e-witch


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 418, 419, 420
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - e-witch  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> e-witch
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
e-witch


PříspěvekZaslal: po červenec 20, 2020 4:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.7.2020

mobilita

benč
8x20,5x 40,45, 2x50, 55, 60, 65

1x70

pauzy 60´:
2x5x60
12x5x54


přítahy v.č.
5x20, 2x25, 30

pauzy 60´:
2x5x60
12x5x54

... ok
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: ne červenec 26, 2020 12:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.7.2020

mobilita

dřep
5x20, 40, 60,
2x 85, 95, 1x 100

pauzy 90´:
2x5x90
20x5x80


benč j.č.
5x8, 14, 3x17, 19

pauzy 60´:
2x5x21
20x5x18

upa.v předklonu
pauzy do 60´:
4x8x11kg

… po menší pauze
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út červenec 28, 2020 5:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.7.2020

mobilita

mrtvola
4x70, 3x90, 2x100,1x110

stojatlak
5x20, 25, 3x35

pauzy 60´:
2x5x31,5
20x5x30

tric.kladka
pauzy do 60´:
4x12x30kg

AB kolco
3x6

... při nedělních dřepech jsem asi trochu přetížila iliopsoas, tak se od pondělka při chůzi potýkám s vystřelující bolestí … dnes jsem to zkusila protáhnout - což nešlo, dělat že jsem ok a odjet tahy, což taky nešlo, takže jsem dala jen tlaky a šup dom …
(při vyhledávání příznaků akutního přetížení dotyčného svalu mě trochu překvapily "obtíže při zatáčení", až mi u "nenadálého shazování tyček" došlo, že studuju stránky psího agility fitness … pár dní tedy vynechám cvičák, rozkoušu papuče a příště snad zvládnu i aport
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út červenec 28, 2020 8:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... agility 20.série

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: čt červenec 30, 2020 6:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.7.2020

mobilita

benč
8x20,5x 40,45, 2x50, 55, 60, 65
1x70

pauzy 60´:
2x5x57,5
20x5x52,5


mrtvola
5x70, 90, 3x100, 2x110, 120, 1x130

pauzy 90´:
2x5x115
20x5x105


... noha ještě ne zcela ok, ale použitelná, tahy opatrně
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po srpen 03, 2020 4:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.8.2020

mobilita

dřep
8x20, 40, 2x60, 70

benč j.č.
5x8, 14, 3x17, 19

pauzy 60´:
2x5x22
22x5x19

upa.v předklonu
pauzy do 60´:
5x8x11kg

shyby
5x5

… při běžném pohybu bez bolesti, ale dřepy nešly - noha nejela, nespolupracovala a po pár křivých rozvič. pokusech jsem to vzdala a šla raději na tlaky
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - e-witch Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 418, 419, 420
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: