Treningovy log - dostat se do formy


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 8, 9, 10 ... 19, 20, 21  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Treningovy log - dostat se do formy  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Treningovy log - dostat se do formy
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Apofis


PříspěvekZaslal: pá červenec 24, 2020 9:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondeli

Kolo 30km, prevyseni 450m

Úterý

Chuze 50 min kopce

Streda

Kolo 45km, převýšení 800m

Čtvrtek

Chuze 50 min



Dovolena jak ma byt. Nemůžu chodit a do konce tydne volno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so červenec 25, 2020 5:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

Shyby 3x6
Kliky 2x20
Břicho 2x
Lytka 2x
Tric. 3x
Bic 3x
Face pulls 3x


Nedalo mi to tak jsem se doma protahl
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: st červenec 29, 2020 6:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Neděle

Bradla 3x10
Drepy 2x20
Lytka 3x
Bricho 2x
Bic. 3x
Tric. 3x
Veslo 3x
Predpazovani s ktbl 2x
Face pulls 2x

Mrdam fitko je vedro
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: čt červenec 30, 2020 10:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak jsem se hecnul rano

Drep 4x6 60,100,100,110
Benč 3x3 100,120,120
Shyby nadhmat široky 3x7
Lytka ve stoje 3x
Bricho 3x
Bic. kladiva 2x6 25
Tric JC za hlavou 2x8 17,5


Stejně bylo vedro
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: po srpen 03, 2020 7:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

Plavani 40 min

Nedele

Mrtve tahy 110x5, 150x3, 190x1, 110x5
Benc 2x8 100, 110
Shyby 2x6
Lytka v sede 3x
Bricho 2x
Upazovani 2x8 17.5
Teiv. Kladka 2x8
Zakopavani ve stoje 2x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: st srpen 05, 2020 8:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa

Drepy 3x20
Lytka ve stoje 2x
Bricho 3x
Upazovani ve stoje 3x10
Veslovani s gumou ve stoje 2x
Tlaky s gumou ve stoje na prsa 2x
Bic. 3x
Tric. 3x
Plank 2x
Lumberjack 2x
Stabilita 10 min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: po srpen 10, 2020 11:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek

Benc 3x4 90
Leg press 3x8 340
Predkopy 3x8
Kladka V nastavec 3x8 vše
Lytka 3x
Bricho 3x
Tric. lano 3x
Face pulls 2x

Sobota plavani intervaly
700m
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: čt srpen 13, 2020 8:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Utery

Dřepy 100x6, 120x3, 140x2, 150x2, 120x3
Bence 4x2 120, 120, 120, 130
Shyby 2x6
Bricho 2x
Lytka ve stoje 3x
Tric. Kladka 3x
Bic. JC 3x


Pěkný trenink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: pá srpen 14, 2020 9:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek

Military press 50x6, 70x5, 80x3, 70x4
Přítahy v sede kazda ruka zvlášt 3x8
Upazovani 4x
Bricho 3x
Hyperextenze 2x
MT natazene nohy 2x8
Bic. Kladiva 3x
Tric. JC za hlavou 3x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: út srpen 18, 2020 10:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota beh 3km

Nedele

Benc 3x6 100,110
Shyby 3x7
Face pulls 3x
Bic. EZ 3x
Tric. EZ za hlavou 3x
Bricho
Lytka 3x
Roznozovani 3x
Drepy 2x15 lehce
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: čt srpen 20, 2020 7:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ctvrtek

Mrtve tahy 70x6, 120x5, 160x3 160x3
Benc 3x2 125
Predkopavani 3x10
Bricho 3x
Lýtka 3x
Bic. S EZ ve stoje 2x6 40,50
Tric. Kladka 2x10


Hnus vedro a bylo mi pak pěkně spatne.
30 min trénink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: po srpen 24, 2020 4:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek

To byly nejaky gumy vsechno 3 serie na partii

Sobota

Volejbal asi 4 hodiny, takze mrtvej

Pondeli

Benč uzky 4x6 100,105,105,105
Drep skoro na paty 4x6 60,100,100,120
Shyby 4x6
Seated face pulls 4x8
Lytka 3x
Bricho 4x
Tlaky JC na ramena v sedě 1x6 25, 1x6 40
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: čt srpen 27, 2020 2:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ctvrtek

Predni drep 7x3 (5x3 80, 2x3 90)
Benc 7x3 120
Pritahy JC v predklonu 7x3 50
Tric. kladka 4x
Lytka ve stoje 3x


Kurva seriozni trenink
Potrebuji tezsi JC na ty trojky, tak 70ky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so srpen 29, 2020 8:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

Tlaky s JC na ramena jednoruc 4x10 25,20
Shyby 4x7-10
Drepy na uzko na MP 4x10 90,130,130
Hyperextenze 3x10
Lytka ve stoje 4x10
Bic. JC v sede 2x10 20
Bic. Scott lavice - stroj 3x10


Slusny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: čt září 03, 2020 7:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondeli kardio 40 min

Streda

Drepy 4x5 110
Benc uzky 4x5 110
Stahovani kladky na uzko podhmatem 4x5
Bricho 3x
Lytka 3x
Face pulls 3x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Treningovy log - dostat se do formy Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 8, 9, 10 ... 19, 20, 21  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: