e-witch


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 402, 403, 404, 405, 406  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - e-witch  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> e-witch
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
drlift_


PříspěvekZaslal: po srpen 05, 2019 1:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Neskutečný! Na to se dá říct asi jen tohle:

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út srpen 06, 2019 2:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

:D
… dovolená pečovatelky, no :)

Judson napsal:
Amazonka!

:) jako Amazonka bych asi měla směřovat spíš k Atlantiku, tak snad to někdy napravím

6.8..2019

mobilita, protažení

čelní dřep
5x40, 3x60
3x65

3x70, 72,5, 75

bradlakliky
5 x já+ 7,8,9,11,12,14,17,20, 24

1LDL s osou L,P
4x8x40

flexe s KTB L,P
4x10x10

pullover přes O
4x12x9

přítahy j.č.
4x10x9

opačná rotace L,P
4x15x10

… ok
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út srpen 06, 2019 5:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

na bradlech jsem po dlouhé době zkusila trochu naložit, 20kg na pohodu, 24 taky ještě šlo … možná to bylo i jiným způsobem držení zátěže :)

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: čt srpen 08, 2019 2:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.8.2019

mobilita, protažení

úzký benč
6x20, 5x35, 5x40

2x 52,5, 55, 57,5

mrtvola deficit 3cm
5x70, 4x80
3x100, 110

3x2x 125

hipthrust
4x15x30

flexe s KTB L,P
4x8x10

pullover přes O
4x12x10

rozpažky nohy na lavce
4x10x12

protism.kl. záda, kleča
4x10x15

...
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: so srpen 10, 2019 1:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.8.2019

mobilita, protažení

čelní dřep
5x40, 3x60, 2x70, 75

1x80
3x1x82,5

úzký benč
6x20, 5x40, 3x50, 2x57,5

1x60
3x1x62,5

mrtvola deficit 3cm
5x70, 4x80
3x100, 110
2x120, 127,5

1x132,5
1x135
2x1x 137,5


… jedničky cca na RPE 8 …
u DL jsem si už celkem zvykla na opačný úchop, spíš mi už chyběl opasek


_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út srpen 13, 2019 2:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.8.2019

mobilita, protažení

dřep
6x20, 5x50, 3x70, 3x85

5x2x90 stopka v návrat. fázi

benč s nataženými hnáty na lavce
6x20, 5x30, 4x40
3x45

2x47,5
4x2x 50

trickl.+bicEZ
4x12x32 + 4x12x20

rozpažky nohy na lavce
4x10x11

protism.kl. záda, kleča
4x10x15

tlaky j.č. seďa
4x8x9

pullover přes O
3x12x7

… ok
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: čt srpen 15, 2019 3:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.8.2019

mobilita, protažení

mrtvola deficit 3cm, stopka po startu
5x70, 80, 90

5x5x100,102,5, 105, 100, 100

úzký benč
6x20, 5x30, 40, 45

5x 47,5, 50, 52,5, 50, 50

legpress
4x10x100

zakopávání L,P
4x6x25

1LDL s osou L,P
4x8x40

opačná rotace
4x15x10

pullover přes O
3x12x11

gut
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: čt srpen 15, 2019 6:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... s opaskem to dnes celkem lítalo

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: so srpen 17, 2019 1:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.8.2019

mobilita, protažení

dřep
6x20, 5x50, 3x70, 3x85, 2x95, 1x105

3x90, 92,5, 92,5, 95 stopka v návrat. fázi

benč n.n. na lavce
6x20, 5x30, 4x40, 3x45

3x47,5, 50, 52,5

trickl.+bicEZ
4x12x30 + 4x12x24

rozpažky nohy na lavce
2x10x12
2x10x14

shyby n.
4x6

landmine
4x8x25

… ok
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: so srpen 17, 2019 8:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty tahy jsou parádní.
Dotaz: do váhy na landminepress počítáš i osu nebo jen kotouče. Jestli to jsou jen kotouče, tak se jdu zahrabat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: ne srpen 18, 2019 7:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

dík, a v kliduu, je to včetně osy :)
dřív jsem si to k tomu myslím i psala
... dost mi u toho ujíždí levá lopatka, tak tu váhu přizpůsobuju slabší straně
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út srpen 20, 2019 2:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.8..2019

mobilita, protažení

dřep
6x20, 5x50, 3x70, 3x85

sbd
2x97,5, 102,5
2x2x107,5

úzký benč
6x20, 5x30, 40, 45

5x50, 52,5, 55, 52,5, 52,5

hipthrust
2x12x50
2x10x60

zakopávání L,P
4x6x35

1LDL s osou L,P
4x6x osa+15

antirotace+rotace kleča L,P
4x10

… v neděli jsem stoupla špičkou na rezavý hřebík, tak jediná věc, kterou jsem při dřepu řešila bylo zůstat na patách …
doporučuju

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: čt srpen 22, 2019 12:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.8.2019

mobilita, protažení

mrtvola deficit 3cm, stopka po startu
5x70, 4x80, 5x90, 3x100, 110

3x117,5, 120, 122,5
3x3x117,5

bradlakliky
5 x já+9,11,12,14,17,19, 20, 24
4xjá+28

tlaky j.č. seďa
8x5x12

pullover přes O
4x8x12

shyby n.
2x8
2x7
5

...
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník


Naposledy upravil e-witch dne pá srpen 23, 2019 6:32 am, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: čt srpen 22, 2019 8:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... takový ten seriózní tělocvik

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: so srpen 24, 2019 2:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.8.2019

mobilita, protažení

dřep
6x20, 5x50, 3x70, 3x85, 2x95

5x85, 87,5, 90, 85, 85

benč
6x20, 5x30, 4x40, 45,
2x50, 55
2x60, 62,5, 65

trickl.+bicEZ
4x12x40 + 4x12x24

rozpažky nohy na lavce
4x10x12

protism.kl. záda, kleča
4x10x15

tlaky j.č. seďa
4x8x11

… ok
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - e-witch Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 402, 403, 404, 405, 406  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: