e-witch


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 391, 392, 393, 394, 395, 396  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - e-witch  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> e-witch
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
e-witch


PříspěvekZaslal: čt leden 24, 2019 8:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

120 na kolena
jé jé jé

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
drlift_


PříspěvekZaslal: pá leden 25, 2019 9:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

e-witch napsal:
120 na kolena
jé jé jé


Baví tě tenhle cvik? Já ho neměl vůbec rád. Byl jsem přesvědčenej, že mi to nic nedává, přitom ho lidi chválej ...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá leden 25, 2019 8:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... mám někdy sklon tahat moc před tělem, takže si tím upravuju dráhu a mám tento cvik obecně dost ráda, takže mě jeho efektivita nikdy moc netrápila :)

25.1.2019

mobilita, protažení

dřep sbd
5x60, 70

náhodný tip – šťasných 7:
90kg x 3, 7, 5, 8, 4, 10, 6

benč
8x20, 6x35, 4x40, 45

2x3x50
5x3x55

rozpažky
5x10x12kg
+
franc.tl.
5x10x22kg
+
bicák seďa
5x10x9kg

stah.kladky podhmat
5x10x40

1LDL
4x10x30kg

odpolední trénink po náročném dopoledni
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: so leden 26, 2019 12:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

e-witch napsal:
dřep sbd
náhodný tip – šťasných 7:
90kg x 3, 7, 5, 8, 4, 10, 6

máte s ripperrem stejně náhodný program, akorát ho neznám :/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po leden 28, 2019 3:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.1.2018

mobilita, protažení

dřep
5x60, 4x70

2x3x85
5x3x97,5

benč
8x20, 6x35, 5x40

3x45
3x50
3x55
6x3x52,5

dřep
5x70
4x80
5x3x90


tric.kl.
5x10x40
+
upažování stoja j.č.
4x10x6kg
+
upažování leža j.č.
4x10x5kg

přítahy v.č.
5x10x45

kompenzace – lopatky, kyčle, ...

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st leden 30, 2019 2:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.1.2019

mobilita, protažení

mrtvola
5x70, 80, 3x90, 100

2x3x110
6x2x125

benč
5x35,40, 2x4x45

2x3x47,5
6x2x52,5

záda kladka
5x10x35
+
přítahy j.č.
5x10x14kg
+
upažování v předklonu j.č.
4x10x8kg

bulhar v.č.
4x10x40kg

hipthrust.
5x10x60

kompenzace – lopatky, kyčle, ...

…ok
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá únor 01, 2019 2:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.2.2019

mobilita, protažení

dřep
5x60, 4x70
3x85

sbd
3x97,5
1x102,5
5x3x97,5

benč
8x20, 6x35, 4x40, 45
3x 47,5, 50, 52,5
2x57,5
5x3x53

tric.kl.
5x10x40
+
upažování stoja j.č.
4x12x6kg
+
upažování leža j.č.
4x10x5kg

přítahy v.č.
5x10x45

boční plank dyn.
5x10

kompenzace – lopatky, kyčle, ...

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá únor 01, 2019 7:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... lehké trojky

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po únor 04, 2019 3:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.2.2019

mobilita, protažení

dřep
5x60, 4x70, 3x80, 2x90
sbd
2x100
1x105
3x1x110

benč
8x20, 6x35, 5x40

3x45
3x50
6x3x52,5

dřep stopka
3x70,80
3x3x85

rozpažky
5x10x12kg
+
franc.tl.
5x10x20kg
+
bicák seďa
5x10x8kg

stah.kladky podhmat
5x10x40

kompenzace – lopatky, kyčle, ...

ok

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st únor 06, 2019 11:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

e-witch napsal:

… ale to je život a člověk si z takových situací může i hodně vzít …
- ber, i to je umění
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st únor 06, 2019 3:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... snažím se :)

6.2.2019

mobilita, protažení

mrtvola
5x70, 80, 3x90, 100
3x110
2x125

5x2x132,5

benč
5x35,4x40, 3x45, 2x50, 2x55, 1x57,5
1x 60
1x 62,5
1x 65
1x 67,5
1x 70

záda kladka
5x10x35
+
přítahy j.č.
5x10x14kg
+
upažování v předklonu j.č.
4x10x9kg

hipthrust.
5x10x60

bulhar v.č.
4x10x45kg

kompenzace – lopatky, kyčle, ...




... dnes jsem dala řeč se starší paní, kterou v zimě pravidelně potkávám šmatlat s běžkama na kraj města a nedalo mi nezeptat se na její věk ...
91 !
v zimě denně běžky nebo bazén, od brzkého jara do podzimu plavání na rybníku ...


neřeš hovna, žij :D
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
drlift_


PříspěvekZaslal: čt únor 07, 2019 11:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

e-witch napsal:




Sakra, mam co dohánět!!! I když, asi už je na to pozdě a nastihnu to
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: so únor 09, 2019 3:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... nebuď drzý

9.2.2019

mobilita, protažení

dřep sbd
5x60, 4x70, 3x85

2x3x85
5x3x97,5

benč
8x20, 6x35, 5x40

2x3x50
6x3x55

tric.kl.
5x10x40
+
upažování stoja j.č.
4x10x6kg
+
upažování leža j.č.
4x10x5kg

přítahy v.č.
5x10x45

výpady v.č.
3x10x40kg

kompenzace – lopatky, kyčle, ...

… trénink až dnes, po včerejší lyžovačce, nohy trochu marné

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po únor 11, 2019 2:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.2.2019

mobilita, protažení

dřep
5x60, 4x70, 3x85

2x97,5
4x2x102,5
3x102,5

benč
8x20, 6x35, 5x40, 4x45, 3x50
2x55
2x57,5
4x2x59

rozpažky
5x10x12kg
+
franc.tl.
5x10x20kg
+
bicák seďa
5x10x8kg+

stah.kladky podhmat
5x10x40

kompenzace – lopatky, kyčle, ...

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st únor 13, 2019 2:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.2.2019

mobilita, protažení

mrtvola ke kol.
5x70, 80, 3x90, 100
5x3x110

benč
8x20, 6x35, 5x40, 45
5x5x50

mrtvola podl.6
4x90, 110, 120

4x130
4x135
2x4x137,5
4x140

bradlakliky
5x10x5
+
bicák j.č.
5x10x9kg

hipthrust.
5x10x60

kompenzace – lopatky, kyčle, ...

… na záchodě zas došel toaleťák ... tentokrát už mě to dožralo a místo přebíhání mezi kabinkama jsem odhodlaně ječela "papííííír papííííír" dokud mi ho nepřinesli ...

jinak nic zvláštního
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - e-witch Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 391, 392, 393, 394, 395, 396  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru