Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
drlift_
Zaslal: po srpen 05, 2019 1:32 pm Předmět:
Neskutečný! Na to se dá říct asi jen tohle:
VIDEO
nahoru
e-witch
Zaslal: út srpen 06, 2019 2:33 pm Předmět:
:D
… dovolená pečovatelky, no :)
:) jako Amazonka bych asi měla směřovat spíš k Atlantiku, tak snad to někdy napravím
6.8..2019
mobilita, protažení
čelní dřep
5x40, 3x60
3x65
3x70, 72,5, 75
bradlakliky
5 x já+ 7,8,9,11,12,14,17,20, 24
1LDL s osou L,P
4x8x40
flexe s KTB L,P
4x10x10
pullover přes O
4x12x9
přítahy j.č.
4x10x9
opačná rotace L,P
4x15x10
… ok
nahoru
e-witch
Zaslal: út srpen 06, 2019 5:02 pm Předmět:
na bradlech jsem po dlouhé době zkusila trochu naložit, 20kg na pohodu, 24 taky ještě šlo … možná to bylo i jiným způsobem držení zátěže :)
nahoru
e-witch
Zaslal: čt srpen 08, 2019 2:08 pm Předmět:
8.8.2019
mobilita, protažení
úzký benč
6x20, 5x35, 5x40
2x 52,5, 55, 57,5
mrtvola deficit 3cm
5x70, 4x80
3x100, 110
3x2x 125
hipthrust
4x15x30
flexe s KTB L,P
4x8x10
pullover přes O
4x12x10
rozpažky nohy na lavce
4x10x12
protism.kl. záda, kleča
4x10x15
...
nahoru
e-witch
Zaslal: so srpen 10, 2019 1:18 pm Předmět:
10.8.2019
mobilita, protažení
čelní dřep
5x40, 3x60, 2x70, 75
1x80
3x1x82,5
úzký benč
6x20, 5x40, 3x50, 2x57,5
1x60
3x1x62,5
mrtvola deficit 3cm
5x70, 4x80
3x100, 110
2x120, 127,5
1x132,5
1x135
2x1x 137,5
… jedničky cca na RPE 8 …
u DL jsem si už celkem zvykla na opačný úchop, spíš mi už chyběl opasek
nahoru
e-witch
Zaslal: út srpen 13, 2019 2:01 pm Předmět:
13.8.2019
mobilita, protažení
dřep
6x20, 5x50, 3x70, 3x85
5x2x90 stopka v návrat. fázi
benč s nataženými hnáty na lavce
6x20, 5x30, 4x40
3x45
2x47,5
4x2x 50
trickl.+bicEZ
4x12x32 + 4x12x20
rozpažky nohy na lavce
4x10x11
protism.kl. záda, kleča
4x10x15
tlaky j.č. seďa
4x8x9
pullover přes O
3x12x7
… ok
nahoru
e-witch
Zaslal: čt srpen 15, 2019 3:27 pm Předmět:
15.8.2019
mobilita, protažení
mrtvola deficit 3cm, stopka po startu
5x70, 80, 90
5x5x100,102,5, 105, 100, 100
úzký benč
6x20, 5x30, 40, 45
5x 47,5, 50, 52,5, 50, 50
legpress
4x10x100
zakopávání L,P
4x6x25
1LDL s osou L,P
4x8x40
opačná rotace
4x15x10
pullover přes O
3x12x11
gut
nahoru
e-witch
Zaslal: čt srpen 15, 2019 6:40 pm Předmět:
... s opaskem to dnes celkem lítalo
nahoru
e-witch
Zaslal: so srpen 17, 2019 1:35 pm Předmět:
17.8.2019
mobilita, protažení
dřep
6x20, 5x50, 3x70, 3x85, 2x95, 1x105
3x90, 92,5, 92,5, 95 stopka v návrat. fázi
benč n.n. na lavce
6x20, 5x30, 4x40, 3x45
3x47,5, 50, 52,5
trickl.+bicEZ
4x12x30 + 4x12x24
rozpažky nohy na lavce
2x10x12
2x10x14
shyby n.
4x6
landmine
4x8x25
… ok
nahoru
spekounP
Zaslal: so srpen 17, 2019 8:17 pm Předmět:
Ty tahy jsou parádní.
Dotaz: do váhy na landminepress počítáš i osu nebo jen kotouče. Jestli to jsou jen kotouče, tak se jdu zahrabat.
nahoru
e-witch
Zaslal: ne srpen 18, 2019 7:34 am Předmět:
dík, a v kliduu, je to včetně osy :)
dřív jsem si to k tomu myslím i psala
... dost mi u toho ujíždí levá lopatka, tak tu váhu přizpůsobuju slabší straně
nahoru
e-witch
Zaslal: út srpen 20, 2019 2:34 pm Předmět:
20.8..2019
mobilita, protažení
dřep
6x20, 5x50, 3x70, 3x85
sbd
2x97,5, 102,5
2x2x107,5
úzký benč
6x20, 5x30, 40, 45
5x50, 52,5, 55, 52,5, 52,5
hipthrust
2x12x50
2x10x60
zakopávání L,P
4x6x35
1LDL s osou L,P
4x6x osa+15
antirotace+rotace kleča L,P
4x10
… v neděli jsem stoupla špičkou na rezavý hřebík, tak jediná věc, kterou jsem při dřepu řešila bylo zůstat na patách …
doporučuju
nahoru
e-witch
Zaslal: čt srpen 22, 2019 12:51 pm Předmět:
22.8.2019
mobilita, protažení
mrtvola deficit 3cm, stopka po startu
5x70, 4x80, 5x90, 3x100, 110
3x117,5, 120, 122,5
3x3x117,5
bradlakliky
5 x já+9,11,12,14,17,19, 20, 24
4xjá+28
tlaky j.č. seďa
8x5x12
pullover přes O
4x8x12
shyby n.
2x8
2x7
5
...
Naposledy upravil e-witch dne pá srpen 23, 2019 6:32 am, celkově upraveno 2 krát
nahoru
e-witch
Zaslal: čt srpen 22, 2019 8:49 pm Předmět:
... takový ten seriózní tělocvik
nahoru
e-witch
Zaslal: so srpen 24, 2019 2:10 pm Předmět:
24.8.2019
mobilita, protažení
dřep
6x20, 5x50, 3x70, 3x85, 2x95
5x85, 87,5, 90, 85, 85
benč
6x20, 5x30, 4x40, 45,
2x50, 55
2x60, 62,5, 65
trickl.+bicEZ
4x12x40 + 4x12x24
rozpažky nohy na lavce
4x10x12
protism.kl. záda, kleča
4x10x15
tlaky j.č. seďa
4x8x11
… ok
nahoru
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóraNemůžete odpovídat na témata v tomto fóruNemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóruNemůžete mazat své příspěvky v tomto fóruNemůžete hlasovat v tomto fóru
Populární značky: