|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
metlak
|
Zaslal: so leden 19, 2019 9:17 pm Předmět: |
|
|
sobota, 19.1.2019
NOHY
predkopavacky 85 kg x 8 op. + zakopavacky 75 kg x 7 op.
predkopavacky 85 kg x 8 op. + zakopavacky 75 kg x 7 op.
predkopavacky 85 kg x 8 op. + zakopavacky 75 kg x 7 op.
predkopavacky 85 kg x 8 op. + zakopavacky 75 kg x 7 op.
predne drepy VC 60 kg x 6 op.
predne drepy VC 60 kg x 6 op.
predne drepy VC 60 kg x 6 op.
seated legpress 145 kg x 8 op. + hip abduction machine 135 kg x 10 op.
seated legpress 145 kg x 8 op. + hip abduction machine 135 kg x 10 op.
seated legpress 145 kg x 8 op. + hip abduction machine 135 kg x 10 op.
glute press machine 75 kg x 8 op.
glute press machine 75 kg x 8 op.
glute press machine 75 kg x 8 op.
RAMENA, LYTKA
tlaky v sede JC 22,5 kg x 8 op. + vypony na calf machine 125 kg x 8 op.
tlaky v sede JC 22,5 kg x 8 op. + vypony na calf machine 125 kg x 8 op.
tlaky v sede JC 22,5 kg x 8 op. + vypony na calf machine 125 kg x 8 op.
delt deck 50 kg x 8 op. + vypony na calf machine 125 kg x 8 op.
delt deck 50 kg x 8 op. + vypony na calf machine 125 kg x 8 op.
delt deck 50 kg x 8 op. + vypony na calf machine 125 kg x 8 op.
pritahy k brade VC 20 kg x 15 op. + vypony na seated legpress 135 kg x 10 op.
pritahy k brade VC 25 kg x 10 op. + vypony na seated legpress 135 kg x 10 op.
pritahy k brade VC 30 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 135 kg x 10 op.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
metlak
|
Zaslal: ne leden 20, 2019 9:55 pm Předmět: |
|
|
nedela, 20.1.2019
rano
BEH
17,2 km, rovina, nalacno, average pace 5:28
vecer
PRSIA, CHRBAT
chest press machine 75 kg x 10 op. + stahovanie hornej kladky 60 kg x 8 op.
chest press machine 75 kg x 10 op. + stahovanie hornej kladky 60 kg x 8 op.
chest press machine 75 kg x 10 op. + stahovanie hornej kladky 60 kg x 8 op.
tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 8 op. + pritahy v predklone JC 30 kg x 8 op.
tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 8 op. + pritahy v predklone JC 30 kg x 8 op.
tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 8 op. + pritahy v predklone JC 30 kg x 8 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 22,5 kg x 8 op. + stahovanie hornej kladky uzkym podhmatom 61 kg x 8 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 22,5 kg x 8 op. + stahovanie hornej kladky uzkym podhmatom 61 kg x 8 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 22,5 kg x 8 op. + stahovanie hornej kladky uzkym podhmatom 61 kg x 8 op.
rozpazky na stroji 75 kg x 8 op. + row machine 65 kg x 8 op. + zhyby na hrazde x 7 op.
rozpazky na stroji 75 kg x 8 op. + row machine 65 kg x 8 op. + zhyby na hrazde x 7 op.
rozpazky na stroji 75 kg x 8 op. + row machine 65 kg x 8 op. + zhyby na hrazde x 7 op.
TRICEPSY, BICEPSY
horna kladka s lanovym nadstavcom 40 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy VC 25 kg x 10 op.
horna kladka s lanovym nadstavcom 40 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy VC 25 kg x 10 op.
horna kladka s lanovym nadstavcom 40 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy VC 25 kg x 10 op.
horna kladka s lanovym nadstavcom 40 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy VC 25 kg x 10 op.
extenzie v stoji za hlavou JC 25 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavici JC 15 kg x 6 op.
extenzie v stoji za hlavou JC 25 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavici JC 15 kg x 6 op.
extenzie v stoji za hlavou JC 25 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavici JC 15 kg x 6 op.
kliky na bradlach x 12 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom VC 20 kg x 10 op.
kliky na bradlach x 12 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom VC 20 kg x 10 op.
kliky na bradlach x 12 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom VC 20 kg x 10 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: út leden 22, 2019 4:49 pm Předmět: |
|
|
utorok, 22.1.2019
rano
BEH
12,3 km, rovina, average pace 6:15.. islo to tazko, pocit tazkych noh, asyk som prechladol v praci
poobede
RAMENA
upazovanie v stoji JC 8 kg x 22 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 12 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 22 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 12 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 22 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 12 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 22 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 21 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 22 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 21 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 22 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 21 op.
krcenie ramien JC 15 kg x 22 op.
krcenie ramien JC 15 kg x 22 op.
krcenie ramien JC 15 kg x 22 op.
BRUCHO
zdvihanie noh v lahu x 23 op. + skracovacky x 23 op.
zdvihanie noh v lahu x 23 op. + skracovacky x 23 op.
zdvihanie noh v lahu x 23 op. + skracovacky x 23 op.
"silviine jeby" s 1 kg jednoruckami x 23 op.
"silviine jeby" s 1 kg jednoruckami x 23 op.
"silviine jeby" s 1 kg jednoruckami x 23 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: st leden 23, 2019 5:46 pm Předmět: |
|
|
streda, 23.1.2019
TRICEPSY, BICEPSY
extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 26 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 26 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 26 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kick back JC 8 kg x 26 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op.
kick back JC 8 kg x 26 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op.
kick back JC 8 kg x 26 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op.
tatepress JC 15 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 15 kg x 7 op.
tatepress JC 15 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 15 kg x 7 op.
tatepress JC 15 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 15 kg x 7 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: čt leden 24, 2019 10:42 pm Předmět: |
|
|
stvrtok, 24.1.2019
PRSIA, CHRBAT
benchpress VC 80 kg x 6 op. + stahovanie hornej kladky rovnymi pazami 30 kg x 8 op.
benchpress VC 80 kg x 6 op. + stahovanie hornej kladky rovnymi pazami 30 kg x 8 op.
benchpress VC 80 kg x 5 op. + stahovanie hornej kladky rovnymi pazami 30 kg x 8 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 22,5 kg x 8 op. + mrtvy tah 120 kg x 4 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 22,5 kg x 8 op. + mrtvy tah 120 kg x 4 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 22,5 kg x 8 op. + mrtvy tah 120 kg x 4 op.
tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 10 op. + mrtvy tah 120 kg x 4 op.
tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 10 op. + mrtvy tah 120 kg x 3+1 op.
tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 10 op. + mrtvy tah 120 kg x 3+1 op.
horne kladky 25 kg x 10 op. + zhyby na hrazde s 10 kg kotucom x 5 op.
horne kladky 25 kg x 10 op. + zhyby na hrazde s 10 kg kotucom x 5 op.
horne kladky 25 kg x 10 op. + zhyby na hrazde s 10 kg kotucom x 5 op.
rozpazky na stroji 75 kg x 8 op. + stahovanie hornej kladky uzkym podhmatom 70 kg x 6 op.
rozpazky na stroji 75 kg x 8 op. + stahovanie hornej kladky uzkym podhmatom 70 kg x 6 op.
rozpazky na stroji 75 kg x 8 op. + stahovanie hornej kladky uzkym podhmatom 70 kg x 6 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: so leden 26, 2019 9:01 pm Předmět: |
|
|
sobota, 26.1.2019
TRICEPSY, BICEPSY
extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 27 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 11 op.
extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 27 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 11 op.
extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 27 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 11 op.
kick back JC 8 kg x 27 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op.
kick back JC 8 kg x 27 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op.
kick back JC 8 kg x 27 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op.
tatepress JC 15 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 15 kg x 7 op. + JC 8 kg x 8 op.
tatepress JC 15 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 15 kg x 7 op. + JC 8 kg x 8 op.
tatepress JC 15 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 15 kg x 7 op. + JC 8 kg x 8 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: ne leden 27, 2019 9:22 pm Předmět: |
|
|
nedela, 27.1.2019
rano
BEH
16,2 km, nalacno, rovina, v snehu, average pace 6:01
vecer
NOHY
seated legpress 145 kg x 8 op. + hip abduction machine 135 kg x 12 op.
seated legpress 145 kg x 8 op. + hip abduction machine 135 kg x 12 op.
seated legpress 145 kg x 8 op. + hip abduction machine 135 kg x 12 op.
predkopavacky 75 kg x 10 op. + zakopavacky 65 kg x 10 op.
predkopavacky 75 kg x 10 op. + zakopavacky 65 kg x 10 op.
predkopavacky 75 kg x 10 op. + zakopavacky 65 kg x 10 op.
