|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
e-witch
|
Zaslal: po červenec 20, 2020 4:39 pm Předmět: |
|
|
20.7.2020
mobilita
benč
8x20,5x 40,45, 2x50, 55, 60, 65
1x70
pauzy 60´:
2x5x60
12x5x54
přítahy v.č.
5x20, 2x25, 30
pauzy 60´:
2x5x60
12x5x54
... ok
|
|
nahoru |
|
|
| | |
e-witch
|
Zaslal: ne červenec 26, 2020 12:33 pm Předmět: |
|
|
26.7.2020
mobilita
dřep
5x20, 40, 60,
2x 85, 95, 1x 100
pauzy 90´:
2x5x90
20x5x80
benč j.č.
5x8, 14, 3x17, 19
pauzy 60´:
2x5x21
20x5x18
upa.v předklonu
pauzy do 60´:
4x8x11kg
… po menší pauze
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út červenec 28, 2020 5:57 pm Předmět: |
|
|
28.7.2020
mobilita
mrtvola
4x70, 3x90, 2x100,1x110
stojatlak
5x20, 25, 3x35
pauzy 60´:
2x5x31,5
20x5x30
tric.kladka
pauzy do 60´:
4x12x30kg
AB kolco
3x6
... při nedělních dřepech jsem asi trochu přetížila iliopsoas, tak se od pondělka při chůzi potýkám s vystřelující bolestí … dnes jsem to zkusila protáhnout - což nešlo, dělat že jsem ok a odjet tahy, což taky nešlo, takže jsem dala jen tlaky a šup dom …
(při vyhledávání příznaků akutního přetížení dotyčného svalu mě trochu překvapily "obtíže při zatáčení", až mi u "nenadálého shazování tyček" došlo, že studuju stránky psího agility fitness … pár dní tedy vynechám cvičák, rozkoušu papuče a příště snad zvládnu i aport
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út červenec 28, 2020 8:00 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt červenec 30, 2020 6:19 pm Předmět: |
|
|
30.7.2020
mobilita
benč
8x20,5x 40,45, 2x50, 55, 60, 65
1x70
pauzy 60´:
2x5x57,5
20x5x52,5
mrtvola
5x70, 90, 3x100, 2x110, 120, 1x130
pauzy 90´:
2x5x115
20x5x105
... noha ještě ne zcela ok, ale použitelná, tahy opatrně
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po srpen 03, 2020 4:49 pm Předmět: |
|
|
3.8.2020
mobilita
dřep
8x20, 40, 2x60, 70
benč j.č.
5x8, 14, 3x17, 19
pauzy 60´:
2x5x22
22x5x19
upa.v předklonu
pauzy do 60´:
5x8x11kg
shyby
5x5
… při běžném pohybu bez bolesti, ale dřepy nešly - noha nejela, nespolupracovala a po pár křivých rozvič. pokusech jsem to vzdala a šla raději na tlaky
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt srpen 06, 2020 5:57 pm Předmět: |
|
|
6.8.2020
mobilita
mrtvola
4x70, 80, 3x90,100, 2x 120, 1x130, 140
pauzy 90´:
2x5x120
18x5x110
stojatlak
5x20, 25, 3x35, 2x40
pauzy 60´:
2x5x32,5
16x5x31,5
AB kolco
3x6
... ok
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt srpen 06, 2020 7:10 pm Předmět: |
|
|
... celkem to lítalo, tak jsem tahala, a tahala ... a tahala
5x110 1. a 18. s.
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt srpen 13, 2020 5:02 pm Předmět: |
|
|
13.8.2020
mobilita
benč
8x20,5x 40,45, 2x50, 55, 60, 65
1x70
pauzy 60´:
2x5x60
10x5x54
dřep
10x20
8x40
8x45
8x50
2x8x50
8x60
... noha nebolí funguje velmi špatně ... měla bych to řešit - fyzio, mobilita, kompenzace, ale okolnosti jsou momentálně hodně komplikované, takže jsem ráda, že můžu cvičit aspoň něco, a trochu se ve fitku odreaguju
... medvěd mě bavil, nabrala jsem na cca 57kg a mohlo se to teď ještě hezky silově vyšroubovat, ale tak třeba někdy příště ...
dál nemám zatím nic v plánu, ani se mi to teď nechce řešit, bude to asi něco o té řece, co se nemá tlačit, bo teče sama
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá srpen 14, 2020 10:09 am Předmět: |
|
|
e-witch napsal: | ... medvěd mě bavil, nabrala jsem na cca 57kg a mohlo se to teď ještě hezky silově vyšroubovat, |
pěkný, to jsem na tobě snad naživo ještě neviděl :D konečně se vejdeš do váhovky... teď ještě něco nabrat, abys mohla před soutěží odvodňovat ;)
|
|
nahoru |
|
|
Laczslo
|
Zaslal: pá srpen 14, 2020 10:29 am Předmět: |
|
|
e-witch napsal: | ... celkem to lítalo, tak jsem tahala, a tahala ... a tahala
5x110 1. a 18. s.
|
si ten stojan posun ne? at z tech 57kg neco mame. _________________ se SSSR na věčné časy a nikdy jinak
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: so srpen 15, 2020 3:21 pm Předmět: |
|
|
...:) neřeš stojan, dojdi do fitka
Wojtkingson napsal: |
Jak dlouho se vlastně věnuješ té mobilitě před tréningy? Je to jen něco rychlýho nebo na tom strávíš delší čas? (Asi mě něco takovýho čeká, jen to bude asi bez těch tréningů ) |
... normálně tak 20min, ale v poslední době, abych stíhala medvěda (a měla se na co vymluvit:), jsem to dost zařízla ... časově tak na napsání slova "mobilita" :) ...
vlk# napsal: | e-witch napsal: | ... medvěd mě bavil, nabrala jsem na cca 57kg a mohlo se to teď ještě hezky silově vyšroubovat, |
pěkný, to jsem na tobě snad naživo ještě neviděl :D konečně se vejdeš do váhovky... teď ještě něco nabrat, abys mohla před soutěží odvodňovat ;) |
... můj šatník říká, že už to stačí, ale nemám to zrovna nějak pevně v rukou, tak uvidíme :)
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po srpen 17, 2020 5:11 pm Předmět: |
|
|
17.8.2020
mobilita
benč
8x20,5x 40,45, 2x50, 55, 60, 65
1x70
1x71,5
2x5x61,5
10x5x56,5
mrtvola
6x70, 90
4x110
1x125, 135, 140
5x125
...
benč ok ... dřepy zatím vynechávám, a mrtvolu jsem taky po rozcvičení zapíchla, tahala jsem to víc přes zdravou pravou nohu a dojebala bych se asi už úplně
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st srpen 19, 2020 5:43 pm Předmět: |
|
|
19.8.2020
mobilita
benč j.č.
8x14, 17, 19
5x8x20
shyby
6x8
…
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|