|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
e-witch
|
Zaslal: pá říjen 11, 2019 12:41 pm Předmět: |
|
|
11.10.2019
mobilita, protažení
dřep 4s dolů
6x40, 4x60, 2x70,75,85
5x2x90
benč nohy na lavce
5x30, 40
2x3x45
8x3x50
trickl.+bicEZ
5x12x30 + 5x12x20
rozpažky nohy hore
5x10x12
shyby
6x6
tlaky j.č. seďa
12,10,8,8,6 x13
…
|
|
nahoru |
|
|
| | |
e-witch
|
Zaslal: pá říjen 11, 2019 3:06 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: po říjen 14, 2019 3:51 pm Předmět: |
|
|
vlk# napsal: | Tvoje a Pajasovo (na insta) dřepy chtěl jsem napsat, že vypadáš líp... ale Pajas si taky vzal oblek |
Evička vypadá stoprocentně líp u všeho a taky je asi o 70% silnější.
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po říjen 14, 2019 7:19 pm Předmět: |
|
|
... oblek jako kvádro? :)
díky novému digitálnímu displeji na zdi přede mnou, jsem si při té dlouhé sestupné fázi dřepu mohla kontrolovat nejen vteřiny, ale pro zichr i dny a roky
... celou dobu byl pátek ...
21°C
14.10.2019
mobilita, protažení
dřep dyn.
6x40, 4x60, 3x70,80,90
1x97,5, 102,5, 107,5
3x3x97,5
benč dyn.
5x30, 40, 3x45, 50, 52,5
1x55, 57,5, 60
2x3x55
2x3x52,5
… furtnapiču
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt říjen 17, 2019 10:02 am Předmět: |
|
|
16.10.2019
mrtvola s pauzó
5x70, 4x90
3x100, 110
5x2x125
2x2x130kg
benč 4s dolů
6x20, 5x30, 4x40, 45
2x47,5, 50
5x2x55
2x57,5
trickl.+bicEZ
4x12x30 + 4x12x20
rozpažky nohy on lavka
4x10x12
protism.kl záda
4x10x7
tlaky j.č. seďa
12, 10, 8, 8 x13
…ok
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá říjen 18, 2019 12:50 pm Předmět: |
|
|
18.10.2019
mobilita, protažení
dřep 4s dolů
6x40, 4x60, 2x70,80, 90
sbd
4x2x97,5
benč nohy na lavce
5x30, 40
3x45, 2x47,5, 50
4x2x55
2x57,5
trickl.+bicEZ
5x12x30 + 5x12x20
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá říjen 18, 2019 3:43 pm Předmět: |
|
|
středeční stop tahy
125, 130
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po říjen 21, 2019 1:24 pm Předmět: |
|
|
21.10.2019
mobilita, protažení
dřep dyn.
6x40, 4x60, 3x70,80, 2x90
sbd
3x2x97,5
2x100
benč dyn.
5x30, 40, 3x45,50
5x2x55
trickl.+bicEZ
4x14x30 + 4x14x20
rozpažky L,P
4x12x11
protism.kl.záda kleča
3x10x15
tlaky j.č. seďa.
14, 12, 11, 10x11
clamshell L,P
4x12
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st říjen 23, 2019 6:25 pm Předmět: |
|
|
23.10.2019
I.
mobilita, protažení
dřep
6x20, 5x50, 3x70,80,90
sbd
2x100, 1x105, 110, 112,5
1x115
1x 120, 122,5
benč stopky, závodní lavka
6x20, 5x30, 4x40, 45
2x50, 55, 1x60
1x62,5
1x 65
II. odpol.
mrtvola
5x70, 4x90
3x100, 110
2x 125, 1x135, 1x142,5
1x145
1x 152,5
… ok, dřep se konečně trochu „chytil“, 115 pěkný, 120+ ucházející, hloubka prý diskutabilní, jako vždy … benč na závodní lavce divný, těžší jako vždy, pocitově zhruba stejný jako poslední 3 roky, +, že rameno nebolí … pak jsem musela, jako v poslední době často, akčně odběhnout a řešit vedlejší účinky vysokého věku a léků (v podobě imaginárních osob a hmyzu), takže se pak zas na chvíli vrátit k činkám bylo osvobozující, i když nutit se s nimi znovu do vah bylo trochu sadistické … nicméně uspokojivý pocit z tahů z posledních pár tréninků mě neopustil … mčr masters příští sobotu asi teda jó
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: st říjen 23, 2019 8:09 pm Předmět: |
|
|
Držím pěsti,
chtěl jsem taky zasoutěžit, bohužel doktorka mě kvůli vysokému tlaku nepustí, tak budu fandit na dálku.
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt říjen 24, 2019 11:07 am Předmět: |
|
|
díky:)
... s tím tlakem je to škoda, je nějaká reálná šance, že se to zlepší?
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá říjen 25, 2019 1:33 pm Předmět: |
|
|
super, budu držet palce, natrénováno máš parádně, do Bohumína mi to bohužel nevyjde, už mám jinou akci
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá říjen 25, 2019 2:54 pm Předmět: |
|
|
e-witch napsal: | díky:)
... s tím tlakem je to škoda, je nějaká reálná šance, že se to zlepší? |
zlepší se to, akorát mi musí paní doktorka konečně předepsat nějaký léky.
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá říjen 25, 2019 2:54 pm Předmět: |
|
|
dík vlku :) ... tak zas žádné tričko :)
25.10.2019
mobilita, protažení
benč dyn.
5x30, 40, 3x45,50
4x2x55
tlaky j.č. seďa
12, 10, 8, 8 x13
dřep dyn.
6x40, 4x60, 3x70,80, 2x90
sbd
4x2x97,5
zakopávání
4x8x35
protism.kl.záda kleča
3x10x15
1LSQ
3x6x50
…
středeční dřep
115, 120
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|