|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Grimley
|
Zaslal: so červenec 25, 2020 10:01 am Předmět: |
|
|
23.7.2020
Run
Vzdálenost: 10.04 km
Čas: 52:23
Tempo: 5:13 min/km
HR: 136 _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Grimley
|
Zaslal: so červenec 25, 2020 10:02 am Předmět: |
|
|
24.7.2020
Rege Run
Vzdálenost: 5.05 km
Čas: 27:26
Tempo: 5:26 min/km
HR: 126
Jen aktivní odpočinek :)) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so červenec 25, 2020 10:06 am Předmět: |
|
|
25.7.2020
Tempo Run
Warm Up
Vzdálenost: 1.01 km
Čas: 5:54
Tempo: 5:54 min/km
HR: 122
Tempo Run
Vzdálenost: 5.01 km
Čas: 20:15
Tempo: 4:02 min/km
HR: 166
Kilometry: 4:02 - 3:59 - 4:06 - 4:04 - 4:01
Cool Down
Vzdálenost: 1.01 km
Čas: 5:32
Tempo: 5:32 min/km
HR: 148
Dneska jsem si dal zase trošku do těla :) ... první tři km krásně zlehka ... čtvrtej a pátej byl taky cajk, ale už to chtělo trochu tý vůle :)
Zejtra rege výklus a pak dva dny day off a ve středu Kunětická devítka vol. 6
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: so červenec 25, 2020 3:50 pm Předmět: |
|
|
Z tech vsech Kuno devitek, je pak vyslednej prumer a pude se na bednu ?
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po červenec 27, 2020 2:47 pm Předmět: |
|
|
27.7.2020
Cvíčo
6x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
4x65sec SidePlank (posledních 5sec se zdvihnutou nohou)
Dneska jen cvíčo ... ještě 11 dní do státnic.... už bych to radši měl za sebou :D
@judson: jojo je to jakoby liga / pohár ... sbíraj se body... já jsem zatím čtvrtej z asi 35 lidí, takže tešně pod bednou :D _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út červenec 28, 2020 1:34 pm Předmět: |
|
|
28.7.2020
Rege Run
Vzdálenost: 5.03 km
Čas: 25:47
Tempo: 5:08 min/km
HR: 135
Běžel jsem nakonec trochu rychlejc, protože za prvý bylo 32 stupňů a za druhý jsem potřbeoval brutálně na velkou _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt červenec 30, 2020 8:20 am Předmět: |
|
|
29.7.2020
Kunětická devítka vol. 6
Vzdálenost: 8.68 km
Čas: 37:54
Tempo: 4:22 min/km
HR: 175
Navzdory vedru jsem si zabehl osobacek :) Bezelo se celkem lehce.... dost pomahaj ty intervalovy treninky :) Hodilo mi to krasny treti misto z 18 v kategorii a osmy misto z 85 celkove :)
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: čt červenec 30, 2020 10:29 am Předmět: |
|
|
Ja vim, ze je vedro a temer celou cestu se sprintuje, ale ta tepovka me prijde silena )
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt červenec 30, 2020 10:37 am Předmět: |
|
|
Tak ona tepovka u zavodniho tempa, kdy clovek bezi proste naplno vzdycky pujde pres 170 :) ... ja to mam asi u vsceh zavodu takhle....
Tady je to navic znasobeny vejskovym profilem
Kdyz jsem minulou sobotu bezel tempovku na 5km v tempu 4:02min/km tak jsem na rovine mel avg hr 166 :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt červenec 30, 2020 4:55 pm Předmět: |
|
|
30.7.2020
10k Run
Vzdálenost: 10.05 km
Čas: 52:30
Tempo: 5:14 min/km
HR: 136
Cvíčo
6x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x65sec SidePlank (posledních 5sec se zdvihnutou nohou)
Dneska tak nejak volne :) Bylo vedro a uz jsem docela unavenej :) O vejkendu u nas budou baby pict svatebni kolacky a v nedeli budem rozvazet :D (uz se to blizi :D) .... a k tomu vsemu 8 dni do statnic.... nemam rad tohle obdobi nejistoty _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so srpen 01, 2020 9:40 am Předmět: |
|
|
1.8.2020
Cooper test
Vzdálenost: 3300 m
Čas: 12:00
Tempo: 3:39 min/km
HR: 167
Cvíčo
4x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
4x45sec SidePlank (posledních 10sec se zdvihnutou nohou)
Po delsi dobe zase Cooper test :) jsem spokojenej... bohuzel nebyla otevrena atleticka draha tak jsem to bezel na asfaltovy stezce kde jsou i kopecky takze na draze bych mohl mit realne tech 3400m :) .... do konce roku bych se chtel posunout na 3500m :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: so srpen 01, 2020 7:24 pm Předmět: |
|
|
Delsi trate te nelakaj, nebavi ? Pulmaraton, maraton a vice ?
Ty kradky jsou hned zabehnuty a dal nic, nuda.., tak to vidim ja )
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne srpen 09, 2020 6:31 pm Předmět: |
|
|
9.8.2020
Zpátky do formy
Vzdálenost: 10.13 km
Čas: 55:09
Tempo: 5:27 min/km
HR: 140
Dneska po tydnu volna :) nohy v cajku, tepovka ale ukazala, ze jsem se tyden flakal a chlastal :D .... jinak v patek jsem uspesne udelal statnice, takze ted uz konecne nepotrebuju premejslet o skole a kravinach do skoly :D cilem je se ted pripravit na podzimni zavody :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne srpen 09, 2020 6:39 pm Předmět: |
|
|
Judson napsal: | Delsi trate te nelakaj, nebavi ? Pulmaraton, maraton a vice ?
Ty kradky jsou hned zabehnuty a dal nic, nuda.., tak to vidim ja ) |
Tak ja se loni nabehal pulmaratonu dost (na nejaky ultra uz zas nejsem - vsechna cest lidem jako ty, co to behate, ale tam uz si myslim, ze to je tak dat si to jednou a kaslat na to - z dlouhodobejsiho hlediska je to extrem jak na klouby, tak na srdce, ledviny i jatra) (navic ja ty jatyrka umim potrapit zase jinak )
Jinak tim, ze zrusili pulmaratony, co jsem mel v planu, tak jsem zacal behat tu Kunetickou devitku, takze ty treninky jsem ted smeroval na zrychleni tempa na deseti km :) .... _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út srpen 11, 2020 7:11 am Předmět: |
|
|
10.8.2020
Run
Vzdálenost: 8.50 km
Čas: 45:13
Tempo: 5:19 min/km
HR: 138
Cvíčo
6x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x65sec SidePlank (posledních 5sec se zdvihnutou nohou)
Pekne zpatky do formy :D ... dneska si dam 5km rege beh a zejzra Kunka _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|