|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
e-witch
|
Zaslal: čt leden 24, 2019 7:52 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
| | |
drlift_
|
Zaslal: pá leden 25, 2019 8:19 am Předmět: |
|
|
e-witch napsal: | 120 na kolena
jé jé jé
|
Baví tě tenhle cvik? Já ho neměl vůbec rád. Byl jsem přesvědčenej, že mi to nic nedává, přitom ho lidi chválej ...
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá leden 25, 2019 7:11 pm Předmět: |
|
|
... mám někdy sklon tahat moc před tělem, takže si tím upravuju dráhu a mám tento cvik obecně dost ráda, takže mě jeho efektivita nikdy moc netrápila :)
25.1.2019
mobilita, protažení
dřep sbd
5x60, 70
náhodný tip – šťasných 7:
90kg x 3, 7, 5, 8, 4, 10, 6
benč
8x20, 6x35, 4x40, 45
2x3x50
5x3x55
rozpažky
5x10x12kg
+
franc.tl.
5x10x22kg
+
bicák seďa
5x10x9kg
stah.kladky podhmat
5x10x40
1LDL
4x10x30kg
odpolední trénink po náročném dopoledni
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá leden 25, 2019 11:14 pm Předmět: |
|
|
e-witch napsal: | dřep sbd
náhodný tip – šťasných 7:
90kg x 3, 7, 5, 8, 4, 10, 6
|
máte s ripperrem stejně náhodný program, akorát ho neznám :/
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po leden 28, 2019 2:14 pm Předmět: |
|
|
28.1.2018
mobilita, protažení
dřep
5x60, 4x70
2x3x85
5x3x97,5
benč
8x20, 6x35, 5x40
3x45
3x50
3x55
6x3x52,5
dřep
5x70
4x80
5x3x90
tric.kl.
5x10x40
+
upažování stoja j.č.
4x10x6kg
+
upažování leža j.č.
4x10x5kg
přítahy v.č.
5x10x45
kompenzace – lopatky, kyčle, ...
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st leden 30, 2019 1:53 pm Předmět: |
|
|
30.1.2019
mobilita, protažení
mrtvola
5x70, 80, 3x90, 100
2x3x110
6x2x125
benč
5x35,40, 2x4x45
2x3x47,5
6x2x52,5
záda kladka
5x10x35
+
přítahy j.č.
5x10x14kg
+
upažování v předklonu j.č.
4x10x8kg
bulhar v.č.
4x10x40kg
hipthrust.
5x10x60
kompenzace – lopatky, kyčle, ...
…ok
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá únor 01, 2019 1:59 pm Předmět: |
|
|
1.2.2019
mobilita, protažení
dřep
5x60, 4x70
3x85
sbd
3x97,5
1x102,5
5x3x97,5
benč
8x20, 6x35, 4x40, 45
3x 47,5, 50, 52,5
2x57,5
5x3x53
tric.kl.
5x10x40
+
upažování stoja j.č.
4x12x6kg
+
upažování leža j.č.
4x10x5kg
přítahy v.č.
5x10x45
boční plank dyn.
5x10
kompenzace – lopatky, kyčle, ...
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá únor 01, 2019 6:39 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po únor 04, 2019 2:05 pm Předmět: |
|
|
4.2.2019
mobilita, protažení
dřep
5x60, 4x70, 3x80, 2x90
sbd
2x100
1x105
3x1x110
benč
8x20, 6x35, 5x40
3x45
3x50
6x3x52,5
dřep stopka
3x70,80
3x3x85
rozpažky
5x10x12kg
+
franc.tl.
5x10x20kg
+
bicák seďa
5x10x8kg
stah.kladky podhmat
5x10x40
kompenzace – lopatky, kyčle, ...
ok
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: st únor 06, 2019 10:05 am Předmět: |
|
|
e-witch napsal: |
… ale to je život a člověk si z takových situací může i hodně vzít … | - ber, i to je umění
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st únor 06, 2019 2:13 pm Předmět: |
|
|
... snažím se :)
6.2.2019
mobilita, protažení
mrtvola
5x70, 80, 3x90, 100
3x110
2x125
5x2x132,5
benč
5x35,4x40, 3x45, 2x50, 2x55, 1x57,5
1x 60
1x 62,5
1x 65
1x 67,5
1x 70
záda kladka
5x10x35
+
přítahy j.č.
5x10x14kg
+
upažování v předklonu j.č.
4x10x9kg
hipthrust.
5x10x60
bulhar v.č.
4x10x45kg
kompenzace – lopatky, kyčle, ...
... dnes jsem dala řeč se starší paní, kterou v zimě pravidelně potkávám šmatlat s běžkama na kraj města a nedalo mi nezeptat se na její věk ...
91 !
v zimě denně běžky nebo bazén, od brzkého jara do podzimu plavání na rybníku ...
neřeš hovna, žij :D
|
|
nahoru |
|
|
drlift_
|
Zaslal: čt únor 07, 2019 10:49 am Předmět: |
|
|
e-witch napsal: |
|
Sakra, mam co dohánět!!! I když, asi už je na to pozdě a nastihnu to
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: so únor 09, 2019 2:26 pm Předmět: |
|
|
... nebuď drzý
9.2.2019
mobilita, protažení
dřep sbd
5x60, 4x70, 3x85
2x3x85
5x3x97,5
benč
8x20, 6x35, 5x40
2x3x50
6x3x55
tric.kl.
5x10x40
+
upažování stoja j.č.
4x10x6kg
+
upažování leža j.č.
4x10x5kg
přítahy v.č.
5x10x45
výpady v.č.
3x10x40kg
kompenzace – lopatky, kyčle, ...
… trénink až dnes, po včerejší lyžovačce, nohy trochu marné
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po únor 11, 2019 1:36 pm Předmět: |
|
|
11.2.2019
mobilita, protažení
dřep
5x60, 4x70, 3x85
2x97,5
4x2x102,5
3x102,5
benč
8x20, 6x35, 5x40, 4x45, 3x50
2x55
2x57,5
4x2x59
rozpažky
5x10x12kg
+
franc.tl.
5x10x20kg
+
bicák seďa
5x10x8kg+
stah.kladky podhmat
5x10x40
kompenzace – lopatky, kyčle, ...
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st únor 13, 2019 1:58 pm Předmět: |
|
|
13.2.2019
mobilita, protažení
mrtvola ke kol.
5x70, 80, 3x90, 100
5x3x110
benč
8x20, 6x35, 5x40, 45
5x5x50
mrtvola podl.6
4x90, 110, 120
4x130
4x135
2x4x137,5
4x140
bradlakliky
5x10x5
+
bicák j.č.
5x10x9kg
hipthrust.
5x10x60
kompenzace – lopatky, kyčle, ...
… na záchodě zas došel toaleťák ... tentokrát už mě to dožralo a místo přebíhání mezi kabinkama jsem odhodlaně ječela "papííííír papííííír" dokud mi ho nepřinesli ...
jinak nic zvláštního
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|