|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Apofis
|
Zaslal: pá červenec 24, 2020 9:15 pm Předmět: |
|
|
Pondeli
Kolo 30km, prevyseni 450m
Úterý
Chuze 50 min kopce
Streda
Kolo 45km, převýšení 800m
Čtvrtek
Chuze 50 min
Dovolena jak ma byt. Nemůžu chodit a do konce tydne volno
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Apofis
|
Zaslal: so červenec 25, 2020 5:34 pm Předmět: |
|
|
Sobota
Shyby 3x6
Kliky 2x20
Břicho 2x
Lytka 2x
Tric. 3x
Bic 3x
Face pulls 3x
Nedalo mi to tak jsem se doma protahl
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: st červenec 29, 2020 6:16 pm Předmět: |
|
|
Neděle
Bradla 3x10
Drepy 2x20
Lytka 3x
Bricho 2x
Bic. 3x
Tric. 3x
Veslo 3x
Predpazovani s ktbl 2x
Face pulls 2x
Mrdam fitko je vedro
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: čt červenec 30, 2020 10:29 am Předmět: |
|
|
Tak jsem se hecnul rano
Drep 4x6 60,100,100,110
Benč 3x3 100,120,120
Shyby nadhmat široky 3x7
Lytka ve stoje 3x
Bricho 3x
Bic. kladiva 2x6 25
Tric JC za hlavou 2x8 17,5
Stejně bylo vedro
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: po srpen 03, 2020 7:05 pm Předmět: |
|
|
Sobota
Plavani 40 min
Nedele
Mrtve tahy 110x5, 150x3, 190x1, 110x5
Benc 2x8 100, 110
Shyby 2x6
Lytka v sede 3x
Bricho 2x
Upazovani 2x8 17.5
Teiv. Kladka 2x8
Zakopavani ve stoje 2x10
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: st srpen 05, 2020 8:25 pm Předmět: |
|
|
Středa
Drepy 3x20
Lytka ve stoje 2x
Bricho 3x
Upazovani ve stoje 3x10
Veslovani s gumou ve stoje 2x
Tlaky s gumou ve stoje na prsa 2x
Bic. 3x
Tric. 3x
Plank 2x
Lumberjack 2x
Stabilita 10 min
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: po srpen 10, 2020 11:56 am Předmět: |
|
|
Patek
Benc 3x4 90
Leg press 3x8 340
Predkopy 3x8
Kladka V nastavec 3x8 vše
Lytka 3x
Bricho 3x
Tric. lano 3x
Face pulls 2x
Sobota plavani intervaly
700m
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: čt srpen 13, 2020 8:02 pm Předmět: |
|
|
Utery
Dřepy 100x6, 120x3, 140x2, 150x2, 120x3
Bence 4x2 120, 120, 120, 130
Shyby 2x6
Bricho 2x
Lytka ve stoje 3x
Tric. Kladka 3x
Bic. JC 3x
Pěkný trenink
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: pá srpen 14, 2020 9:54 am Předmět: |
|
|
Patek
Military press 50x6, 70x5, 80x3, 70x4
Přítahy v sede kazda ruka zvlášt 3x8
Upazovani 4x
Bricho 3x
Hyperextenze 2x
MT natazene nohy 2x8
Bic. Kladiva 3x
Tric. JC za hlavou 3x
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: út srpen 18, 2020 10:48 am Předmět: |
|
|
Sobota beh 3km
Nedele
Benc 3x6 100,110
Shyby 3x7
Face pulls 3x
Bic. EZ 3x
Tric. EZ za hlavou 3x
Bricho
Lytka 3x
Roznozovani 3x
Drepy 2x15 lehce
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: čt srpen 20, 2020 7:02 pm Předmět: |
|
|
Ctvrtek
Mrtve tahy 70x6, 120x5, 160x3 160x3
Benc 3x2 125
Predkopavani 3x10
Bricho 3x
Lýtka 3x
Bic. S EZ ve stoje 2x6 40,50
Tric. Kladka 2x10
Hnus vedro a bylo mi pak pěkně spatne.
30 min trénink
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: po srpen 24, 2020 4:12 pm Předmět: |
|
|
Patek
To byly nejaky gumy vsechno 3 serie na partii
Sobota
Volejbal asi 4 hodiny, takze mrtvej
Pondeli
Benč uzky 4x6 100,105,105,105
Drep skoro na paty 4x6 60,100,100,120
Shyby 4x6
Seated face pulls 4x8
Lytka 3x
Bricho 4x
Tlaky JC na ramena v sedě 1x6 25, 1x6 40
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: čt srpen 27, 2020 2:28 pm Předmět: |
|
|
Ctvrtek
Predni drep 7x3 (5x3 80, 2x3 90)
Benc 7x3 120
Pritahy JC v predklonu 7x3 50
Tric. kladka 4x
Lytka ve stoje 3x
Kurva seriozni trenink
Potrebuji tezsi JC na ty trojky, tak 70ky.
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: so srpen 29, 2020 8:39 pm Předmět: |
|
|
Sobota
Tlaky s JC na ramena jednoruc 4x10 25,20
Shyby 4x7-10
Drepy na uzko na MP 4x10 90,130,130
Hyperextenze 3x10
Lytka ve stoje 4x10
Bic. JC v sede 2x10 20
Bic. Scott lavice - stroj 3x10
Slusny
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: čt září 03, 2020 7:27 pm Předmět: |
|
|
Pondeli kardio 40 min
Streda
Drepy 4x5 110
Benc uzky 4x5 110
Stahovani kladky na uzko podhmatem 4x5
Bricho 3x
Lytka 3x
Face pulls 3x
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|