visual - fullbody kacl log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 20, 21, 22
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - visual - fullbody kacl log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> visual - fullbody kacl log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
visual


PříspěvekZaslal: so leden 05, 2019 3:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

zdravim vsechny pravidelne ctenare....
Moje flakani uspesne pokracovalo, s nekolika nemocemi a boji se zdravim ostatnich clenu domacnosti.... vlastne cely rok 2018 - trenicnkovy denik podle toho vypada.

zkousim zase neco cvicit, tak zas zkusim prepisovat denicek sem:

W1D1

Uzky bench:
6x20,40,60
4x80,85
4x90 @9

Drep pasek:
6x 20,40,60,80,100
5x 120,130
5x 135 @8

Dip:
3x5 BW

Stahovani horni+spodni kladka:
oboje az do 8x70 + 8x90

vis, pokusy o L-sit, rotace, KB swingy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: út leden 08, 2019 8:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W1D2:

Drep 2s stopky:
6x20,40,70,90
4x110
4x120 @9

Military:
6x20,40
5x50
5x55
5x60 @8

Pritahy VC:
8x20,40,60
2x8 80 @8

doplnky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: so únor 09, 2019 7:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nejak to tu flakam.... jak se nic zajimaveho nedeje

dneska:
rozcvicka, protazeni, ......

Sumo>
6x20,70,90,110
3x130
5x150
2x5 150 - trhacky
2x1 150 nadhmat
1x 150 hook (10s)

Bench:
8x20,20,60
6x80
5x90
3x3 90

zada na strojich, biceps, triceps
prednozovani

vis:
27sekund na 2clanky prstu na 5cm tyci - PR!!! @118BW
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: út únor 12, 2019 10:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

bench-stopky:
6x 20,40,60,80
3x 90,95
1x 100,105,110

drep stopky:
6x20,60,80,100
3x120
1x130,140,140

Pendlay row:
8x20,60,70,80
2x6 90
2x6 60

biceps, bricho, vis, kliky, planky, KB swing..... bla,bla,bla

trochu sem se bal co udelaj ty damsky podpatky....

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st únor 13, 2019 1:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jaký dámský :D pěkný matochy máš! ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: pá březen 01, 2019 10:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

no tak konecne jsem se rozhodl delat neco s tou moji lordozou, protoze je proste jasny ze nema smysl jit s vahama nahoru kdyz v tom nejsem dobre a rikalo si to o uraz.... a ja proste nejsem zadnej profik a delam to pro radost a relax.

takze natahuju, protahuju vsechno se to nejak posouva. takze ted na delsi dobu zadna intenzita a tezke vahy ale vic nariant cviku. zadne mrtvoly, primarne jen predni drep, hodne doplnku a veci co sem nikdy necvicil.

ocekavam nejaky vysledky nekdy jaro/leto.
makam na tom kazdy den.
uvidime.

tlak JC naklonena:
6x 10,20,30,35
2x5 40

vrchni zadostroj (vaha na kazde strane):
6x 10,25,40
2x6 50
2x6 40

bulhary s JC:
2x5 +0
5x 10,20
3x5 25

predni drep:
5x 20,40,50,60,70

klokov press:
4x6 40

bricho, vis, L-sit
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: so březen 09, 2019 3:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pekne to vsechno povoluje, takze nektery cviky jsou fakt vtipny.
vsechno pomalu a striktne...pokud se to da nejak rict.
tahy po jednickach se daj dobre udrzet, dal uz to lita pryc.

asi 25 min rozcvicka a pak naky KB sudlani

hacken:
6x 20,40,60,70,80

military:
3x6 50

predni drep:
5x5 50

polosumo:
1x20,60,110,130,150
2x1 160
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: po březen 18, 2019 10:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

zas jeden nahodny zapis...
situace stale stejna, jen sudlani

hromada rozcvicky a protahovani

Bench:
6x 20,40,60,80
3x90
1x100 - stopka
1x105 - stopka @9
3x10 60

dip:
4x5 BW

Predni drep:
6x20,40,60
3x80
1x90 - zamyslel jsem se nad moji krasou a malem me to polozilo kdyz jsem odebiral, debil : (
1x100 - soustredeny, pevny, dobre i s 1s stopkou dole

zadni drep atg (3-0-3):
3x8 60

bricho, rotace, .....
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - visual - fullbody kacl log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 20, 21, 22
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru