|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
 Zaslal: čt červen 11, 2020 3:12 pm Předmět: |
 |
|
11.6.2020
Cvíčo
6x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
4x65sec SidePlank (posledních 5sec se zdvihnutou nohou)
V noci strašnej břichabol. Za prvý jsem po doběhu závodu včera měl strašnou bolest hlavy (nedostatek soli a vody, po napití přešlo), za druhý jsem přijel dom a snědl dvě sladký jakýsi slunečnice (pečivo ve stylu skořisovýho mazance velikosti housky :D) .... na to dvě piva.... asi 10 brambůrků a potom mě nenapadlo nic inteligentnějšího, než to všechno spláchnout hrnkem mlíka, takže celou noc jsem myslel, že umřu :D
Od zejtra už se začnu soustředit na delší běhy, 28.6. běžím půlmaraton v Trutnově a pomalu se blíží podzim plnej půlmaratonů, tak je na čase přestat blbnout na krátkejch tratích a začít nabíhat objem :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Grimley
|
| Zaslal: pá červen 12, 2020 5:24 pm Předmět: |
|
|
12.6.2020
Run
Vzdálenost: 7.56 km
Čas: 39:02
Tempo: 5:10 min/km
HR: 140
No.... co rict.... dneska absolutni dusno...nechut ke behu... a zhruba od patyho km tepovka 150.... takze z puvodnich 11km jsem se na to na 7.5km vysral a dosel domu pesky. Jak jsem ted spokojenej ve vztahu... tak zas trpi ta sportovni stranka.... jsem spoko... svy mam jisty a uz tolik neresim stravu
 no a hlavne ten alkohol... dneska bourkovy den a ja mam bourky rad.... takze pivecko a balkon _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st červen 17, 2020 2:09 pm Předmět: |
|
|
16.6.2020
Low HR Run
Vzdálenost: 7.05 km
Čas: 37:33
Tempo: 5:20 min/km
HR: 129 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st červen 17, 2020 2:10 pm Předmět: |
|
|
17.6.2020
Run
Vzdálenost: 11.07 km
Čas: 58:15
Tempo: 5:16 min/km
HR: 135
Dneska na pohodu :) boty se zaběhaly už a spokojenej :) ... o vejkendu jsem se vylil jak váza a už jsem se zařekl, že brzdím :D ... Blbý je, že v sobotu jedem na svatbu, kde budeme i spát :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st červen 17, 2020 3:33 pm Předmět: |
|
|
@Grimley . To si hovorim tiez po kazdom vikende! _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
ygg
|
| Zaslal: st červen 17, 2020 3:36 pm Předmět: |
|
|
A tak zase je fajn, že jste teprve v té fázi alkoholismu, kdy máte ještě nějaké koníčky. _________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt červen 25, 2020 3:20 pm Předmět: |
|
|
24.6.2020
Kunětická devítka vol. 4
Vzdálenost: 8.66 km
Čas: 38:08
Tempo: 4:24 min/km
HR: 176
Tak mám za sebou další závod Kunětické devítky. Tentokrát jsem si pohlídal tempo v úvodních třech km abych se úplně neodrovnal a taktika vyšla :) ....
V neděli mě čeká závod na 10km v Trutnově, chci zkusit zaběhnout za 40:00 a míň, tak uvidím, s jakou se setkám formou :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: čt červen 25, 2020 5:07 pm Předmět: |
|
|
| Grimley napsal: |
V neděli mě čeká závod na 10km v Trutnově, chci zkusit zaběhnout za 40:00 a míň, tak uvidím, s jakou se setkám formou :) |
V nedeli ma byt mega hic, ja kvuli tomu planuji vybehnout uz v 5- 6 rano.
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá červen 26, 2020 6:58 pm Předmět: |
|
|
No tady je start v 11:50 .. uvidím no :) když bude třicet, tak to na rekord nebude... ale třeba sprchne :)) ... _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne červen 28, 2020 6:56 pm Předmět: |
|
|
28.6.2020
OlfinCar 10k race
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 41:59
Tempo: 4:11 min/km
HR: 175
No tak rekord na desitku sice padl...ale zamejslenejch pod 40:00 ne :/ ono taky bezet v pravy poledne v lete je napad :D ...bylo 29 stupnu :D
 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po červen 29, 2020 6:16 pm Předmět: |
|
|
29.6.2020
Run
Vzdálenost: 10.26 km
Čas: 53:45
Tempo: 5:14 min/km
HR: 133
Dneska odpoconkove po vcerejsku :) a jeste jedna fotka ze vcera
 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po červen 29, 2020 6:39 pm Předmět: |
|
|
@grimley . pekny pretek, ale fakt to mohlo byt lepsie, keby bolo normalne pocko... _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út červen 30, 2020 3:08 pm Předmět: |
|
|
30.6.2020
Cvíčo
6x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
4x65sec SidePlank (posledních 5sec se zdvihnutou nohou)
+ válcování nohou :)
Dneska jen cvíčo .... zítra výběh okolo 10km a pozejtří si už zase rozjedu intervaly :)
@cohen: chci si zaběhnout svojí desítku až bude rozumnější počasí...tohle bylo fakt peklíčko :))
Jinak dneska zrušili půlmaraton a maraton v Praze.... _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt červenec 02, 2020 5:38 am Předmět: |
|
|
1.7.2020
Intervalový běh 4x1000m
Celkový čas: 30:17
Celková vzdálenost: 6.66 km
Celkové tempo: 4:33 min/km
Celková HR: 155
Warm up
Vzdálenost: 500 m
Tempo: 2:37 min/km
HR: 120
1. Interval
Čas: 4:02
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 4:02 min/km
HR: 50
500m výklus
2. Interval
Čas: 3:57
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 3:57 min/km
HR: 163
500m výklus
3. Interval
Čas: 3:53
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 3:53 min/km
HR: 170
500m výklus
4. Interval
Čas: 3:51
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 3:51 min/km
HR: 175
500m Cool down
Vcera v krasnejch 30 stupnich jsem si prdnul intervaly na atleticky draze :) ..... po dlouhy dobe zase a spokojenej :) dneska kolem 10km low HR :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
