trenink hubeného liftera


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 9, 10, 11  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - trenink hubeného liftera  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> trenink hubeného liftera
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
kaucon


PříspěvekZaslal: čt únor 13, 2020 7:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 6.2.2019

12 týdnů do závodu
BW:?KG

1. Mrtvý tah klasika (Síla dobrá technika hrozná asi ze mě nikdy nebude pleb stance deadlifter.)
4x2x130kg

2. 3 pauzy Bench-press
4x2x92,5kg (Asi můj druhej nejoblíbenější doplněk na bench hned po spoto bench-pressu.)

3. Tlaky jednoruček na šikmé lavici
3x10x38kg (Tak napumpovaný kozy jsem už dlouho neměl.)

4. Bulharský dřep
3x8x12kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá únor 14, 2020 9:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 14.2.2019

12 týdnů do závodu
BW:?kg

1. Dřep
3x8x112,5kg

2. Bench-press
4x2x102,5kg (Benche byli dneska nic moc nějak nemůžu udržet během série most.)

3. Mrtvý tah
4x2x120kg (Dneska tahy celkem dobrý ty páteční bývají strašný.)

4. Walking plank
3x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá únor 14, 2020 9:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Video z treninků za poslední týden zde:
A pokud chceš vidět více ze zákulisí přípravy a samotných závodů tak sleduj můj instagram:

https://www.instagram.com/ondrej_kaucky_powerlifter/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: st únor 19, 2020 10:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 17.2.2019

Trénink v Písku cesta náročnější jak trénink.

11 týdnů do závodu
BW:80,4kg

1. Dřep
2x1x160kg (Po cestě nic moc byl jsem trochu rozlámaný z busu, ale přežil jsem.)
drop: 4x3x137,5kg

2. Bench-press
2x1x110kg (Ty už jsem cítil neskutečně dobře akorát osa měla super ložiska takže celkem RIP zápěstí.)
drop: 4x4x90kg

3. Shyby
4x5x5kg

4. Stir the pot
3x35sec.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: st únor 19, 2020 10:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 18.2.2019

11 týdnů do závodu
BW: 80kg

1. Mrtvý tah
2x2x155kg (Šlo to krásně musím zaťukat že mrtvoly jsou teď dobře.)
drop:3x4x130kg

2. Military press
3x8,7,6x55,5kg, 57kg, 58kg

3. Přítahy jednoruček v předklonu
3x8x37,5kg

4. Kliky na bradlech
3x10x30kg

5. Nějakej ten bicák a tricák
3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: st únor 19, 2020 10:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 19.2.2019

11 týdnů do závodu
BW:80,5kg

1. High bar dřep (Nové botky takže trošku nezvyk.)
3x6x115kg

2. Bench-press (Tady se botky ukázali hned dobře akorát u nás ve fitku trošku kloužou po podlaze..)
5x5x87,5kg

3. Facepulls
4x10x35kg

4. Rolling plank
3x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: čt únor 20, 2020 9:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 20.2.2019

11 týdnů do závodu
BW:?KG

1. Mrtvý tah klasika (U poslední rozcvičky mi bodlo v hamstringu a byl jako kdyby zatažený, ale po důkladném rozválcování dobré.)
3x3x130kg

2. 3 pauzy Bench-press
3x3x90kg (Měním techniku mostu a taky si zvykám na romaleosy takže zvláštní jediné co tak legdrive 0 jelikož na naší podlaze kloužou.)

3. Tlaky jednoruček na šikmé lavici
3x10x40kg (Zase pumpa jak nikdy.)

4. Bulharský dřep
3x8x12kg (Je někdo kdo má ten cvik rád.)

Přítahy v předklonu
2x8x65kg 2x6x70kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá únor 21, 2020 9:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 21.2.2019

11 týdnů do závodu
BW:79,8kg

1. Dřep
3x7x117,5kg (Už jsem přisěl jak na to s novejma botama nejlepší je pro mě užší postoj a pustit to víc do kolen.)

2. Bench-press
4x2x102,5kg (Benche byli dneska celkem dobrý furt se seznamuju s novým setupem kde jsem se inspiroval Owenem Hubbardem a vypadá to zatím celkem dobře.)

3. Mrtvý tah
5x2x120kg (Nic moc jako obvykle.)

4. Rolling plank
3x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: po únor 24, 2020 9:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Video z treninků za poslední týden zde:
A pokud chceš vidět více ze zákulisí přípravy a samotných závodů tak sleduj můj instagram:

https://www.instagram.com/ondrej_kaucky_powerlifter/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: po únor 24, 2020 9:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 24.2.2019

10 týdnů do závodu
BW:?kg

1. Dřep
1x160kg 1x165kg (Čekal jsem to lehčí, ale na 170kg se příští týden určitě cítím.)
drop: 4x4x135kg

2. Bench-press
1x110kg 1x115kg (Neskutečně lehký vůbec jsem to nečekal trochu změněná technika opravdu pomohla.)
drop: 4x5x90kg

3. Shyby
4x5x5kg

4. Stir the pot
3x40sec.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: út únor 25, 2020 10:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 25.2.2019

10 týdnů do závodu
BW: _kg

1. Mrtvý tah
2x150kg 2x157,5kg (Bohužel byli dneska trochu unavené nohy, ale i tak to šlo velice pěkně.)
drop:3x3x137,5kg

2. Military press
10x53kg 8x58kg 6x60kg (Všechno PR)

3. Přítahy jednoruček v předklonu
3x8x40kg

4. Kliky na bradlech
3x10x35kg

5. Nějakej ten bicák a tricák
3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: st únor 26, 2020 6:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 26.2.2019

(Je vidět že síla je on point, jelikož dnešní trénink byl super lehkej.)

10 týdnů do závodu
BW:?kg

1. High bar dřep (Jak kdybych dřepoval z vlastní váhou RPE okolo 5 spíš pod.)
3x7x110kg

2. Bench-press (Tady to bylo úplně to stejné vypadá to, že se budu moct v klidu pohybovat na hlavních cvikách ve vyšší relativní intenzitě a na zbytek tréninku a regeneraci to nebude mít větší vliv.)
5x6x85kg

3. Facepulls
4x10x35kg

4. Rolling plank
3x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá únor 28, 2020 6:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 27.2.2019

10 týdnů do závodu
BW:?KG

1. Mrtvý tah klasika (Technika nic moc, ale bylo to lehké RPE tak 5-6)
3x3x130kg

2. 3 pauzy Bench-press
3x3x90kg (Tahy se ani nemusíme bavit o nějaké tíze bylo to fakt lehké tak jsem dával sérii po rérii delší a delší pauzy.)

3. Tlaky jednoruček na šikmé lavici
8x38kg 8x42 8x45 (Byla síla tak jsem zkusil nějakou pyramidu nahoru a šlo to víc než dobře.)

4. Bulharský dřep
3x8x16kg (Čím větší váhu použiju tím je to technicky lepší.)

5. Přítahy v předklonu
2x8x70kg 2x6x75kg

6. Stir the pot
3x35sec. (Bohužel budu muset vynechat páteční trénink tak jsem si přihodil aspoň břicho.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: út březen 03, 2020 9:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Video z treninků za poslední týden zde:
A pokud chceš vidět více ze zákulisí přípravy a samotných závodů tak sleduj můj instagram:

https://www.instagram.com/ondrej_kaucky_powerlifter/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: út březen 03, 2020 9:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 2.3.2019

Dneska padali maximálky.

9 týdnů do závodu
BW:?kg

1. Dřep
1x160kg 1x175kg PR!! (Neskutečně lehké takovou radost jsem dlouho neměl.)
drop: 3x3x130kg

2. Bench-press
1x117,5kg 1x122,5kgPR!! (122,5 už bylo sakra těžkejch, ale i tak neskutečná radost.)
drop: 4x5x90kg

3. Shyby
3x4x5kg (Ty dneska moc nešli.)

4. 3 pauzy bench
3x3x90kg (Taky už docela těžké, ale i tak dobré.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - trenink hubeného liftera Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 9, 10, 11  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: