět s citátem

13.12.2018
Drepy
130x4
130x4
130x4
110x8
110x8

Deadlift
110x5
110x5
110x5
110x5

Brucho+triceps

Drepy som mal v pláne niečo takéto, takže to potešilo, ale pocitovo mi to bolo už od rozcvičky ,ani nie že ťažké, ale že tam nie je taká šťava, energia. Naposledny so 130 bolo 3x3a teraz 3x4 takže zlepšenie, ale nie nadšenie (ťažký deň v práci možno preto). Mŕtvy ťah už len taký ľahúčky, som sa hral hlavne pri každom jednom opáčku s technikou, nič viac...Na záver brucho s frajerkou, ktorú musím pochváliť, drepuje a mrtvolky na začiatočníka dáva strašne pekne. Pri bruchu ma zničila...pridal som sa k nej že má to na 10minút, ale NEPOVEDALA že 10 minút bez prestávky, ja som nemohol po minúte nie to ísť 10minút v kuse.


Peter Ustinov
Teraz cvičím sám, tak mi nemá kto poradiť keď robím niečo zle, takže poteší keď síce také malé váhy ale na správnej ceste. Veľa mi dali chalani z minulej posilky a samozrejme najviac Bolgi.
Strava je moja achylová päta, raz by som si chcel dať jeden mesiac, že si budem počítať koľko čo má kalórií, tukov,bielkovin atď aby som mal nejaký prehlad a posunulo ma to ďalej, ale neviem sa k tomu dokopať. Jem v podstate teraz všetko, neriešim nič zdravé/ nezdravé, ale už od detstva jem skôr zdravo..
Jedálniček asi takto
Vstávam do práce skoro 4:30 a raňajky mám rád také poriadnejśie, žiadne kaše a jogurty, mlieko, z toho som vždy strašne hladný.
Raňajky: obložená bageta alebo praženica alebo volské oká. (zjem veľa aj 7-8vajec)
Toto v podstate stále striedam
Desiata : biely jogurt (mám polkilové balenia, ale dávam asi 3/4) s mrazeným ovocím a piškótami, alebo tvarohové palacinky
Obed: v závodnej jedálni, čo je to zjem
Večera: je asi najväčšie jedlo dňa, to si každý deň uvarím poriadny kus masaaa so zeleninou a zemiaky alebo niečo iné sacharidové.
Doplnky som pijával BCAA počas tréningu a protein po tréningu. Ripper mi raz povedal že on počas tréningu nič nepije, skúsil som to aj ja a mám pocit že to je lepšie, takže teraz nepijem, až ten protein po tréningu.
Asi ostáva už len viac jesť

bolgi

180 by už asi aj bola, ale v zápisníku by bolo napísané, škaredá. Postupne sa k nej chcem dostať a dať maxko, už sa na to teším. Drep aj mrtvola postupne smerujem k tomu, že si prekonám tie maxka.
V nedeľu sa rád pridám, zadrtíme tak sa čajíčkuj aby si nebol jak čaj
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: po prosinec 17, 2018 7:56 am    Předmět: 16.12.2018 Odpovědět s citátem

Military

70x3
70x3
70x3
70x3
70x3
70x6


Tlaky JR

37x8
37x8
37x8
37x8

Triceps + Zhyby
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: st prosinec 19, 2018 7:31 am    Předmět: 18.12.2018 Odpovědět s citátem

18.12.2018

Deadlift

175x2
175x2
140x5
140x5
140x5

Drepy

95x7
95x7
95x7
95x7
95x7

Mrtvolky spravili zo mňa mrtvolu. 180 je moje maxko, čo už som len 5kg pod ním, ale takéto váhy mi moc nevoňajú. Prvé opáčko šlo, druhé už bolo hrozné. Kým som ho ťahal ľudia prichádzali a odchádzali. hlavne druhá séria som mal pocit, že som ako mačka keď stretne mimozemšťana Alfa. nevidel som sa, ale mal som pocit že to technicky ťahám zle zle. Teraz ma aj pobolieva chrbát. Ale oťažkal som si dačo ťažké
Drepy už len také na prekrvenie, aj keď neviem čoho. Predomňou cvičila taká gymnastka ktoraá tam chodí po rukách a telo ma riadne vyśportované. Stehná svalnatejšie ako Bolgi. Človek sa snaží nepozerať, ale to proste nejde. Drepujem si, som v dolnej fáze drepu, a ona tam dokráča na rukách a roztiahne nohy do špagátu?! no mal som stopku aj 10sekúnd, kým som pochopil čo tam robím....drepujem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st prosinec 19, 2018 8:52 am    Předmět: Re: 18.12.2018 Odpovědět s citátem

bucco napsal:
roztiahne nohy do špagátu?!


Jest starou známou pravdou, že s erekciou drepuje sa nevalne!
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st prosinec 19, 2018 12:13 pm    Předmět: Re: 18.12.2018 Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
bucco napsal:
roztiahne nohy do špagátu?!


Jest starou známou pravdou, že s erekciou drepuje sa nevalne!


a co teprve, kdyby ještě tahal
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru