lukass - od nuly, kdo ví kam...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - lukass - od nuly, kdo ví kam...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> lukass - od nuly, kdo ví kam...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
lukassss


PříspěvekZaslal: čt červenec 04, 2019 7:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink čtvrtek 4.7.

Soukromé vzpírání
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukassss


PříspěvekZaslal: so červenec 06, 2019 9:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink pátek 5.7.

Glute ham raises - fia - 3, 3, 3 bez - 2


Shyby kuželový úchop 2, 3, 3, 3, 5


Pin Squat 20 kg 5 30 kg 5 40 kg 5 50 kg 5, 5 60 kg 5 70 kg 3


Glute ham raises - ze země nahoru

zln - 1, 1, 1, 1, 1
fia - 1
bez - 1, 1, 1, 1, 1


... původně jsem chtěl dělat zase OTM squat challenge ... ale po prvních sérií rozcvičování jsem poznal, že nejsem vůbec zregenerovaný
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukassss


PříspěvekZaslal: so červenec 06, 2019 5:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink sobota 6.7.

Glute ham raises - ze země nahoru

- zln - 5
- fia - 5
- bez - 3, 3, 3, 6


Strečink


Shyby pravá - kruh - zln + fia + črn 4, 4, 4, 4


Výpony pravá 7, 7, 7, 7, 7, 7, 7

Side plank 20/20, 20/20


OTM 1 min - 2 x tric. klik bradla - 40 x (80 opakování za 40 min)



... mám atrofovaný a nefunkční pravý lýtko ... tož chci se teď na něj nejvíc zaměřit
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukassss


PříspěvekZaslal: ne červenec 07, 2019 1:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink neděle 7.7.

OTM 1 min - 3 x výpon pravá - 30 x


Glute ham raises - ze země

zln - 5, 5
bez - 5, 5, 5


Overhead squat 20 kg 2/3, 1, 3, 5, 5, 5, 5, 5


Mrtvý tah 40 kg 5 50 kg 5 60 kg 5 70 kg 5 80 kg 5 90 kg 3 100 kg 1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukassss


PříspěvekZaslal: út červenec 09, 2019 7:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink úterý 9.7.

OTM 1 min - 3 x výpony pravá - 30 x


OTM 1 min - 3 x pin squat 50 kg - 60 x (180 opakování)


... tož dřepy byly lehký ... příště to napálím na 60 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukassss


PříspěvekZaslal: st červenec 10, 2019 5:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink středa 10.7.

OTM 1 min - 3 x výpony pravá - 30 x


Reverse hyper 120 kg 20, 20, 20, 20, 20


... trocha rehabu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukassss


PříspěvekZaslal: čt červenec 11, 2019 5:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink čtvrtek 11.7.

OTM 1 min - 4 x výpony pravá - 30 x

Middle hang power snatch 20 kg 3, 3, 3, 3 30 kg 3, 3, 3


Middle hang power clean 30 kg 3, 3, 3, 3 40 kg 3, 3, 3
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukassss


PříspěvekZaslal: so červenec 13, 2019 8:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink pátek 12.7.

OTM 1 min - 5 x výpony pravá - 30 x


...rehab
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukassss


PříspěvekZaslal: so červenec 13, 2019 5:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink sobota 13.7.

Glute ham raises - ze země

zln - 5, 5
bez - 5, 5, 5


OTM 1 min - 5 x výpony pravá - 30 x


Side plank sec 20/20, 20/20


Strečink


Shyby pravá kruh - zln + fia + črn - 7, 6, 6, 5


OTM 1 min - 3 x tric. kliky bradla - 35 x (celkem 105 opak.)


Mrtvý tah 40 kg 5 50 kg 5 60 kg 5 70 kg 5 80 kg 5, 5, 5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukassss


PříspěvekZaslal: ne červenec 14, 2019 11:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukassss


PříspěvekZaslal: ne červenec 14, 2019 1:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink neděle 14.7.

Reverse hyper 120 kg 20, 20, 20

Glute ham raises - ze země - 5, 5, 5


OTM 1 min - 5 x výpony pravá - 30 x


Toes-to-bar 10, 10, 10

Overhead squat 20 kg 1, 1, 3, 5, 5 25 kg 5 30 kg 1, 1


Shyby + 18 kg 2, 2, 2, 2, 2


Middle hang power snatch 20 kg 3, 3, 3 30 kg 1, 2, 3

Middle hang power clean 30 kg 3, 3, 3 40 kg 1, 1, 1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukassss


PříspěvekZaslal: út červenec 16, 2019 6:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink úterý 16.7

OTM 1 min - 5 x výpony pravá - 30 x


OTM 1 min - 3 x pin squat 60 kg - 30 x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukassss


PříspěvekZaslal: čt červenec 18, 2019 7:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink čtvrtek 18.7.

soukromé vzpírání
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukassss


PříspěvekZaslal: so červenec 20, 2019 10:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink pátek 19.7.

Glute ham raises - ze země 4, 4

OTM 1 min - 5 x výpony pravá - 30 x


Areojóga 1:00
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukassss


PříspěvekZaslal: so červenec 20, 2019 6:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink sobota 20.7.

Glute ham raises - ze země

fia - 5, 5
bez - 3

ze zhora a zpět 3, 2



OTM 1 min - 5 x výpony pravá - 30 x

Side plank sec 20/20, 20/20, 25/25


Strečink


Pin squat 20 kg 5 30 kg 5 40 kg 5 50 kg 5 ... natáčení techniky ze zadu ... mám skoliózu ... žádný progress ... budu to muset nějak vymyslet

Iron cross progresse


Shyby pravá kruh - zln + fia + črv - 3, 3, 4, 4, 3

Seal rows 40 kg 12, 12, 12



OTM 1 min - 3 x tric. kliky bradla - 30 x


Mrtvý tah 40 kg 5 50 kg 5 60 kg 5 70 kg 5 80 kg 10

... tož na pohodu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - lukass - od nuly, kdo ví kam... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: