e-witch


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 406, 407, 408
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - e-witch  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> e-witch
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
e-witch


PříspěvekZaslal: st listopad 20, 2019 6:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
to už sis předepsala zítřejší trénink?

... jsem se jen bála, že se to trochu protáhne
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st listopad 20, 2019 9:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

e-witch napsal:
vlk# napsal:
to už sis předepsala zítřejší trénink?

... jsem se jen bála, že se to trochu protáhne

vymyslel jsem klukům challenge... dáme si ten tvůj trénink a zkusíme to stihnout pod tři hodiny :D 11 cviků a 6 kompenzací ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: čt listopad 21, 2019 2:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

… tam se vejde ještě menší nákup cestou domů

21.11.2019

mobilita, protažení 30min

sumo dřep
5x40, 2x60, 80

2x15x65, 70

mrtvola stop
5x70,2x90, 115

2x15x90

tlaky j.č. na nad hlavu
2x15x12,5

mosty
3x8

horní kladka
2x15x32,5

bradlakliky
2x15x2

zakopávání
2x15x3c

přítahy j.č. na šik.
2x15x15

upa.v předklonu
2x15x9

bicák
2x15x20

přednož.vis
2x15

kompenzace:

akt.vis.
3x15
lopatka s gumou
2x15
guma před tělem
2x15
clamshell v planku
2x15

… nepošla jsem
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: so listopad 23, 2019 3:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

I/1

23.11.2019

mobilita, protažení 30min

stop dřep

12x 65
12x70

mrtvola deficit
5x70, 4x90, 2x110

2x12x90

benč š.
6x30

2x12x42,5

bradlakliky
2x12 +4kg

shyby podhmat
12, 10

rozpažky
2x12x 12,5

hipthrusters
2x12x30

záda – rovná kladka
2x12x40

landmine press L,P
2x12x25

zkracovačky
2x12 +20

pullover přes O
2x12x8

lopatka s gumou h.
2x12

clamshell s bandem
2x12

… proběhlo i zjevení JC


_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po listopad 25, 2019 2:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

I/2

25.11.2019

mobilita, protažení 30min

sumo dřep
6x20, 4x60, 2x80

2x12x70

mrtvola podl. 3cm
5x70, 4x90, 3x110, 2x125

2x12x100

benč úzký
6x20, 4x30, 2x40,50

2x12x40

military p.
2x12x22,5

shyby
10x3x4

přítahy v.č.
2x12x35

1LSQ
2x12x 40

mosty
3x8

přednož.vis
2x15

akt.vis.
3x12

pullover přes O
2x12x8

lopatka s gumou
2x12

clamshell v planku
2x15

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st listopad 27, 2019 1:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

I/3

27.11.2019

mobilita, protažení 30min

stop dřep
6x20,40, 4x60, 2x80, 90

12x 70
12x72,5

mrtvola deficit 3
5x70, 4x90, 2x110, 1x120, 130

12x92,5
12x95


benč š.
6x20, 4x30, 40, 2x50, 55

2x12x45

bradlakliky
2x12 +5kg

shyby podhmat
3x5, 2x10
1x15, 20kg

5x5+5kg

rozpažky
3x12x 12,5

hipthrusters
2x12x50

záda – rovná kladka
12x40, 45

landmine press
2x12x25

zkracovačky
2x12 +20

pullover přes O
2x12x8

lopatka s gumou h.
2x15

clamshell s bandem
2x15

… vše teď bez opasku, placaté boty, u DL op.úchop


53kg

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Laczslo


PříspěvekZaslal: st listopad 27, 2019 2:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

e-witch napsal:
I/1

… proběhlo i zjevení JC



lezelas na brichu nebo na zadech?
_________________
se SSSR na věčné časy a nikdy jinak
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st listopad 27, 2019 2:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... klid, to se tam svalil nějaký upocený týpek ...
(pokud stále trváš na detailech, tak na záda :)
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá listopad 29, 2019 2:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

I/4
29.11.2019

mobilita, protažení 30min

sumo dřep
6x20, 4x60, 2x70, 80, 90

12x72,5
12x75

mrtvola podl. 3cm
5x70, 4x90, 3x110, 1x135

2x12x105

benč úzký
2x12x45

military p.
2x12x25

shyby
1x10
10x3x5

přítahy v.č.
12x37,5
12x40

1LSQ
2x12x 42,5

mosty
3x8

přednož.vis
2x15

akt.vis.
2x15

pullover přes O
2x12x8

clamshell v planku
2x15

lopatka s gumou
1x15

… přetrhla jsem gumu
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po prosinec 02, 2019 2:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

I/5

2.12.2019

mobilita, protažení 30min

stop dřep
6x20,40, 4x60, 2x80, 90
1x100

12x 75
12x80

mrtvola deficit 3
5x70, 4x90, 2x110, 1x125

2x12x100


benč š.
6x20, 4x30, 40, 2x50, 55

2x12x50

bradlakliky
2x12 +6kg

shyby podhmat
5x5 +6kg

rozpažky
2x12x15

hipthrusters
2x12x55

záda – rovná kladka
2x12x45

landmine press L,P
2x12x27,5

zkracovačky
2x12 +20

pullover přes O
2x12x8

lopatka s gumou h.
2x15

clamshell s bandem
2x15

… nějaký pán mi při ochodu z fitka děkoval, že jsem mu zkazila den
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po prosinec 02, 2019 6:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No tak ja osobne mam citanim tychto zapiskov pokazene uz pekne 4 roky, odkedy sa snazim to aspon dotiahnut na silnu zenu... ale som za to v konecnom dosledku vdacny. 😂
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82


Naposledy upravil cohen999 dne po prosinec 02, 2019 6:40 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po prosinec 02, 2019 6:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

e-witch napsal:

… nějaký pán mi při ochodu z fitka děkoval, že jsem mu zkazila den

A má to nějakou návaznost na tu prasklou gumu z minula...?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út prosinec 03, 2019 6:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

... asi ne, v souvislosti s prasklou gumou by se asi vyjádřil v nějakých delších časových jednotkách

cohen999 napsal:
No tak ja osobne mam citanim tychto zapiskov pokazene uz pekne 4 roky, odkedy sa snazim to aspon dotiahnut na silnu zenu... ale som za to v konecnom dosledku vdacny. 😂


... pán to blíže nespecifikoval, možná jsem se jen napila z jeho skleničky ...
ale makej dál, milá kolegyně
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út prosinec 03, 2019 8:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

e-witch napsal:
ale makej dál, milá kolegyně


Sufrazetky vpreeed!
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - e-witch Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 406, 407, 408
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: