e-witch


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 419, 420, 421 ... 478, 479, 480  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - e-witch  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> e-witch
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
e-witch


PříspěvekZaslal: po červenec 20, 2020 4:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.7.2020

mobilita

benč
8x20,5x 40,45, 2x50, 55, 60, 65

1x70

pauzy 60´:
2x5x60
12x5x54


přítahy v.č.
5x20, 2x25, 30

pauzy 60´:
2x5x60
12x5x54

... ok
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: ne červenec 26, 2020 12:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.7.2020

mobilita

dřep
5x20, 40, 60,
2x 85, 95, 1x 100

pauzy 90´:
2x5x90
20x5x80


benč j.č.
5x8, 14, 3x17, 19

pauzy 60´:
2x5x21
20x5x18

upa.v předklonu
pauzy do 60´:
4x8x11kg

… po menší pauze
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út červenec 28, 2020 5:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.7.2020

mobilita

mrtvola
4x70, 3x90, 2x100,1x110

stojatlak
5x20, 25, 3x35

pauzy 60´:
2x5x31,5
20x5x30

tric.kladka
pauzy do 60´:
4x12x30kg

AB kolco
3x6

... při nedělních dřepech jsem asi trochu přetížila iliopsoas, tak se od pondělka při chůzi potýkám s vystřelující bolestí … dnes jsem to zkusila protáhnout - což nešlo, dělat že jsem ok a odjet tahy, což taky nešlo, takže jsem dala jen tlaky a šup dom …
(při vyhledávání příznaků akutního přetížení dotyčného svalu mě trochu překvapily "obtíže při zatáčení", až mi u "nenadálého shazování tyček" došlo, že studuju stránky psího agility fitness … pár dní tedy vynechám cvičák, rozkoušu papuče a příště snad zvládnu i aport
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út červenec 28, 2020 8:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... agility 20.série

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: čt červenec 30, 2020 6:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.7.2020

mobilita

benč
8x20,5x 40,45, 2x50, 55, 60, 65
1x70

pauzy 60´:
2x5x57,5
20x5x52,5


mrtvola
5x70, 90, 3x100, 2x110, 120, 1x130

pauzy 90´:
2x5x115
20x5x105


... noha ještě ne zcela ok, ale použitelná, tahy opatrně
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po srpen 03, 2020 4:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.8.2020

mobilita

dřep
8x20, 40, 2x60, 70

benč j.č.
5x8, 14, 3x17, 19

pauzy 60´:
2x5x22
22x5x19

upa.v předklonu
pauzy do 60´:
5x8x11kg

shyby
5x5

… při běžném pohybu bez bolesti, ale dřepy nešly - noha nejela, nespolupracovala a po pár křivých rozvič. pokusech jsem to vzdala a šla raději na tlaky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: čt srpen 06, 2020 5:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.8.2020

mobilita

mrtvola
4x70, 80, 3x90,100, 2x 120, 1x130, 140

pauzy 90´:
2x5x120
18x5x110

stojatlak
5x20, 25, 3x35, 2x40
pauzy 60´:
2x5x32,5
16x5x31,5

AB kolco
3x6

... ok
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: čt srpen 06, 2020 7:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... celkem to lítalo, tak jsem tahala, a tahala ... a tahala

5x110 1. a 18. s.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: čt srpen 13, 2020 5:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.8.2020

mobilita

benč
8x20,5x 40,45, 2x50, 55, 60, 65
1x70

pauzy 60´:
2x5x60
10x5x54


dřep
10x20

8x40
8x45
8x50
2x8x50
8x60

... noha nebolí funguje velmi špatně ... měla bych to řešit - fyzio, mobilita, kompenzace, ale okolnosti jsou momentálně hodně komplikované, takže jsem ráda, že můžu cvičit aspoň něco, a trochu se ve fitku odreaguju
... medvěd mě bavil, nabrala jsem na cca 57kg a mohlo se to teď ještě hezky silově vyšroubovat, ale tak třeba někdy příště ...
dál nemám zatím nic v plánu, ani se mi to teď nechce řešit, bude to asi něco o té řece, co se nemá tlačit, bo teče sama
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: pá srpen 14, 2020 9:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

e-witch napsal:

(při vyhledávání příznaků akutního přetížení dotyčného svalu mě trochu překvapily "obtíže při zatáčení", až mi u "nenadálého shazování tyček" došlo, že studuju stránky psího agility fitness … pár dní tedy vynechám cvičák, rozkoušu papuče a příště snad zvládnu i aport [/i]




Jak dlouho se vlastně věnuješ té mobilitě před tréningy? Je to jen něco rychlýho nebo na tom strávíš delší čas? (Asi mě něco takovýho čeká, jen to bude asi bez těch tréningů )
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá srpen 14, 2020 10:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

e-witch napsal:
... medvěd mě bavil, nabrala jsem na cca 57kg a mohlo se to teď ještě hezky silově vyšroubovat,

pěkný, to jsem na tobě snad naživo ještě neviděl :D konečně se vejdeš do váhovky... teď ještě něco nabrat, abys mohla před soutěží odvodňovat ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Laczslo


PříspěvekZaslal: pá srpen 14, 2020 10:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

e-witch napsal:
... celkem to lítalo, tak jsem tahala, a tahala ... a tahala

5x110 1. a 18. s.


si ten stojan posun ne? at z tech 57kg neco mame.
_________________
se SSSR na věčné časy a nikdy jinak
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: so srpen 15, 2020 3:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

...:) neřeš stojan, dojdi do fitka

Wojtkingson napsal:

Jak dlouho se vlastně věnuješ té mobilitě před tréningy? Je to jen něco rychlýho nebo na tom strávíš delší čas? (Asi mě něco takovýho čeká, jen to bude asi bez těch tréningů )


... normálně tak 20min, ale v poslední době, abych stíhala medvěda (a měla se na co vymluvit:), jsem to dost zařízla ... časově tak na napsání slova "mobilita" :) ...

vlk# napsal:
e-witch napsal:
... medvěd mě bavil, nabrala jsem na cca 57kg a mohlo se to teď ještě hezky silově vyšroubovat,

pěkný, to jsem na tobě snad naživo ještě neviděl :D konečně se vejdeš do váhovky... teď ještě něco nabrat, abys mohla před soutěží odvodňovat ;)


... můj šatník říká, že už to stačí, ale nemám to zrovna nějak pevně v rukou, tak uvidíme :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po srpen 17, 2020 5:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.8.2020

mobilita

benč
8x20,5x 40,45, 2x50, 55, 60, 65
1x70
1x71,5

2x5x61,5
10x5x56,5


mrtvola
6x70, 90
4x110
1x125, 135, 140
5x125

...
benč ok ... dřepy zatím vynechávám, a mrtvolu jsem taky po rozcvičení zapíchla, tahala jsem to víc přes zdravou pravou nohu a dojebala bych se asi už úplně
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st srpen 19, 2020 5:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.8.2020

mobilita

benč j.č.
8x14, 17, 19
5x8x20

shyby
6x8

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - e-witch Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 419, 420, 421 ... 478, 479, 480  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: