aj ty si bol najtazsi na skole kde bolo 80 tried (cca 2500 ziakov)
Naopak, bol som najmensi a najlahsi
Heh, já měl v sedmé třídě krásných 93kg
No to ma poser, ja som mal v siedmej tak 50 kilo a asi 160 centi :D Narastol som az po zakladnej skole, vratil som sa po prazdninach a zrazu som mal 185cm. Ale stale 50 kilo
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Ani nevrav, ja tiež drobec, ale po lanách/tyčiach som len tak lietal a bicáky už vtedy boli, že spolužiaci len čumeli, hehe.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Ja som bol ako Ozzy 93 kg ale zato som vedel spravit 9 zhybov a 600+klikov na supu, bench 92.5 na prvej sutazi v15tich. Mrtvola 130 :DDD, drep 90
Turakama si predstavujem ako jedneho ztych co som im zavidel, kedze som bol tlsty a ruky boli ako valce ale zato v pretlacani som bol neporazitelny :)))
Streda
veslo 10km setril som sa @20s/m 2:06.2
inac aj ja som si trocha natiahol lavy aduktor takze pozdravujem Olejnasa
Stvrtok
Bench
5x100
2x3@125
6x3@140
pauzy 3 min
Drep
do 6x120 len na otestovanie adduktoru, vyzera to ze nieco v sobotu drepnem
DL sumo
10x120
4x170
2x3@190
2x3@220
4x2@240
pauzy 4 min
tazkee a vytrapene spal som len necele 3 hodiny a bol som uplne mimo
Bench
5x100
5x115
4x4@130
pauzy 3min
Clean n press
5x70
3x5@90
lahucke posledna seria 6 opakovani
Sobota
Zvedani v Prahe, neskutocna atmosfera, spoznal som vela ludi z fora a vsetci strasny pohodaci.
Vlk ma brutalnu techniku na vsetkom. Carabas je podstatne vacsi ako vyzera, (a nalozil mi strasne na drepe). Magumi vzpieral a ukazoval vysekanu postavu. Vsetci Kosicania super sranda parta. Mrzi ma ze netrenujeme castajsie. Pajas ma neskutocnu staminu, ide stale a stale, ten odosiel za dva dni 2x cely trojboj. A martas zase bencoval jak blazon.
Bench
5x100
3x125
3x140
3x150
1x160
1x165
0x172.5
5x3@140
172.5 mi Danka po ceste hore zobrala, neskor sa priznala ze naschval kedze ona nedala 72.5 len 70 avzdy bol medzi nami 100kg rozdiel tak nechcela nech je odbehnem :D
DL
5x120
3x170
3x220
1x240
0x260 uchop nula bodov
Zhyby
2x15
Brucho 10x
Nedela
Clean n press
5x70
5x4@100 toto je myslim ze PR 4ky som s 100kou asi nesiel
10x70
Klokov
10x50
10x70
5x80
Sumo drep
10x70
5x120
5x3@150
Zhyby
2x10
Brucho 10x
Poliquiny uni
3x20
Split squat
3x10
Celkovo neskutocne vydareny vikend, tesime sa na dalsi rok a dufam ze spravime na jar nieco podobne na SK.
Pondelok
Veslo 8km @19s/m 2:07.1
2km unilateralne po 100m striedanie noh. Aktivacia zadku a hamstringu
Dokopy 10km
Dnes
Rano som sa zobudil neskutocne rozbity. Bolel ma kazdy klb, sval a upon. Vikend ma viac zrusil ako som si myslel. Ale aj ked vsetko bolo nepohodlne, hybalo sa to rychlo.
Bench
5x100
2x3@125
6x3@140
Takze krasne som si tyzden doma polezal s teplotou, minutly tyzden po treningu mi doslo fakt zle, vystupala teplota a bolo to.
Vcera prvy otukavajuci trening este som sa necitil uplne ok.
Resetol som cyklus, nechcelo sa mi ist do posledneho tyzdna po chorobe.
Zdvihol som ale vsetky tri cviky o 5-10 kg
Drep
5x120
2x3@140
3x160
4x2@170
pauzy 3min
Bench
5x110
2x3@130
5x3@145
Sumo Drep + bench
5x160 + 4x135
5x160 + 4x135
uz mi dochadzala energia tak som to zabalil aj ked mali byt este tri serie.
Celkovo sila ok ale bolelo ma vsetko, tyzdne volna mam pocit ze klbom viac uskodil ako prospel.
Zata vaha stupla skoro na 105, cely tyzden som daval 600g ryze v surovom stave kazdy den, ktomu adektavne zeleniny, mesa a ovocia, objemovka ako ma byt. Podla tabuliek som kazdy den bol nad 6000kcal co je super nato ze som len lezal alebo hral wowko :D
dnes vaha ukazala krasnych 107.2kg :D
svalovica z utorka neskutocna, rano som po sebe nevedel umyt zachod, spodny chrbat nedrzal. Nejak sa to od 190ky ale spravilo
od prahy +5kg
som uz skoro zdravy a zacnem s kardiom zase do konca roka ostava 80 km na vesle.. bude to narez stihnut to.
Dnes
Sumo DL
5x70
5x120
3x170
2x3@190
2x3@220 opasok
4x2@240
pauzy 4 min
tahalo sa super, mega citit tych 5kg :D
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Dnes
rano som hodinu sedel a rozmyslal ako rozhybem stuhnuty chrabt a nohy, v posilke som mal 45min rozcvicku, asi 100 drepov nez som si vedel ako tak bez bolesti sadnut.
Clean n press
5x50
5x70
3x90
2x4@105 PR!!!!
2x3@105
mega spokojnost
Sumo DL s pauzou pod kolenami
5x120
3x170
2x3@200
viac som nechcel ist lebo nohy...
DL s stopkou pod kolenami
5x120
3x170
2x3@200
pri druhej serii som natiahol vzpriamovac, nastastie tam boli len dve serie, mal som si zobrat opasok nato.
DL sumo 6cm blok
10x120
5x150
5x170
3x200
3x220
4x240
mali byt este tri serie ale radsej som to zabalil, chrbat je ok, a dam mu oddychnut do soboty.
Aj tak som spokojny ze po seknuti som sa nevedel ani zohnut ale barrakisova metoda zabera.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
