Grimley - Log běhny

Grimley · Zaslal: út prosinec 17, 2019 7:36 pm Předmět:

17.12.2019

Intervalový běh 6x400m

Celkový čas: 51:10
Celková vzdálenost: 10.05 km
Celkové tempo: 5:06 min/km
Celková HR: 144

Warm up
Vzdálenost: 2300 m
Tempo: 5:06 min/km
HR: 131

1. Interval
Čas: 0:47.2
Vzdálenost: 400m
Tempo: 4:28 min/km
HR: 155

400m výklus

2. Interval
Čas: 1:31.28
Vzdálenost: 400m
Tempo: 3:49 min/km
HR: 158

400m výklus

3. Interval
Čas: 1:33.9
Vzdálenost: 400m
Tempo: 3:55 min/km
HR: 162

400m výklus

4. Interval
Čas: 1:31.21
Vzdálenost: 400m
Tempo: 3:51 min/km
HR: 162

400m výklus

5. Interval
Čas: 1:27.1
Vzdálenost: 400m
Tempo: 3:38 min/km
HR: 163

400m výklus

6. Interval
Čas: 1:28.3
Vzdálenost: 400m
Tempo: 3:41 min/km
HR: 167

3350m Cooldown

Dneska to šlapalo :) bavilo mě to a dal jsem si do těla :) ... zejtra jen cvíčo a pak randíčko ... takže asi i nějaký to vínko

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt prosinec 19, 2019 8:43 am Předmět:

18.12.2019

Cvíčo

6x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
4x50sec SidePlank (posledních 10sec se zdvihnutou nohou)

No randíčko se protáhlo, takže dneska day off

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

decarabas · Zaslal: čt prosinec 19, 2019 8:45 am Předmět:

Grimley napsal:

No randíčko se protáhlo

Spravi formu a hned je z neho Donjuan

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Grimley · Zaslal: čt prosinec 19, 2019 9:13 am Předmět:

decarabas napsal:

Grimley napsal:

No randíčko se protáhlo

Spravi formu a hned je z neho Donjuan

Musím toho využít, teď už je ruka v rukávě, tak už můžu zase povolit břicho a ztloustnout

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: čt prosinec 19, 2019 9:34 am Předmět:

@grimley Deti na teba.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: čt prosinec 19, 2019 9:40 am Předmět:

@cohen: vrchní rozsévač jsi tu ty trenére

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so prosinec 21, 2019 1:47 pm Předmět:

20.12.2019

Low pace run

Vzdálenost: 12.05 km
Ćas: 1:02:19
Tempo: 5:10 min/km
HR: 143

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so prosinec 21, 2019 1:47 pm Předmět:

21.12.2019

Low pace run

Vzdálenost: 8.05 km
Ćas: 41:19
Tempo: 5:08 min/km
HR: 139

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt prosinec 26, 2019 11:07 am Předmět:

26.12.2019

Ukončení běžecké sezóny 2019

Tak vzhledem k tomu, že mám antibiotika, už toho letos víc nenaběhám :)

To znamená, že mohu letošní běžeckej rok slavnostně uzavřít s 1948 naběhanými kilometry, pokořenými rekordy jak na 5,10 21 a vlastně i 42 km :D ...
Příští rok, kdy mi bude 30 let - taková magická hranice :D ... se chystám odběhat všechny RunCzech závody tak, abych získal RunCzech Star a mohl jít na konci sezóny na běžeckou party do Hiltonu :D .... Zároveň začnu se Superhalfs series, hned zezačátku běžecký sezóny v Lisabonu.

Ohledně osobáčků, chtěl bych příští rok zkusit:
5 km pod 19:00
10 km pod 40:00
21 km pod 1:30:00.
Ohledně maratonu si nekladu žádný časový cíl, jen snad zaběhnout pod 3:58:00 a zlepšit si osobáček.

Letošní běhací rok byl první chlapáckej (co do počtu tréninků, co do počtu závodů, co do počtu rekordů), příští běhací rok bude snad pokračovat v nastoleným kurzu ....

Příští rok bude docela hektickej, zatím jsem regnutej na tyto akce:

22.3.2020 EDP Lisbon HalfMarathon
28.3.2020 Sportisimo Prague HalfMarathon
11.4.2020 Pardubický vinařský půlmaraton
3.5.2020 Volkswagen Prague Marathon
16.5.2020 Mattoni Karlovy Vary HalfMarathon
30.5.2020 Mattoni Ceske Budejovice HalfMarathon
13.6.2020 Mattoni Olomouc HalfMarathon
5.9.2020 Birel Prague 10K
19.9.2020 Mattoni Usti nad Labem HalfMarathon
4.10.2020 Mattoni Liberec Nature Run
8.11.2020 Athens Marathon

Na závěr se sluší běhu poděkovat za to, že mám díky němu dobrou kondici, lepší náladu a hlavně jsem konečně šťastnej a už mi nic nechybí - díky běhu jsem totiž potkal i svou lásku - takže teď už nejsem v tom běhání sám a může se mnou kdykoliv vyběhnout vlastní přítelkyně - a to je k nezaplacení !

Veselé Vánoce všem

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: pá prosinec 27, 2019 11:17 pm Předmět:

Vyzera to dobre, tak si to nepo*er! :) #prianieroka

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: čt leden 02, 2020 6:04 pm Předmět:

Tak jsem polknul posledni penicilin a za 10 dni uz to pomalu pujdu na par km vyklusnout.... abych neztratil kontakt s behem, koupil jsem si novy zavodni botky, na ktery jsou vynikajici recenze a jelikoz beham v Nike botach, nemohl jsem slapnout vedle... jen premejslim jestli nevzit o pul cisla vetsi radsi kdyby natekla noha .... nejradsi bych je sel probehnout na 10km, ale to by mi je uz nevzali kdybych zjistil ze jsou maly. Ma je jedinej eshop v CR takze nejdou nikde ani zkusit

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Judson · Zaslal: čt leden 02, 2020 8:08 pm Předmět:

Ty jsou teda tenky, to fakt de poznat u zavodu kazdej gram ?
Ty jsou i na maraton nebo spis na kradke ?
Ja jsem rad za moje tesky a mohutny tzv. objemovky.

Grimley · Zaslal: pá leden 03, 2020 7:32 am Předmět:

Hele ono ani tak uplne nejde o kazdej gram, i kdyz i to je znat (kolik udelas treba kroku u maratonu, a to kdyz vynasobis rozdilem treba 100g na jednu botu, tak je to dost)

Tyhle boty jsou i na dlouhy trate.... Kipchoge v nich bezel ten rekord ve Vidni - maraton pod dve hodiny... odbehl v nich i londynskej maraton....

Jsou to vylozene zavodky, maj jeste plat z uhlikovejch vlaken po cely delce, vracej energii, takze nejsou vhodny na pomaly tempo, kdy je ten beh spis na hovno, ale rychlejsi tempo zvladaj topove, jen to clovek musi udejchat a neprepalit uplne :)

Byly trosku drazsi, vydrzej prej cca okolo 700km a pak se zacnou sypat, ale budu je mit vylozene jen na zavody, akorat ted zezacatku v nich nabeham tak 100km abych zjistil jestli v noch umim vubec bezet :D - chce to trochu specifickej doslap vic pres spicku

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: pá leden 03, 2020 6:37 pm Předmět:

Judson napsal:

Ty jsou i na maraton nebo spis na kradke ?

https://top4running.cz/p/nike-zoomx-vaporfly-next-ao4568-300?size=40-5-eu-6-5-uk-7-5-us-25-5-cm&utm_source=googlemerch&utm_medium=cpc&utm_campaign=googlemerch&gclid=Cj0KCQiAgKzwBRCjARIsABBbFuiZswkWJmQFAHj172CO_GXwlshwj41fvpSz7fb1cFoq6hYGFtwY7j4aAoj-EALw_wcB tady v popisu když skroluješ, tak je to popsaný, jsou to maratonky :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: pá leden 03, 2020 7:15 pm Předmět:

@grimley No ty jeden fajnsmeker. Odbehni v nich nejake intervaly a daj vediet. 🙃

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82