|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: út prosinec 18, 2018 3:24 pm Předmět: |
|
|
Hehe, to sa stava. Ale lepsie je aj intervaly odbehat volnejsie, ako davat do toho vsetko. Radsej si potom este pridaj jedny kratsie intervaly iny den. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Grimley
|
Zaslal: st prosinec 19, 2018 3:22 pm Předmět: |
|
|
19.12.2018
Týden 13
Pomalý běh
Vzdálenost: 10.05 km
Čas: 52:24
Tempo: 5:13 min/km
HR: 139
Dneska na pohůdku :) Zítra jen lehce cvíčo a jinak day off _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá prosinec 21, 2018 8:02 pm Předmět: |
|
|
20.12.2018
Cvíčo
9x6 Shyby
5x25 zkracovačky
5x20 Kliky
5x15 Úklony s KB 25kg
5x10 Kliky na tricáky _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá prosinec 21, 2018 8:04 pm Předmět: |
|
|
21.12.2018
Pomalý běh
Vzdálenost: 8.11 km
Čas: 42:19
Tempo: 5:13 min/km
HR: 139
Dneska pěkně pomaloučku polehoučku :)) už jen 18km ve straejch Lunarglidech a od pondělí už mě čekaj SolarBoosty
Jinak tréninky jede, ale zároveň jsem si teď dost povolil ohledně jídla a už cejtím, jak jsem oteklej :D.... hrůza, už aby bylo po Vánocích _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so prosinec 22, 2018 8:44 am Předmět: |
|
|
22.12.2018
Pomalý běh
Vzdálenost: 7.05 km
Čas: 36:54
Tempo: 5:14 min/km
HR: 138
Tak dneska nalačno, jelikož mám dneska nabitej den - jsem rád, že jsem stihnul odběhnout - už jsem na tom závislej :D Zítra ještě 11ka a v pondělí štědrodenní relax
Jinak vypadá to, že letos padne 1350km/rok ... a prosinec bude nejběhavější s nějakejma 220km
Jinak váha teď : 80.2 kg (jsem dost zalitej vodou, jelikož každej den dneska nějaký to vínko... cukroví... zmrzka... ale mám to jen do 25.12., pak už zase najíždím na to svoje ... ani z toho nemám výčitky a tak by to asi mělo být :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po prosinec 24, 2018 9:52 am Předmět: |
|
|
24.12.2018
Běh
Vzdálenost: 11.11 km
Čas: 56:21
Tempo: 5:04 min/km
HR: 143
Dneska jsem se trochu splašil (běhalo tolik koček, že jsem neukočíroval tempo tak, abych měl rozumnou tepovku :D)
Zítra už v novejch botkách :)) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út prosinec 25, 2018 10:41 am Předmět: |
|
|
25.12.2018
"Intervalovej" běh
Celková vzdálenost: 11.11 km
Celkový čas: 52:29
Celkový tempo: 4:44 min/km
Celková HR: 154
3km Warm-up
Tempo: 5:05 min/km
HR: 132
6km Rychlý běh
Tempo: 4:24 min/km
HR: 165
2km Cool down
Tempo: 5:06 min/km
HR: 146
Dneska poprvý v novejch botkách. První dva kiláky mě docela táhla klenba na obou chodidlech, ale to bylo nejspíš tím, že ty Lunarglajdy byly už solidně prošláplý, po těch cca 2km to povolilo a užíval jsem si konečně zase pružení a měkkejch došlapů :)
Tempo hlavně pak závěrečnýho vyběhání možná zbytečně přepálený, ale nechal jsem se strhnout nadšením :D
Zejtra bohužel objíždění rodinnejch obědů a všeho možnýho ,takže day off a běh ve čtvrtek :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st prosinec 26, 2018 6:09 pm Předmět: |
|
|
Dneska DAY OFF
K obedu pecena husa, zelicko a bramborovej knedlicek
Odpoledne nejakej ten chlebicek
Ted na vecu hora bramb.salatu a rizky (dojist se to musi )
Davam ted na slehnuti Plzinku a pak jeste asi zredukuju zasobu cukrovi a pak uvidim co jeste objevim
Za ten tejden co jsem sice neslevil z treninku, ale o jidle se neda hovorit ve slusnosti, mam nahore 4kg [/b] _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt prosinec 27, 2018 8:35 am Předmět: |
|
|
😂😂😂😂😂 Ja sa pre istotu ani nebudem vazit. Asi az na jar, po predvelkonocnom pôste. 😁 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt prosinec 27, 2018 11:51 am Předmět: |
|
|
27.12.2018
Pomalý běh
Vzdálenost: 11.04 km
Čas: 55:37
Tempo: 5:02 min/km
HR: 141
Tak dneska zase lehce přepálený, budu se muset víc soustředit na HR a ne na svoje ego :D _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt prosinec 27, 2018 11:51 am Předmět: |
|
|
at cohen: mno já to ještě natáhnu do silvestra a pak se snad zase z těch všech dobrůtek a alkovečerů dostanu :D:D _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
JindraM
|
Zaslal: pá prosinec 28, 2018 10:15 pm Předmět: |
|
|
Grimley napsal: | at cohen: mno já to ještě natáhnu do silvestra a pak se snad zase z těch všech dobrůtek a alkovečerů dostanu :D:D |
Tak by to mělo být!
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so prosinec 29, 2018 1:07 pm Předmět: |
|
|
29.12.2018
Pomalý běh
Vzdálenost: 7.04 km
Čas: 35:30
Tempo: 5:03 min/km
HR: 139
Dneska vyloženě piánko před zejtřejšími 27km :) ... koupil jsem si dnes rukavice na běh Under Armour Convertible (jdou z nich udělat palčáky) a musím říct, že super, navíc byly ve výprodeji o 3 kila levnější :) K tomu jsem si vzal nový kompresní triko a šortky :)) ... jo a ještě reflexní pásky, abych nebyl celej černej :D
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne prosinec 30, 2018 12:09 pm Předmět: |
|
|
30.12.2018
Dlouhý běh
Vzdálenost: 28.05 km
Čas: 2:22:23
Tempo: 5:05 min/km
HR: 143
Dneska opět trochu přepálený tempo, ale za cestu jsem dvakrát totálně prochcal ledovým deštěm, takže požitek z běhu nic moc :D _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne prosinec 30, 2018 8:22 pm Předmět: |
|
|
Nevadi, vplyv pocasia je bozi zasah, vtedy treba zabojovat o zdravie a holy zivot! :) _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|