|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
e-witch
|
Zaslal: pá září 27, 2019 12:50 pm Předmět: |
|
|
27.9.2019
mobilita, protažení
dřep
5x 40, 6x60,70, 80
5x5x 90
benč
6x20,30,40,45
5x5x50
hiptrust 1L
4x10x20
zakopávání
4x6x35
1LSQ
4x6x40
tlaky j.č. seďa
4x8x11
…
|
|
nahoru |
|
|
| | |
e-witch
|
Zaslal: po září 30, 2019 12:38 pm Předmět: |
|
|
30.9.2019
mobilita, protažení
dřep
6x40, 4x60, 3x70,80,90
sbd
2x97,5, 100, 102,5
benč
5x30,40,45
2x52,5, 55, 57,5
trickl.+bicEZ
4x12x30 + 4x12x20
rozpažky L,P
4x10x12
shyby
4x5
landmine press L,P
4x10x27,5
clamshell v b.planku
4x12
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st říjen 02, 2019 1:11 pm Předmět: |
|
|
2.10.2019
mobilita, protažení
dřep
6x20, 5x50, 3x70,80
sbd
2x100, 105
1x110, 115
2x1x117,5
benč stopky
6x20, 5x30, 4x40, 45
2x50, 55, 60
1x65
2x1x 67,5
mrtvola
5x70, 4x90
3x100, 110
2x 125, 132,5
1x140
1x 147,5
1x150
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá říjen 04, 2019 12:19 pm Předmět: |
|
|
4.10.2019
mobilita, protažení
dřep
6x40, 4x60, 3x70,80,90
sbd
2x97,5, 100, 102,5
benč
5x30, 40, 45,3x50
2x52,5, 55, 57,5
hiptrust 1L L,P
4x12x15
zakopávání
4x8x35
1LSQ L,P
6x 40,45,50,55,60
tlaky j.č. seďa
4x10x11
clamshell L,P v b.pl.
4x12
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá říjen 04, 2019 1:21 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá říjen 04, 2019 7:39 pm Předmět: |
|
|
... já už se s tím docela sžila, na rozdíl od hip thrusts :)
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po říjen 07, 2019 1:50 pm Předmět: |
|
|
7.10.2019
mobilita, protažení
dřep
6x40, 4x60, 3x70,80,90
sbd
1x 100, 102,5, 105
5x5x80
benč
5x30, 40, 45
1x52,5, 55, 60
5x5x45
trickl.+bicEZ
4x12x40 + 4x12x25
rozpažky nohy hore
4x12x12
shyby
5x6
tlaky j.č. seďa
12, 11, 10, 8 x12
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st říjen 09, 2019 3:19 pm Předmět: |
|
|
9.10.2019
mobilita, protažení
benč 4s dolů
6x20, 5x30, 4x40, 45
2x47,5, 50
4x2x52,5
mrtvola podložky 10cm
5x70, 4x90
3x100, 110, 120
2x130
2x135,140,145,150
rozpažky nohy hore
4x10x13
zakopávání
4x6x35
1LDL L,P
6x 40,45,50,55
paloff press L,P
4x15, s.s., varianty
clamshell L,P v b.pl.
4x12
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st říjen 09, 2019 4:33 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: st říjen 09, 2019 5:31 pm Předmět: |
|
|
Hele já to u těch jednonožních deadliftu vždycky držím druhou rukou. Stojím na vnější noze oproti ose a držím to vnitřní rukou, ale asi je to jedno. Nicméně koukám, že jsem oproti tobě dost slabej, protože 25kg kotouč je skoro max na 8 opacek.
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
|
nahoru |
|
|
Laczslo
|
Zaslal: st říjen 09, 2019 8:06 pm Předmět: |
|
|
kde ty na ty cviky chodis _________________ se SSSR na věčné časy a nikdy jinak
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: st říjen 09, 2019 8:20 pm Předmět: |
|
|
Laczslo napsal: | kde ty na ty cviky chodis |
To ji píše jeden takovej sadistickej mačo, říká se mu trenér.
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: st říjen 09, 2019 8:21 pm Předmět: |
|
|
e-witch napsal: | ... ajó, asi proto mi to dnes přišlo tak divný, že jsem si to i natočila - normálně stojím jak popisuješ :D ... hodně mě limitoval úchop, protože se ozvaly karpály, takže jsem použila trhačku a rázem to bylo sice o dost lehčí ... ale ... ňáký divný |
Já to chodím s trhackama standardně, ten tlustej hladkej konec osy se blbě drží.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|