e-witch


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 393, 394, 395 ... 478, 479, 480  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - e-witch  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> e-witch
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
drlift_


PříspěvekZaslal: st březen 06, 2019 2:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

e-witch napsal:



Ooooh, to je nádhera!!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st březen 06, 2019 3:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Neni to spatny, ale je tam nejaky rusivy zvedani cinky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st březen 06, 2019 5:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ne, sumo nebude
... nic nebude !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá březen 08, 2019 1:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.3.2019

mobilita, protažení

dřep
highbar, pauzy 105s

6x40, 3x60, 70

8x85
7x85
6x85

benč
CG, pauzy 105s

8x20, 6x35, 5x40

10x50
6x50
5x50

mrtvola
pauzy 105s

5x70, 80, 90,3x 100, 110

8x120
5x120
3x120
2x120

bradlakliky
5x10x5
+
biceps j.č.
5x10x9

zakop.
5x10x25

dyn.plank na míči s flexí nohy – g.
3x10

kompenzace – lopatky, kyčle, ...

…včera jsem si vykloubila malíček na levé ruce, při tréninku to nebylo zas až tak moc omezující, jen dost nepříjemné
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá březen 08, 2019 2:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

wow... ty ses nějak objemově velmi rozjela... ty pracovní byly všechno amrapy?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá březen 08, 2019 5:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

no, šla jsem to s menší rezervou, abych při těch kratších pauzách dala cílový počet 21 op.na dřepu a benči a 18 na tahu

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po březen 11, 2019 2:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.3.2019

mobilita, protažení

dřep
6x40, 60

stopky 2s, pauzy do 120s
3x70
3x80

7x3x90

benč
8x20, 6x35, 40, 3x45

stopky 2s, pauzy do 120s
6x3x52,5
3x55

mrtvola
sumo, pauzy 105s
5x70, 80, 90,100

3x7x110
4x110 (25ks)

záda kladka
5x10x35
+
přítahy j.č.
5x10x14kg
+
upažování v předklonu j.č.
4x10x8kg

zakop.
5x10

kompenzace – lopatky, kyčle, ...

... fajné ...
prst bolí, ale otok pomalu mizí
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st březen 13, 2019 1:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.3.2019

mobilita, protažení

dřep
6x40, 5x60, 70, 80, 3x90, 100

OTM
4x5x90

benč
s gumou
8x20, 5x30, 40, 45

s gumou, OTM
4x5x47,5

tric.kl.
5x10x40
+
upažování stoja j.č.
4x12x6kg
+
upažování leža j.č.
4x10x6kg

přítahy v.č.
5x10x40

1LDL.
3x10x30

kompenzace – lopatky, kyčle, ...

… ok
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá březen 15, 2019 7:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.3.2019

dřep
highbar, pauzy 120s
6x40, 3x60, 70, 80

3x6x90 (18)

benč
CG, pauzy 120s
8x20, 6x35, 5x40

10x50
8x50 (18)

mrtvola
pauzy 105s
5x70, 80, 90,3x 100, 110

3x5x125 (15)

dyn.plank na míči s flexí nohy – g.
3x10

… bo nebyl čas …
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po březen 18, 2019 3:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.3.2019

mobilita, protažení

dřep
6x40, 3x60, 70, 80

bandáže
3x90

+ půldres
3x 102,5
3x 112,5
3x 117,5
3x 122,5
3x 127,5
3x 132,5

benč
1.op.stopka
8x20, 6x35, 5x40, 4x45, 3x50

1.op.stopka + RAM
3x 55
3x 60
3x 65
3x 67,5
3x 70
3x72,5

záda kladka
5x12x30
+
přítahy j.č.
5x12x12kg
+
upažování v předklonu j.č.
5x10x8kg

zakop.
5x10

1LDL.
3x10x35

... v noci 2x alarm s rodiči a v 7 ráno, když jsem se rozhodla, že se konečně hodinku prospím, mě vzbudila magistra z lékárny, která mi přinesla balení ATB, páč prý zjistili, že mi toho v pátek omylem vydali málo … hleděla jsem na ni jak vyoraná :D
... pak odchod na trénink, vyvinout nějakou snahu o zahájení equip přípravy - směr extraliga… už mám vypozorované, že první bandážovací trénink po dlouhé době je vždycky trochu humus, tak jsem to nějak zvládla, maje na paměti, že „bolest je nevyhnutelná, ale utrpení je volba“ … vzhledem k okolnostem tuším, že tato příprava nebude vůbec jednoduchá a možná budu muset svou volbu změnit … ale zatím jedem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
drlift_


PříspěvekZaslal: út březen 19, 2019 10:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

e-witch napsal:
… vzhledem k okolnostem tuším, že tato příprava nebude vůbec jednoduchá a možná budu muset svou volbu změnit … ale zatím jedem [/i]


Tak to je pro český lift skvělá zpráva (pro tebe už teda "malinko" míň skvělá ). Budou padat rekordy!!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út březen 19, 2019 1:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

na ten equip slušný objem v těch trojkách... tak ať ti to šlape!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st březen 20, 2019 3:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dík :) ... a za ten objem může můj chybný předpoklad, že plánovaných RPE8 najdu tak o 10kg níž


drlift_ napsal:
e-witch napsal:
… vzhledem k okolnostem tuším, že tato příprava nebude vůbec jednoduchá a možná budu muset svou volbu změnit … ale zatím jedem [/i]


Tak to je pro český lift skvělá zpráva (pro tebe už teda "malinko" míň skvělá ). Budou padat rekordy!!!


... mám malinko problém se s touto teorií ztotožnit :)


20.3.2019

mobilita, protažení

mrtvola
5x70, 80, 90,100

+ půldres
3x115, 125
3x130, 135, 137,5, 140

benč
1.op.stopka
8x20, 6x35, 5x40, 4x45, 3x50

1.op.stopka + RAM
2x3x62,5
2x65, 2x67,5, 2x70
2x3x62,5

raw
2x6x50

tric.kl.
5x10x40
+
upažování stoja j.č.
4x12x6kg
+
upažování leža j.č.
5x12x5kg

přítahy v.č.
5x10x40

bulhar.
3x10x45

… málo spánku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá březen 22, 2019 1:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.3.2019

mobilita, protažení

dřep
6x40, 3x60, 70, 80, 90

půldres
3x 110
3x 115
3x 120
3x 125
3x 130

benč
CG + 1.op.stop.
8x20, 6x35, 5x40, 4x45

3x50, 52,5, 55, 57,5

bradlakliky
5x10x8
+
biceps j.č.
5x10x9

zakop.
5x10x30

rozpažky.
5x10x12

… ok
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po březen 25, 2019 2:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.3.2019

mobilita, protažení

bulhar bez pauz L/P
5x 20

50ks x 25kg (15,15,10,10)

stojatlak před
5x 20, 22,5

5x 25, 27,5, 30, 32,5, 35

rumun
5x 70,80, 85

5x 90, 95, 100, 105, 110

záda kladka
5x12x30
+
přítahy j.č.
5x12x12kg
+
upažování v předklonu j.č.
5x12x8kg

antirotace+rotace kleča L,P
5x10

… termín MČR družstev posunut o 14 dní (22.6.), takže ještě nějaké to štelování před přípravou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - e-witch Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 393, 394, 395 ... 478, 479, 480  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: