Lift- Squat- Press- Spin- Row


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Lift- Squat- Press- Spin- Row  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Lift- Squat- Press- Spin- Row
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Danka_angel


PříspěvekZaslal: ne leden 26, 2020 10:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Tak to už áno, skvelé! A tá technika


Ďakujem, Turakam

Budúci týždeň je na pláne 140 (možno 145, ale pssst )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po leden 27, 2020 7:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Forma vysekaná, že aj Ustinov je srábek proti tebe
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Danka_angel


PříspěvekZaslal: st únor 12, 2020 12:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Forma vysekaná, že aj Ustinov je srábek proti tebe


Dík, Decarabas
Snáď sa Ustinov neurazil
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Danka_angel


PříspěvekZaslal: st únor 12, 2020 12:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Doháňačky, dopisovačky logu... Aspoň že tréningy zvládam

Pondelok, 27.1.
Kardio Spinning 40 min

Utorok, 28.1.
Kardio Spinning 50min

Streda, 29.1.

Celny drep
10x20
5x40
6x50
5x60
4x70
3x80
1x85 opasok
2x1@90

Bench
10x20
6x40
4x50
2x60
2x65
3x65
3x3@55

DL
10x70
5x90
3x100
2x110 opasok
1x20
4x125 PR

Press
10x20
7x30
4x35
5x40
3x5@35

Brucho vo vise s medicnbalom
3x15@2kg medi

Stvrtok, 30.1.
Kardio Spinning 30min

Piatok, 31.1.
Kardio spinning 30min

Sobota, 1.2.
Celny drep
10x208x40
5x50
3x70
2x85
0x95

Zadny drep
5x70
3x80
5x3@90

Bench
10x20
5x40
3x50
2x60
1x65
1x70 druhe fail, neviem naco som ho vobec skusala..
1x72.5
0x75

Zhyb
5xbw
2xbw+10kg
3xbw+20kg PR

Bench
3x3@60

Nedela, 2.2.
Kardio Spinning 30min

Pondelok, 3.2.
Kardio Spinning 55min

Utorok, 4.2.
Celny drep
10x20
7x40
5x50
3x60
2x70
10x3@75kg bez opasku
pauzy 2:30

Bench
10x20
7x40
2x50
10x3@57.5kg
pauzy 2:30

Zhyby
11xbw PR

Brucho
2x10@2kg medi

Streda, 5.2.
Kardio Spinning 60min

Stvrtok, 6.2.
Chora

Piatok, 7.2.
volno chora

Sobota, 8.2.
Celny drep
10x20
8x40
6x50
5x60
2x70
10x3@75kg bez opasku
pauzy 2:30

Bench
10x20
8x40
4x50
10x3@57.5kg
pauzy 2:30

Zhyby
3xbw
2xbw+15
5x5@bw
pauzy 60s

Brucho
3x15@2kg medi

Nedela, 9.2.

DL Deficit zlty kotuc
10x50
7x70
5x90
3x110 bez opasku
2x120 opasok PR
2x130 Mega PR
5x3@110 opasok
pauzy 2min

Press
10x20
6x30
4x35
5x5@40
pauzy 2:30

Pritah OT
5x10@40

Brucho
4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Danka_angel


PříspěvekZaslal: st únor 12, 2020 12:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok, 10.2.

Kardio- spinning, 50 min (Terrible Two´s, part 2.)

Utorok, 11.2.

Drep
10x20
8x40
6x60
5x70
3x80

5x5 @ 90 kg (opasok)
pauza: 3:00

Bench + zhyb (ľahké)

10x 20+ 5x BW
5x40 + 3x BW+5 kg

10x3@ 50 kg + 10x3 @ BW+10 kg

pauza: 2:30

Bulhary

5/5 x 20
5/5 x 30

3x10/10 @ 40 kg

Brucho vo vise

3x12@ 2 kg medi
2x10 @ BW

Rozpažky

15x 4 kg (1R)
12x 3 kg (1R)

Mohamedan- brucho- lano

1x 12@50 kg
2x15 @ 50 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Lift- Squat- Press- Spin- Row Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: