|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
decarabas
|
Zaslal: po říjen 28, 2019 3:09 pm Předmět: |
|
|
Tento roller mam tiez a plus toto:
Tato vec je hodne sikovna, aj ked teda vyzera jak eroticka hracka Ale stehna to rozbije dobre, hlavne predok, ktory sa blbo rolluje, lebo pri tom clovek vyzera, ako keby oprcaval podlahu. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Grimley
|
Zaslal: čt říjen 31, 2019 5:55 pm Předmět: |
|
|
31.10.2019
Rozklusávačka
Vzdálenost: 5.04 km
Ćas: 24:58
Tempo: 4:57 min/km
HR: 142
Tak jsem po 9 dnech junku, alkoholu a neběhání dneska vyrazil. Nutno říct, že energie bylo dost, dejchalo se suprově a nohy absolutně neunavený :) Jakej to rozdíl před posledníma běhama před pauzičkou :) Tepovka teda smaozřejmě vyšší, ale to bude do tejdne už zase v normálu :) zejtra si dám 8km :)
@decabaras: bydlím sám, takže můžu klidně oprcávat podlahu.... jen doufám, že sem není vidět z protějšího domu, aby si nemysleli bůhví co, asi budu cvičit se zataženejma žaluzkama _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá listopad 01, 2019 3:53 pm Předmět: |
|
|
1.11.2019
Low pace run
Vzdálenost: 7.11 km
Ćas: 35:46
Tempo: 5:02 min/km
HR: 141
Dneska byla citit mensi unava ze vcera ale slapalo to :) ono to pujde :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so listopad 02, 2019 10:39 am Předmět: |
|
|
2.11.2019
Low pace run
Vzdálenost: 10.03 km
Ćas: 52:13
Tempo: 5:12 min/km
HR: 143
No co říct :D ... tepovka je v háji, ale běželo se dobře, energie by bylo dost i na dalších minimálně 5km, jen ta tepovka no, ale to si sedne :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po listopad 04, 2019 5:58 pm Předmět: |
|
|
4.11.2019
Low pace run
Vzdálenost: 8.05 km
Ćas: 42:44
Tempo: 5:18 min/km
HR: 145
Tak dneska to byl solidne na picu trenink :) respektive nebezelo se ani tak ztezka, ale tepovka absolutne mimo. Pritom klidova po my alkopauze uz solidne klesla .... no nasledujici tejden se asi ponese v podobnym duchu co se tyce HR _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út listopad 05, 2019 6:29 pm Předmět: |
|
|
5.11.2019
Low pace run
Vzdálenost: 10.05 km
Ćas: 53:04
Tempo: 5:17 min/km
HR: 144
+ nejaky to cvico a foam roller .... to jedu ted hodne poctive :)
Jinak k tepovce - jsem nasranej jak to za tech 10 dni slo nahoru...ale snad to nebude dlouho trvat...je to k nastvani :)) ale nemuzu bejt v top forme non stop holt a zavody cekaj az pristi rok :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st listopad 06, 2019 6:06 pm Předmět: |
|
|
6.11.2019
Low pace run
Vzdálenost: 12.13 km
Ćas: 1:04:34
Tempo: 5:19 min/km
HR: 145
Tepovka stale silena, ale pocit z behu celkem cajk :) zitra day off, v patek cca 6km extra pomalu a v sobotu 14-15km _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt listopad 07, 2019 8:11 am Předmět: |
|
|
Spomal. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt listopad 07, 2019 8:16 am Předmět: |
|
|
cohen999 napsal: | Spomal. |
Já vím já vím, ale už těch 5:20 mi přijde, že můžu rovnou jít chůzí, je to moje bolístka no, ale zejtra se chystám běžet klidně i 6min/km ...vím, že je potřeba upozadit ego a běžet pomalu, ale to jde do prvního míjení s nějakou buchtou, pak se najendou podívám na hodinky a tepovka místo 130 najednou 147 a tempo z původních 5:30 je 4:50
Zpětně jsem koukal na obdoví v srpnu po pauze (dovolený v polsku :D) a to byla avg hr i 150, takže teď to snad tolik bolet nebude :)
Když se tak dívám zpětně, tak celej srpen běhy okolo 150bpm a v září se pak povedlo to ústí za 1:34:06, tím si ale neomlouvám to, že nejsme schopnej běžet vyloženě pomalu.....ale budu se na to teď soustředit :)) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá listopad 08, 2019 2:00 pm Předmět: |
|
|
8.11.2019
Low pace run
Vzdálenost: 6:05 km
Ćas: 31:24
Tempo: 5:12 min/km
HR: 133
Tak nechci predbihat, ale myslim, ze jsem zpatky ve hre :D .... Bezelo se na pohodu, energie dostatek, nic nebolelo :)) tepovka se konecne umoudrila.... zejtra v planu 15km low pace low hr a jinak me ceka pracovni vikend u kompu :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so listopad 09, 2019 10:58 am Předmět: |
|
|
9.11.2019
Low pace run
Vzdálenost: 15.19 km
Ćas: 1:21:38
Tempo: 5:22 min/km
HR: 141
Dalo by se asi jeste pomalejc, ale snazil jsem se krotit :D _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so listopad 09, 2019 7:58 pm Předmět: |
|
|
Tak jsem dneska splnil všechno, co jsem měl v plánu (15km běh a jedna esej do školy), tak jsem si dopřál odměnu k Smrtonosný pasti
Když je toho Svatýho Martina v pondělí, ale to budu ctít Den veteránů, takže Martina musím oslavit už dnes :)) Husu, knedlíčky a zelíčko nějak moc rád nemám a svatomartinský víno taky nic moc pro mě, takže Pozdní sběr Rulandy to jistí
Jinak aktuální váha 78 kg, už jen tu tepovku pořešit a bude to zase topovka :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne listopad 10, 2019 10:51 am Předmět: |
|
|
10.11.2019
Cvíčo
6x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
4x 10+20 "nůžky" nad zemí
4x35sec Sideplank
Dneska už hotovson, jen si pak ještě večer zválcuju nohy zas :D ... jinak jen nachodit kroky dneska už jen. Zejtra slavnostní oběd ke Dni válečných veteránů - doufá, že to nebude husa :D ... a odpolko mám v plánu tématicky 11.11km
Dneska 77.9kg - moje klasická váha :D _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po listopad 11, 2019 4:24 pm Předmět: |
|
|
11.11.2019
Veteran's Day run
Vzdálenost: 11.11 km
Ćas: 58:21
Tempo: 5:15 min/km
HR: 138
Dnešek ve znamení Dne veteránů :) ... běželo se dobře, tepovka si sedá :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út listopad 12, 2019 7:32 pm Předmět: |
|
|
12.11.2019
Low Pace run
Vzdálenost: 7.06 km
Čas: 37:32
Tempo: 5:19 min/km
HR: 136
Cvíčo
6x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
4x 10+20 "nůžky" nad zemí
4x35sec Sideplank
Dneska jsem zkejsnul v praci, takze jsem byl behat uz po tme, takze nic moc zazitek...ale i diky pocasi nikde nikdo, tak to byl celkem relax :) budu potrebovat celovku :) jinak se bezelo hodne zlehka :)
Zejtra planuju 10km a ctvrtek volno :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|