PRSIA, CHRBAT, RAMENA, LYTKA
chest press machine 75 kg x 10 op. + pritahy spodnej kladky 65 kg x 8 op. + vypony na calf machine 115 kg x 8 op.
chest press machine 75 kg x 10 op. + pritahy spodnej kladky 65 kg x 8 op. + vypony na calf machine 115 kg x 8 op.
chest press machine 75 kg x 10 op. + pritahy spodnej kladky 65 kg x 8 op. + vypony na calf machine 115 kg x 8 op.
chest press machine 75 kg x 10 op. + pritahy spodnej kladky 65 kg x 8 op. + vypony na calf machine 115 kg x 8 op.
chest press machine 75 kg x 10 op. + pritahy spodnej kladky 65 kg x 8 op. + vypony na calf machine 115 kg x 8 op.
rozpazky na stroji 65 kg x 10 op. + stahovanie hornej kladky 54 kg x 10 op. + vypony na calf machine 115 kg x 8 op.
rozpazky na stroji 65 kg x 10 op. + stahovanie hornej kladky 54 kg x 10 op. + vypony na calf machine 115 kg x 8 op.
rozpazky na stroji 65 kg x 10 op. + stahovanie hornej kladky 54 kg x 10 op. + vypony na calf machine 115 kg x 8 op.
rozpazky na stroji 65 kg x 10 op. + stahovanie hornej kladky 54 kg x 10 op. + vypony na calf machine 115 kg x 8 op.
rozpazky na stroji 65 kg x 10 op. + stahovanie hornej kladky 54 kg x 10 op. + vypony na calf machine 115 kg x 8 op.
arnoldove tlaky v sede JC 10 kg x 20 op. + predpazovanie JC 12,5 kg x 6 op. + row machine 55 kg x 10 op. + vypony na seated legpress 145 kg x 8 op.
arnoldove tlaky v sede JC 10 kg x 20 op. + predpazovanie JC 12,5 kg x 6 op. + row machine 55 kg x 10 op. + vypony na seated legpress 145 kg x 8 op.
arnoldove tlaky v sede JC 10 kg x 20 op. + predpazovanie JC 12,5 kg x 6 op. + row machine 55 kg x 10 op. + vypony na seated legpress 145 kg x 8 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: st leden 30, 2019 9:18 pm Předmět: |
|
|
streda, 30.1.2019
RAMENA
upazovanie v stoji JC 8 kg x 23 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 13 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 23 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 13 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 23 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 13 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 23 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 21 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 23 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 21 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 23 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 21 op.
krcenie ramien JC 15 kg x 25 op.
krcenie ramien JC 15 kg x 25 op.
krcenie ramien JC 15 kg x 25 op.
BRUCHO
zdvihanie noh v lahu x 25 op. + skracovacky x 25 op.
zdvihanie noh v lahu x 25 op. + skracovacky x 25 op.
zdvihanie noh v lahu x 25 op. + skracovacky x 25 op.
ANGLICAKY
30s domrtva/45 oddych
30s domrtva/45 oddych
30s domrtva/45 oddych
30s domrtva/45 oddych
30s domrtva/45 oddych
30s domrtva/45 oddych
30s domrtva/45 oddych
30s domrtva/40 oddych
30s domrtva/40 oddych
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: čt leden 31, 2019 10:25 pm Předmět: |
|
|
stvrtok, 31.1.2019
poobede
BEH
11,2 km, rovina, stvrdnuty zladovately sneh, average pace 6:32
vecer
TRICEPSY, BICEPSY
extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op.
extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op.
extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: st únor 06, 2019 4:11 pm Předmět: |
|
|
streda, 6.2.2019
TRICEPSY, BICEPSY
extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 25 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 11 op.
extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 25 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 11 op.
extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 25 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 11 op.
kickback JC 8 kg x 26 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op.
kickback JC 8 kg x 26 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op.
kickback JC 8 kg x 26 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op.
tate press JC 15 kg x 16 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 18 op.
tate press JC 15 kg x 16 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 18 op.
tate press JC 15 kg x 16 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 18 op.
BRUCHO
zdvihanie noh v lahu x 27 op. + skracovacky x 27 op.
zdvihanie noh v lahu x 27 op. + skracovacky x 27 op.
zdvihanie noh v lahu x 27 op. + skracovacky x 27 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: st únor 06, 2019 4:12 pm Předmět: |
|
|
streda, 6.2.2019
TRICEPSY, BICEPSY
extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 25 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 11 op.
extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 25 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 11 op.
extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 25 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 11 op.
kickback JC 8 kg x 26 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op.
kickback JC 8 kg x 26 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op.
kickback JC 8 kg x 26 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op.
tate press JC 15 kg x 16 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 18 op.
tate press JC 15 kg x 16 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 18 op.
tate press JC 15 kg x 16 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 18 op.
BRUCHO
zdvihanie noh v lahu x 27 op. + skracovacky x 27 op.
zdvihanie noh v lahu x 27 op. + skracovacky x 27 op.
zdvihanie noh v lahu x 27 op. + skracovacky x 27 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: čt únor 07, 2019 7:29 pm Předmět: |
|
|
stvrtok, 7.2.2019
RAMENA
upazovanie v stoji JC 8 kg x 24 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 14 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 24 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 14 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 24 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 14 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 24 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 22 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 24 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 22 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 24 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 22 op.
krcenie ramien JC 15 kg x 26 op.
krcenie ramien JC 15 kg x 26 op.
krcenie ramien JC 15 kg x 26 op.
krcenie ramien JC 15 kg x 26 op.
krcenie ramien JC 15 kg x 26 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: ne únor 10, 2019 7:13 pm Předmět: |
|
|
piatok, 8.2.2019
BEH
10,2 km, rovina, average pace 5:25
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: ne únor 10, 2019 9:51 pm Předmět: |
|
|
nedela, 10.2.2019
rano
BEH
13,6 km, rovina, average pace 5:18
vecer
PRSIA, CHRBAT
chest press machine 75 kg x 10 op. + stahovanie hornej kladky uzkym podhmatom 68 kg x 8 op.
chest press machine 75 kg x 10 op. + stahovanie hornej kladky uzkym podhmatom 68 kg x 8 op.
chest press machine 75 kg x 10 op. + stahovanie hornej kladky uzkym podhmatom 68 kg x 8 op.
rozpazky na stroji 75 kg x 10 op. + stahovanie hornej kladky rovnymi pazami 33 kg x 8 op.
rozpazky na stroji 75 kg x 10 op. + stahovanie hornej kladky rovnymi pazami 33 kg x 8 op.
rozpazky na stroji 75 kg x 10 op. + stahovanie hornej kladky rovnymi pazami 33 kg x 8 op.
tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 8 op. + pritahy v predklone JC 32,5 kg x 6 op.
tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 8 op. + pritahy v predklone JC 32,5 kg x 6 op.
tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 8 op. + pritahy v predklone JC 32,5 kg x 6 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 22,5 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 8 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 22,5 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 8 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 22,5 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 8 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 22,5 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 8 op.
RAMENA, LYTKA
tlaky v sede JC 20 kg x 8 op. + vypony na calf machine 115 kg x 10 op.
tlaky v sede JC 20 kg x 8 op. + vypony na calf machine 115 kg x 10 op.
tlaky v sede JC 20 kg x 8 op. + vypony na calf machine 115 kg x 10 op.
tlaky v sede JC 20 kg x 8 op. + vypony na calf machine 115 kg x 10 op.
delt deck 45 kg x 8 op. + vypony na seated legpresse 145 kg x 8 op.
delt deck 45 kg x 8 op. + vypony na seated legpresse 145 kg x 8 op.
delt deck 45 kg x 8 op. + vypony na seated legpresse 145 kg x 8 op.
delt deck 45 kg x 8 op. + vypony na seated legpresse 145 kg x 8 op.
PREDLAKTIA
ohybanie zapastia podhmatom VC 20 kg x 10 op. + ohybanie zapastia nadhmatom VC 15 kg x 10 op.
ohybanie zapastia podhmatom VC 20 kg x 10 op. + ohybanie zapastia nadhmatom VC 15 kg x 10 op.
ohybanie zapastia podhmatom VC 20 kg x 10 op. + ohybanie zapastia nadhmatom VC 15 kg x 10 op.
ohybanie zapastia podhmatom VC 20 kg x 10 op. + ohybanie zapastia nadhmatom VC 15 kg x 10 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: po únor 11, 2019 9:43 pm Předmět: |
|
|
pondelok, 11.2.2019
poobede
BEH
8,3 km, rovina, average pace 6:13
vecer
TRICEPSY. BICEPSY
extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 30 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kgx 13 op.
extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 30 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kgx 13 op.
extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 30 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kgx 13 op.
kickback JC 8 kg x 27 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 11 op.
kickback JC 8 kg x 27 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 11 op.
kickback JC 8 kg x 27 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 11 op.
tate press JC 8 kg x 32 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 18 op.
tate press JC 8 kg x 32 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 18 op.
tate press JC 8 kg x 32 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 18 op.
tate press JC 8 kg x 32 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 18 op.
BRUCHO
zdvihanie noh v lahu x 30 op. + skracovacky x 30 op.
zdvihanie noh v lahu x 30 op. + skarcovacky x 30 op.
zdvihanie noh v lahu x 30 op. + skracovacky x 30 op.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|