|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Roumec
|
Zaslal: po květen 27, 2019 7:39 am Předmět: |
|
|
Omlouvám se, že ti tu spamuju, cohene psal jsem ti pm, mrkni prosím _________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: po květen 27, 2019 7:48 am Předmět: |
|
|
Roumec napsal: | Omlouvám se, že ti tu spamuju, cohene psal jsem ti pm, mrkni prosím |
Odpisal som ti, ale ty si si spravu neprecital, mam ju v kolonke nedorucene.
Je-li zpráva ve složce Nedoručené, znamená to, že ji příjemce ještě nečetl. Jakmile ji přečte, přesune se do složky Odeslané.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Roumec
|
Zaslal: po květen 27, 2019 1:13 pm Předmět: |
|
|
Zvláštní, objevilo se to až teď, ještě sem to ráno kontroloval, než jsem sem psal. Každopádně díky :) _________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út květen 28, 2019 7:26 am Předmět: |
|
|
27.5.2019
Protahovačka
6x6 Shyby
5x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
Strečink
Včera jen lehce :) ... Jinak 10 dní jsem stagnoval na váze 83,5kg a o víkendu jsem si dal zmrzku, brambůrky a zase jsem to trochu nakopl a momentálně už druhej den 82kg, takže zase cestou "vzhůru" k 80kg - to se běhalo nejlíp :))
Za dvě hoďky se půjdu lehce proklusnout cca 10km :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út květen 28, 2019 5:28 pm Předmět: |
|
|
28.5.2019
Pomalý běh
Vzdálenost: 11.01 km
Čas: 57:12
Tempo: 5:12 min/km
HR: 140
Zejtra okolo osmi kiláčku ještě pomalejc a ve čtvrtek tak 3 kiláčky vyloženě jen vyklusání :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út květen 28, 2019 7:14 pm Předmět: |
|
|
Zajtrajsok by som uz uplne vynechal a sustredil sa na rege, ale je na tebe, ci chces lepsi, alebo horsi cas. 😅
Ale ak velmi velmi musis, tak chod len 5km. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st květen 29, 2019 9:19 am Předmět: |
|
|
29.5.2019
Pomalý běh
Vzdálenost: 7,06 km
Čas: 37:16
Tempo: 5:17 min/km
HR: 136
Tak jsem si dal kompromisních 7 :D (zejtra ještě 3km - abych měl za květen 200km )
EDIT: mensi cukrovacko-cheat afternoon :D
1x Kinder Joy
1x Margotka
1x JoJo Marhmallow
K veceri:
3x platek toustaku s nutellou
300ml mleko
Zitra co se tyce jidla uz zase bez sladkosti, se zamerenim na soleni jidla (normalne nesolim vubec), trochu pritlacim na testovinach ... v patek uz normalne a v sobotu zlehka :)) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
Naposledy upravil Grimley dne st květen 29, 2019 5:48 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st květen 29, 2019 5:40 pm Předmět: |
|
|
cohen999 napsal: | Zajtrajsok by som uz uplne vynechal a sustredil sa na rege, ale je na tebe, ci chces lepsi, alebo horsi cas. 😅
Ale ak velmi velmi musis, tak chod len 5km. |
Myslis ze je opravdu ten posledni tyden pred pulmaratonem uz potreba idealne behat jen vybehy klem tech 5 km (tak je to udavane aspon ve vetsine treninkovych planu) a vyssi kilometrazi (10-12) si clovek do zavodu spis pritizi?
Ja kdyz uz vybehnu tak aspon na tech 10 kilaku, kvuli 5ti kilometrovemu vybehu by se me popravde nechtelo ani prevlekat a sotva bych se rozbehal uz abych koncil:-)
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st květen 29, 2019 8:30 pm Předmět: |
|
|
@grimley Uplne som vedel, ze das kompromis 😂
@maca Samozrejme. Posledny tyzden uz iba oddychujes, regenerujes, kumulujes energiu a trosku skadlis telo, nutis ho "byt hladnym" po behu. Kilometre, rychlost, vytrvalost a silu nahanas v treningu pred poslednym tyzdnom. A odbehnut si tyzden pred polmaratonom viac ako desinu je takticka chyba. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá květen 31, 2019 5:44 am Předmět: |
|
|
30.5.2019
Vyklusání
Vzdálenost: 3.36 km
Čas: 18:24
Tempo: 5:29 min/km
HR: 129
Vyloženě jen zahřátí :) (a taky doběhání posledních km, aby mi to za květen dalo celkem 200km )
Včera večer ještě padnul jeden velkej a jeden malej nanuk :D
Dnes už laláč - pohodička, jídlo už normálně a cesta do Českejch Budějek (tam musím ustát dnešní slavnosti piva) a zejtra hurá na věc - už jsem natěšenej, tak snad se potkám s dobrou fazónou a třeba překvapím i sám sebe (a třeba taky ne ) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne červen 02, 2019 1:02 pm Předmět: |
|
|
1.6.2019
Půlmaraton České Budějovice
Vzdálenost: 21.1 km
Čas: 1:42:50
Tempo: 4:52 min/km
HR: 165
Časy:
5km - 23:06
10km - 47:12
15km - 1:11:57
No, co říct - jsem rád, že to mám za sebou Zkombinovalo se moc věcí, který nemám rád a který nemám "natrénovaný". Za prvé se běžeo až v 19h (já mám 90% běhu v dopoledních hodinách) - v 19h už mám "chill out" a zpravidla ve 21h spím jak dudek.... Další nepříjemná věc bylo počasí - v 19h při startu bylo krásných 27 stupňů, takže ne zrovna ideální počasí na nějaký výkony.
Cíl jsem měl zaběhnout pod 1:45:00 takže to jsem splnil....
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne červen 02, 2019 1:04 pm Předmět: |
|
|
2.6.2019
Protahovačka na rozhejbání nohou
Vzdáelnost: 5.07 km
Čas: 26:44
Tempo: 5:16 min/km
HR: 138
Jen aby to nezatuhlo - ve tsředu běžím Cooperák _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne červen 02, 2019 3:04 pm Předmět: |
|
|
@grimley Parada, pekne si to napalil, gratulujem! :) _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne červen 02, 2019 5:55 pm Předmět: |
|
|
Gratulace pane,pekny vykon:-)
Proti maratonu to musela byt celjem pohodicka ne?
P.s. ja jsem si to dal vcera taky za 1:42:-)
Jeste hsem se chtel zeptat,jak jsi resil jidlo pred startem kdyz se zacinalo az tak pozde?dal jsi kolem poledne normal obed a odpo nejakou lehkou svacu?muzem pro zajimavost napsat co a v kolik hodin jsi jedl?diky
Ptam se proto,ze ja mam docela problem si to jidlo pri tak pozdni hodine vybehu naplanvat tak abych nemel hlad a zaroven abych to stihl do startu v klidu stravit a nepo.... se pri behu
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne červen 02, 2019 7:24 pm Předmět: |
|
|
@cohen: dekuji panko kouc :D vytrvam a uvidim - vrchol budu smerovat na 21.9. Na Usti nad Labem :))
@maca: gratulace taky :) super vykon .... ja popravde hlad nemivam... pred maratonem jsem si dal ve 4:30 tvaroh s medem a pak az v 16:00 prvni pevny jidlo :D
Jinak vcerejsi den:
7:30 budicek
8:00 snidane - 200ml mliko + cokokulicky, ovesny vlocky, coko musli, activia, banan
Behem dopoledne prochajda do nrsta do Budejek, tam jsem si na farmarskejch trzich dal boruvkovej a merunkovej kolacek....
11:00 tocena smoulova zmrzka
12:00 obed - visnovej kefir, syrovej rohlik
15:00 - pulka kokosovy rittersky
18:00 Enduro snack nutrend
19:00-21:45 2x carbo snack
22:30 dve kostky se slunecnicovejma seminkama a 100g kureci sunka :))) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|