zdravim vsechny pravidelne ctenare....
Moje flakani uspesne pokracovalo, s nekolika nemocemi a boji se zdravim ostatnich clenu domacnosti.... vlastne cely rok 2018 - trenicnkovy denik podle toho vypada.
zkousim zase neco cvicit, tak zas zkusim prepisovat denicek sem:
no tak konecne jsem se rozhodl delat neco s tou moji lordozou, protoze je proste jasny ze nema smysl jit s vahama nahoru kdyz v tom nejsem dobre a rikalo si to o uraz.... a ja proste nejsem zadnej profik a delam to pro radost a relax.
takze natahuju, protahuju vsechno se to nejak posouva. takze ted na delsi dobu zadna intenzita a tezke vahy ale vic nariant cviku. zadne mrtvoly, primarne jen predni drep, hodne doplnku a veci co sem nikdy necvicil.
ocekavam nejaky vysledky nekdy jaro/leto.
makam na tom kazdy den.
uvidime.
pekne to vsechno povoluje, takze nektery cviky jsou fakt vtipny.
vsechno pomalu a striktne...pokud se to da nejak rict.
tahy po jednickach se daj dobre udrzet, dal uz to lita pryc.
Predni drep:
6x20,40,60
3x80
1x90 - zamyslel jsem se nad moji krasou a malem me to polozilo kdyz jsem odebiral, debil : (
1x100 - soustredeny, pevny, dobre i s 1s stopkou dole
opet jeden nahodny zapis, stale pracuju na te lordoze, takze zadne vykony co by se daly prezentovat.
obvykle osazenstvo to drti a drti.... zdravim melo milacka mens fyzika olejnase stejne jako carabase, vlkovu particku i nase nezne osazenstvo.
Z poslednich tydnu (stehujeme se) se stalo nekolik zajimavych veci. jim porad stejne a shodil jsem asi 5kg, tezko rict v cem.
Vcera jsem prvne v zivote dal 3x1 regulernich shybu podhmatem.... BW uz dlouho nesleduju, ale cekal bych klasicky obeznich 115-120.
akce kulovy blesk dokoncena a je dostehovano....
byl jsem se i podivat v nove cvicebne: cena stejna, vybaveni o hodne lepsi, zatim radost.
tak snad budou zas nejake zapisky.
jediná zajímavost, byli jsem se podívat na chatě a konaly se "Horalské hry 2019", tak sem vstal ráno brzo a vyrazil si vyzkoušet něco nového s podporou rodiny:)
Hod kládou:
2x neplatný pokus - prvně v životě a nevěděl jsem jak na to
Hod kamenem:
10kg přírodní kámen, asi 5m, výkon naprd
Farmářsky běh:
50+kg kameny na dřevěných držadlech. Poměrně jsem si věřil, než jsem si uvědomil, že problém nebude váha ale fyzička. Výsledek někde nad 80m, dál to nešlo udejchat. Nejlepší asi 120m.
Hod balíkem slámy:
opět prvně viděno i vyzkoušeno, 2,5m. Borci ve finale dali snad i 4m.....
Hod okovaným kamenem:
25kg na kovovem držadle. Hodil jsem něco k 6m a umistil se docela dobře.
Celkově někde kolem 40.místa z cca. 160 lidí.
--------------------------------------------------
Cvičení postupuje dobře, začal jsem nový cyklus, síla drží, uvidíme za dalších 8 týdnů.
@Carabas:
joooo, ráno jsem vyjel z Prahy, vystoupil z auta, 15 minut se zahříval a pak si to šel všechno odházet v barefootech, kraťasech:) Zabava velika. Někteří borci to brali fakt vážně (magnezko, bandáže na zápěstí, ... :)
@Olejnas:
hele sme přestěhovaný a dojíždím do Domino fitness (P4), vybavení a ceny dobré.
vcerejsi zapis.....mam ted rychlotreninky a vlastne se moc neni o co delit, hlavne je srovnat zada a drzet 100% techniku.
suplmentace krome multivitaminu posledni pul rok zadna.
2ct paused Squat:
up to 4x 130 @9
Military:
up to 5x60 @8
Barbell Rows:
up to 2x8 80 @8
doplnky
-------------------------------
dosel mi protein (ne ze bych ho posledni ctvrt rok na neco potreboval) takze jsem dosel na recepci a vidim obyc CFM od jedne ceske velmi nezname znacky.
tak si rikam, vemu 4x 30g nez se dokopu k nakupu, tak rikam pani ze 4 kousky a pani mi s ledovym klidem uctuje 160kc. rozbrecel sem se, 3 vratil a sel .
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru