|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
bucco
|
Zaslal: pá listopad 23, 2018 8:40 am Předmět: 22.11.2018 |
|
|
22.11.2018
Drepy
115x8
115x8
115x8
115x8
115x8
Zhyby
6x5xJA
predkopávanie + ruky
Počas drepovania som sa cítil ako nemci v Stalingrade, že to nepôjde. Posledné dve série som od štvrtého opakovania chcel vždy zložiť, predýchaval som a že ako to bude vyzerať na fóre keď zapíšem 3 série osmičky a dve len nejaké 5opáčka tak som sa teda vytrápil. Na mrtvolu som sa už necítil, spodný chrbát dostáva zabrať tak som uź potom len tak sa poflákal.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
vlk#
|
Zaslal: po listopad 26, 2018 3:08 pm Předmět: Re: 22.11.2018 |
|
|
bucco napsal: | Posledné dve série som od štvrtého opakovania chcel vždy zložiť, predýchaval som a že ako to bude vyzerať na fóre keď zapíšem 3 série osmičky a dve len nejaké 5opáčka tak som sa teda vytrápil. |
a vyzerá to dobře to muselo být endorfínů, když jsi to nakonec odjel
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: út listopad 27, 2018 2:46 pm Předmět: 27.11.2018 |
|
|
25.11.2018
Bench
100x3
100x3
100x3
100x3
100x3
Military
65x5
65x5
65x5
65x5
65x5
Bench JC incline
25x12
25x12
25x12
26.11.2018
Deadlift
150x5
150x5
150x5
150x5
150x5
Drepíky
90x8
90x8
90x8
90x8
90x8
Mrtvolka celkom šla, čakal som o dosť ťažšie, ale až na poslednú sériu to bolo presne také aké to má byť na 5 opáčok. Nabudúce by som chcel niečo ťažšie. Dnes voľno, snáď len dnes, málo marťankov som papal a chytila ma choroba. Zajtra by som chcel bench a či budem ležať v posteli alebo na lavičke pod činkou by malo byť jedno chcem to vyležeť
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: pá listopad 30, 2018 9:53 am Předmět: 29.11.2018 |
|
|
29.11.2018
Drepy
125x5
125x5
125x5
125x5
125x5
Mŕtvola
110x5
110x5
110x5
110x5
110x5
Zhyby
5x5
Už dva dni som chorý, vynechal som tréning, mal som ísť benchovať ale kto potrebuje prsia, hlavne nech ich má frajerka, pošetril som sa teda na drepy. Čajíky moc nepomohli a horúčka neustúpila, ale vždy ma niečo zastaví keď som rozbehnutý, takže som bol rozhodnutý ísť drepovať aj keby som mal umrieť. Požičal som si od kolegyne nejaký liečik, s upozornením že to je také silné, že jej to spôsobí menopauzu. Nevadí bolo mi zle, dal som dva. Menopauzu mi to nespôsobilo, keďže som krvácal. Drepy boli ťažké, ale vedel som že to dám, i keď posledná séria bola ddddddlhaaaa, ale ten pocit na konci keď som to praštil do stajanu a vedel že tento týžden je finíiito wuahaa . Túto váhu som dal maximálne 6x4 a teraz 5x5 takže som na podobnej úrovni.
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: st prosinec 05, 2018 6:16 am Předmět: 2.12.2018 |
|
|
2.12.2018
Deadlift
165x3
165x3
165x3
130x11
Potom uź len také sa hranie a kecanie čo za zápis nestojí
4.12.2018
Military
75x2
75x2
75x2
75x2
60x8
60x8
Benchpress
85x8
85x8
85x8
85x8
85x6
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: čt prosinec 06, 2018 9:29 am Předmět: 5.12.2018 |
|
|
5.12.2018
Drepy
140x2
140x2
140x2
100x16
Deadlift
110x5
110x5
110x5
110x5
Zhyby
Tréning s Bolgim a hneď to je vidieť. Žiadna moja výhovorka nefungovala a musel som ísť 140kg. Šlo to ťažko a pooomaly s vedomím, že stojí za mnou Bolgi a snáď v prípade núdze to dá zo mňa dole svojím mohutným bicepsovým pohybom. Aj som rozmýšľal, že to nedám nech ho zahanbím, že cvičí biceps s olympijskou v klietke , ale zas taká hanba by to nebola so 140kg, tak som to teda dal.
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: út prosinec 11, 2018 6:27 am Předmět: 10.12.2018 |
|
|
10.12.2018
Mrtvola
150x6
150x6
150x6
150x6
Drepy
90x8
90x8
90x8
90x8
90x8
Po 4 dňovej chate konečne tréning. odpočinutý, vysaunovaný, to celkom dobre šlo. Prvá séria šla podozrivo ľahko, až poslednú som musel predýchavať a bolo to presne na 6 vydretých opakovaní. Rozmýšlal som dať ešte nejakú ľahšiu, ale v stredu chcem ísť drepy tak som sa pošetril. BW 76kg a nie a nie ručičku posunúť. Žeriem teraz ako kontajner všetko, ale dako som sa zastavil na 76
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: st prosinec 12, 2018 8:30 am Předmět: 11.12.2018 |
|
|
11.12.2018
Bench
100x5
100x5
100x5
Military
65x5
65x5
60x5
60x5
60x5
Tlaky JR
32x8
32x8
32x8
32x8
32x8
Bench spravil radosť, viem že 100ka nić nie je, ale 3x5 som ešte nedal, plus rozcvička s 90 a 95 mi bola celkom ťažká ale nechal som sa prehovoriť a skúsil som. Po mne iśiel taký pán benchovať, ktorého som už minule okukoval, že tak by som chcel vyzerať keď raz budem starśí a budem mať náhodou dcéru. Jej frajerovi by som nemusel hovoriť kedy je večierka, by sa len kukol na mňa a by ju už za svetla priniesol domov. Chúďa pannou by bola dlho. Taký klasický strongman, išiel po mne benchovať. Čo som mal ja radosť, že som si tam prdkal so 100kou tak on si naložil 210. Dva krát som si to šiel zrátať. Jak nič s takou malou stopkou to dal 2x1.
Bol tam aj so ženou, ktorá je riadna jebačka, ale chúďa koho zaujíma, keď on dáva 210 na bench.
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st prosinec 12, 2018 9:59 am Předmět: |
|
|
na tvoji vahovku solidni vykony!
a pokud nerostes...chce to proste vic jidla
trening mas velmi slusny, verim, ze to pujde
zkus sem nahodit, jaky mas jidelnicek (a doplnky) _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
bolgi
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: pá prosinec 14, 2018 11:27 am Předmět: 13.12.2018 |
|
|
13.12.2018
Drepy
130x4
130x4
130x4
110x8
110x8
Deadlift
110x5
110x5
110x5
110x5
Brucho+triceps
Drepy som mal v pláne niečo takéto, takže to potešilo, ale pocitovo mi to bolo už od rozcvičky ,ani nie že ťažké, ale že tam nie je taká šťava, energia. Naposledny so 130 bolo 3x3a teraz 3x4 takže zlepšenie, ale nie nadšenie (ťažký deň v práci možno preto). Mŕtvy ťah už len taký ľahúčky, som sa hral hlavne pri každom jednom opáčku s technikou, nič viac...Na záver brucho s frajerkou, ktorú musím pochváliť, drepuje a mrtvolky na začiatočníka dáva strašne pekne. Pri bruchu ma zničila...pridal som sa k nej že má to na 10minút, ale NEPOVEDALA že 10 minút bez prestávky, ja som nemohol po minúte nie to ísť 10minút v kuse.
Peter Ustinov
Teraz cvičím sám, tak mi nemá kto poradiť keď robím niečo zle, takže poteší keď síce také malé váhy ale na správnej ceste. Veľa mi dali chalani z minulej posilky a samozrejme najviac Bolgi.
Strava je moja achylová päta, raz by som si chcel dať jeden mesiac, že si budem počítať koľko čo má kalórií, tukov,bielkovin atď aby som mal nejaký prehlad a posunulo ma to ďalej, ale neviem sa k tomu dokopať. Jem v podstate teraz všetko, neriešim nič zdravé/ nezdravé, ale už od detstva jem skôr zdravo..
Jedálniček asi takto
Vstávam do práce skoro 4:30 a raňajky mám rád také poriadnejśie, žiadne kaše a jogurty, mlieko, z toho som vždy strašne hladný.
Raňajky: obložená bageta alebo praženica alebo volské oká. (zjem veľa aj 7-8vajec)
Toto v podstate stále striedam
Desiata : biely jogurt (mám polkilové balenia, ale dávam asi 3/4) s mrazeným ovocím a piškótami, alebo tvarohové palacinky
Obed: v závodnej jedálni, čo je to zjem
Večera: je asi najväčšie jedlo dňa, to si každý deň uvarím poriadny kus masaaa so zeleninou a zemiaky alebo niečo iné sacharidové.
Doplnky som pijával BCAA počas tréningu a protein po tréningu. Ripper mi raz povedal že on počas tréningu nič nepije, skúsil som to aj ja a mám pocit že to je lepšie, takže teraz nepijem, až ten protein po tréningu.
Asi ostáva už len viac jesť
bolgi
180 by už asi aj bola, ale v zápisníku by bolo napísané, škaredá. Postupne sa k nej chcem dostať a dať maxko, už sa na to teším. Drep aj mrtvola postupne smerujem k tomu, že si prekonám tie maxka.
V nedeľu sa rád pridám, zadrtíme tak sa čajíčkuj aby si nebol jak čaj
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: po prosinec 17, 2018 6:56 am Předmět: 16.12.2018 |
|
|
Military
70x3
70x3
70x3
70x3
70x3
70x6
Tlaky JR
37x8
37x8
37x8
37x8
Triceps + Zhyby
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: st prosinec 19, 2018 6:31 am Předmět: 18.12.2018 |
|
|
18.12.2018
Deadlift
175x2
175x2
140x5
140x5
140x5
Drepy
95x7
95x7
95x7
95x7
95x7
Mrtvolky spravili zo mňa mrtvolu. 180 je moje maxko, čo už som len 5kg pod ním, ale takéto váhy mi moc nevoňajú. Prvé opáčko šlo, druhé už bolo hrozné. Kým som ho ťahal ľudia prichádzali a odchádzali. hlavne druhá séria som mal pocit, že som ako mačka keď stretne mimozemšťana Alfa. nevidel som sa, ale mal som pocit že to technicky ťahám zle zle. Teraz ma aj pobolieva chrbát. Ale oťažkal som si dačo ťažké
Drepy už len také na prekrvenie, aj keď neviem čoho. Predomňou cvičila taká gymnastka ktoraá tam chodí po rukách a telo ma riadne vyśportované. Stehná svalnatejšie ako Bolgi. Človek sa snaží nepozerať, ale to proste nejde. Drepujem si, som v dolnej fáze drepu, a ona tam dokráča na rukách a roztiahne nohy do špagátu?! no mal som stopku aj 10sekúnd, kým som pochopil čo tam robím....drepujem
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: st prosinec 19, 2018 7:52 am Předmět: Re: 18.12.2018 |
|
|
bucco napsal: | roztiahne nohy do špagátu?! |
Jest starou známou pravdou, že s erekciou drepuje sa nevalne! _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: st prosinec 19, 2018 11:13 am Předmět: Re: 18.12.2018 |
|
|
decarabas napsal: | bucco napsal: | roztiahne nohy do špagátu?! |
Jest starou známou pravdou, že s erekciou drepuje sa nevalne! |
a co teprve, kdyby ještě tahal
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|