visual - fullbody kacl log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 20, 21, 22
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - visual - fullbody kacl log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> visual - fullbody kacl log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
visual


PříspěvekZaslal: so leden 05, 2019 2:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

zdravim vsechny pravidelne ctenare....
Moje flakani uspesne pokracovalo, s nekolika nemocemi a boji se zdravim ostatnich clenu domacnosti.... vlastne cely rok 2018 - trenicnkovy denik podle toho vypada.

zkousim zase neco cvicit, tak zas zkusim prepisovat denicek sem:

W1D1

Uzky bench:
6x20,40,60
4x80,85
4x90 @9

Drep pasek:
6x 20,40,60,80,100
5x 120,130
5x 135 @8

Dip:
3x5 BW

Stahovani horni+spodni kladka:
oboje az do 8x70 + 8x90

vis, pokusy o L-sit, rotace, KB swingy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: út leden 08, 2019 7:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W1D2:

Drep 2s stopky:
6x20,40,70,90
4x110
4x120 @9

Military:
6x20,40
5x50
5x55
5x60 @8

Pritahy VC:
8x20,40,60
2x8 80 @8

doplnky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: so únor 09, 2019 6:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nejak to tu flakam.... jak se nic zajimaveho nedeje

dneska:
rozcvicka, protazeni, ......

Sumo>
6x20,70,90,110
3x130
5x150
2x5 150 - trhacky
2x1 150 nadhmat
1x 150 hook (10s)

Bench:
8x20,20,60
6x80
5x90
3x3 90

zada na strojich, biceps, triceps
prednozovani

vis:
27sekund na 2clanky prstu na 5cm tyci - PR!!! @118BW
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: út únor 12, 2019 9:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

bench-stopky:
6x 20,40,60,80
3x 90,95
1x 100,105,110

drep stopky:
6x20,60,80,100
3x120
1x130,140,140

Pendlay row:
8x20,60,70,80
2x6 90
2x6 60

biceps, bricho, vis, kliky, planky, KB swing..... bla,bla,bla

trochu sem se bal co udelaj ty damsky podpatky....

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st únor 13, 2019 12:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jaký dámský :D pěkný matochy máš! ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: pá březen 01, 2019 9:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

no tak konecne jsem se rozhodl delat neco s tou moji lordozou, protoze je proste jasny ze nema smysl jit s vahama nahoru kdyz v tom nejsem dobre a rikalo si to o uraz.... a ja proste nejsem zadnej profik a delam to pro radost a relax.

takze natahuju, protahuju vsechno se to nejak posouva. takze ted na delsi dobu zadna intenzita a tezke vahy ale vic nariant cviku. zadne mrtvoly, primarne jen predni drep, hodne doplnku a veci co sem nikdy necvicil.

ocekavam nejaky vysledky nekdy jaro/leto.
makam na tom kazdy den.
uvidime.

tlak JC naklonena:
6x 10,20,30,35
2x5 40

vrchni zadostroj (vaha na kazde strane):
6x 10,25,40
2x6 50
2x6 40

bulhary s JC:
2x5 +0
5x 10,20
3x5 25

predni drep:
5x 20,40,50,60,70

klokov press:
4x6 40

bricho, vis, L-sit
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: so březen 09, 2019 2:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pekne to vsechno povoluje, takze nektery cviky jsou fakt vtipny.
vsechno pomalu a striktne...pokud se to da nejak rict.
tahy po jednickach se daj dobre udrzet, dal uz to lita pryc.

asi 25 min rozcvicka a pak naky KB sudlani

hacken:
6x 20,40,60,70,80

military:
3x6 50

predni drep:
5x5 50

polosumo:
1x20,60,110,130,150
2x1 160
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: po březen 18, 2019 9:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

zas jeden nahodny zapis...
situace stale stejna, jen sudlani

hromada rozcvicky a protahovani

Bench:
6x 20,40,60,80
3x90
1x100 - stopka
1x105 - stopka @9
3x10 60

dip:
4x5 BW

Predni drep:
6x20,40,60
3x80
1x90 - zamyslel jsem se nad moji krasou a malem me to polozilo kdyz jsem odebiral, debil : (
1x100 - soustredeny, pevny, dobre i s 1s stopkou dole

zadni drep atg (3-0-3):
3x8 60

bricho, rotace, .....
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: po květen 20, 2019 1:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

opet jeden nahodny zapis, stale pracuju na te lordoze, takze zadne vykony co by se daly prezentovat.
obvykle osazenstvo to drti a drti.... zdravim melo milacka mens fyzika olejnase stejne jako carabase, vlkovu particku i nase nezne osazenstvo.

Z poslednich tydnu (stehujeme se) se stalo nekolik zajimavych veci. jim porad stejne a shodil jsem asi 5kg, tezko rict v cem.

Vcera jsem prvne v zivote dal 3x1 regulernich shybu podhmatem.... BW uz dlouho nesleduju, ale cekal bych klasicky obeznich 115-120.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: po červen 03, 2019 10:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

akce kulovy blesk dokoncena a je dostehovano....
byl jsem se i podivat v nove cvicebne: cena stejna, vybaveni o hodne lepsi, zatim radost.
tak snad budou zas nejake zapisky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: pá srpen 02, 2019 11:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

tak zas po dlouhé přestávce....

jediná zajímavost, byli jsem se podívat na chatě a konaly se "Horalské hry 2019", tak sem vstal ráno brzo a vyrazil si vyzkoušet něco nového s podporou rodiny:)

Hod kládou:
2x neplatný pokus - prvně v životě a nevěděl jsem jak na to

Hod kamenem:
10kg přírodní kámen, asi 5m, výkon naprd

Farmářsky běh:
50+kg kameny na dřevěných držadlech. Poměrně jsem si věřil, než jsem si uvědomil, že problém nebude váha ale fyzička. Výsledek někde nad 80m, dál to nešlo udejchat. Nejlepší asi 120m.

Hod balíkem slámy:
opět prvně viděno i vyzkoušeno, 2,5m. Borci ve finale dali snad i 4m.....

Hod okovaným kamenem:
25kg na kovovem držadle. Hodil jsem něco k 6m a umistil se docela dobře.

Celkově někde kolem 40.místa z cca. 160 lidí.

--------------------------------------------------
Cvičení postupuje dobře, začal jsem nový cyklus, síla drží, uvidíme za dalších 8 týdnů.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá srpen 02, 2019 11:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tie hry zneju ako kopec srandy
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá srpen 02, 2019 1:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kam ted chodis cvicit silaku? Dlouho sme se nevideli, ze bychom spolecne nekde neco :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: pá srpen 02, 2019 1:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@Carabas:
joooo, ráno jsem vyjel z Prahy, vystoupil z auta, 15 minut se zahříval a pak si to šel všechno odházet v barefootech, kraťasech:) Zabava velika. Někteří borci to brali fakt vážně (magnezko, bandáže na zápěstí, ... :)

@Olejnas:
hele sme přestěhovaný a dojíždím do Domino fitness (P4), vybavení a ceny dobré.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: st srpen 07, 2019 6:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vcerejsi zapis.....mam ted rychlotreninky a vlastne se moc neni o co delit, hlavne je srovnat zada a drzet 100% techniku.
suplmentace krome multivitaminu posledni pul rok zadna.

2ct paused Squat:
up to 4x 130 @9

Military:
up to 5x60 @8

Barbell Rows:
up to 2x8 80 @8

doplnky
-------------------------------
dosel mi protein (ne ze bych ho posledni ctvrt rok na neco potreboval) takze jsem dosel na recepci a vidim obyc CFM od jedne ceske velmi nezname znacky.
tak si rikam, vemu 4x 30g nez se dokopu k nakupu, tak rikam pani ze 4 kousky a pani mi s ledovym klidem uctuje 160kc. rozbrecel sem se, 3 vratil a sel .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - visual - fullbody kacl log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 20, 21, 22
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: