e-witch


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 401, 402, 403  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - e-witch  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> e-witch
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
arkan


PříspěvekZaslal: po červenec 15, 2019 7:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvola 173 kg NR

Gratuluju
_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út červenec 16, 2019 6:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

... děkuju Arnošte :)
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st červenec 17, 2019 2:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.7.2019

mobilita, protažení

mrtvola deficit 3cm, pauza 5cm nad zemí
5x70, 80, 90

5x100, 102,5, 102,5, 100

úzký benč
6x20, 5x35, 5x40

5x40, 42,5, 42,5, 40

1LDL s osou L,P
4x8x30

flexe s KTB L,P
4x6x7

pullover přes O
4x12x10

přítahy j.č.
4x10x8

opačná rotace
4x15x10

… před domem stojí kontejner dřeva, takže taková rozcvička
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá červenec 19, 2019 2:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.7.2019

mobilita, protažení

čelní dřep
5x40, 4x50, 3x60, 65

2x 67,5, 70, 72,5, 75

benč nohy na lavce, stop 2s
6x20, 4x30, 3x40, 45

2x 47,5, 50, 50, 50

flexe s KTB L,P
4x8x10

pullover přes O
4x12x10

rozpažky nohy na lavce
4x10x8

protism.kl. záda, kleča
4x10x15

press s KTB
4x8x2,5

… ok … jen ty povely z mozku do podvozku při čelňácích se dost zdráhají dorazit po správné trase
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá červenec 19, 2019 5:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FSQ ve fázi tápání

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po červenec 22, 2019 1:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.7.2019

mobilita, protažení

čelní dřep
5x40, 3x60, 2x65

2x70, 72,5, 75, 77,5

benč nohy na lavce
6x20, 5x30, 40, 45

5x47, 50, 50

1LDL s osou L,P
4x8x30

flexe s KTB L,P
4x8x10

pullover přes O
4x12x10

přítahy j.č.
4x10x8

opačná rotace
4x15x7

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st červenec 24, 2019 2:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.7.2019

mobilita, protažení

mrtvola pauza pod koleny
5x70, 4x80
3x100, 110

2x120, 125, 125, 122,5

bradlakliky
5 x já+ 3, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14kg

flexe s KTB L,P
4x6x10

pullover přes O
4x12x10

hipthrust
4x15x20

protism.kl. záda, kleča
4x10x15

landmine press L,P
4x8x25

… včera 17km na kanoi, okruh Morava/Baťův kanál, polovina proti silnému větru, háček úplně nestíhal, docela jsem si mákla …
v půjčovně lodí čekali rodinku s dítětem uprostřed a když viděli, že jsem dovalila jen s mladým, ani nám to moc nechtěli půjčit, že to nedáme a budou nás někde hledat ... potrati ... měla jsem pak trochu ambice vrátit jim to aspoň půl hodiny před limitem a nakonec se to podařilo ještě dřív (a to jsme se jen 3 km drželi motorového člunu )



… jo, a trénink stál dnes zahovno
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá červenec 26, 2019 1:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.7.2019

mobilita, protažení

highbar dřep
5x40, 3x60, 70

2x5x80
5x82,5

benč nohy na lavce
6x20, 4x30, 3x40, 45,2x50

2x 52,5, 55
2x5x 57,7

flexe s KTB L,P
4x8x10

1LDL s osou L,P
4x8x35

pullover přes O
4x12x10

přítahy j.č.
4x10x9

opačná rotace
4x15x10

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po červenec 29, 2019 12:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.7.2019

mobilita, protažení

highbar dřep
5x40, 4x60, 70, 3x80

2x3x85
3x90
3x85


úzký benč
6x20, 5x35, 5x40, 3x45

3x47,5
2x3x50
3x52,5

flexe s KTB L,P
4x8x10

pullover přes O
4x12x8

hipthrust
4x15x20

protism.kl. záda, kleča
4x10x15

press s KTB záda, kleča
4x8x2,5


… pořád vše bez opasku, bot a sbd, takže je to často těžší, než bych čekala … nakládám tam pak většinou o trochu míň, než bych chtěla
… naložit tam o trochu víc míň mi nějak nejde :) …

sbd jsem vlastně dnes použila, navlékla jsem je při HB dřepu na osu
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po červenec 29, 2019 1:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jsem se právě chtěl zeptat, jak ty HB dřepy děláš :D když to zkouším namátkově jako doplněk, tak mám z toho akorát odřená záda :) tak jsem usoudil, že low-bar a čelňáky musí stačit ;)

a "pullover přes O" je co? nějak jsem nechytil komentář, když si s tímhle začala. my to dělali v pravěku opření o lavičku, ale moc variant mě nenapadá.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po červenec 29, 2019 1:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

podle toho schématu bych si tipnul, že Evičce píše tréninky Míra, takže pullover přes "O" bude nějaká variace pulloveru přes válec.
velice výživný cvik, při kterým si připadám osobně jak trestanec na skřipci
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po červenec 29, 2019 2:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... ano, Pavel to napsal výstižně :)
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st červenec 31, 2019 12:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.7.2019

mobilita, protažení

mrtvola deficit 3cm
5x70, 4x80
3x100, 110
2x120

2x125, 127,5, 130, 130

bradlakliky

5 x já+ 5,7,8,9,11,12,14,17kg

flexe s KTB L,P
4x6x10

pullover přes O
4x12x10

1LDL s osou L,P
4x8x35

opačná rotace
4x15x10

… DL bezop-opúch, tahala jsem jak burlak, ale celkem ranec
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá srpen 02, 2019 5:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.8.2019

mobilita, protažení

čelní dřep
5x40, 3x60
3x65

6x3x70

úzký benč
6x20, 5x35, 5x40

7x3x50

flexe s KTB L,P
4x8x10


rozpažky nohy na lavce
4x10x8

protism.kl. záda, kleča
4x10x15

… ve čtvrtek jsem stihla strčit nohy do moře …
dnes už byly zase na zemi a ruce na ose


_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: pá srpen 02, 2019 8:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Amazonka!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - e-witch Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 401, 402, 403  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: