Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
maciak
|
Zaslal: po srpen 03, 2020 7:35 am Předmět: |
|
|
@Carabas dik, dufam ze to je len zaciatok :)
Vcera
Sumo Drep
5x120
5x150
4x6@170
Bench
5x100
5x120
4x3@140
2x5@120
Zhyby 10x
Biceps velka
10x30
10x35
10x40
10x45
8x50
EZ
12x30
12x35
12x40
Remena rehab
10x7,6,5,4,3,2,1
+
rotatory
Brucho
3x10 rozne cviky
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
maciak
|
Zaslal: po srpen 03, 2020 3:33 pm Předmět: |
|
|
veslo total za 2020 734.5km
Dnes veslo
10km
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: st srpen 05, 2020 10:37 am Předmět: |
|
|
Utorok
Drep
10x70
5x120
2x3@160
5x3@180 opasok
Bench
5x5@120
bench stoji stale za hovno...
Ostepar + zhyby
10x28 +6xbw
10x28 +6xbw
10x28 +6xbw
Banded legpress UNI
10x20
10x30
10x30
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: čt srpen 06, 2020 1:44 pm Předmět: |
|
|
Streda
veslo
rano 2km
Poobede 5km
Dnes
Clean n press
5x75
5x5@95
velmi lahke a celkom prekvapeny ze to slo takto, podla videa vyslovene dynamicke
Sumo DL
do 3x170 azabalil som to, chrbat odmietal spolupracovat a bal som sa zranenia
Klokov + pritahy v predklone
10x50 +10x70
10x55 +10x80
10x55 +10x80
10x55 +10x80
Triceps s fialovou gumou + hyperky uni + zhyby
10x +10x +10x
10x +10x10kg +10x
10x +10x10kg +10x
Ramena s kotucom 40x10kg
nejake videa, dnesny press, drep z utorka a DL z piatka
https://www.instagram.com/p/CDjFffSp0Vv/?utm_source=ig_web_copy_link
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: čt srpen 06, 2020 2:08 pm Předmět: |
|
|
Pekne technicke tie drepy
Sumo fakt riadne utahane, asi dobre, ze si to nechal tak _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt srpen 06, 2020 6:40 pm Předmět: |
|
|
Krásne drepy, ale ten tlak - úplne ľahučké, už vtam musí byť 120, čas otestovať. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: po srpen 10, 2020 8:01 am Předmět: |
|
|
Dik chalani,
drepy teraz idu, mrtvola sa neveim dat dokopy po tej morde 5x8@210
a celkovo asi budem potrebovat deload
Piatok
veslo 5km
Nedela
Sumo DL
10x120
4x170
3x200
1x220
3x3@230
stale utahany tak som to nechal tak
Bench
5x100
5x120
5x3@140
2x10@100
bench mi furt nesedi
Sumo drep
5x120
3x5@150
Zhyby
3x10
brucho
10x
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: po srpen 17, 2020 12:42 pm Předmět: |
|
|
Po nedeli bolo jasne ze musim dat trochu off, takze par dni pauza
Pondelok
Veslo 5km
Utorok
veslo 5km
Streda
veslo 5km
Piatok
Drep
5x120
2x3@155
5x2@175
Bench
2x3@120
6x3@135
Drep
5x120
3x4@155
Zhyby
3x10
Ostepar 10x30
Biceps rehab
Brucho 10x
Nedela
Clean n press
5x70
3x5@90
DL sumo
5x120
4x170
2x3@200
5x3@225
Bench
5x100
2x4@120
2x3@128
2x2@136
2x3@128
4x120
6x110
8x100
Zhyby 10x
Biceps
rehab
Triceps rehab
Dnes
veslo 5km
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: st srpen 19, 2020 11:56 am Předmět: |
|
|
Utorok
Drep
5x120
2x3@155
4x3@180
6x180
prekvapilo ake lahke to bolo, asi pomohlo ze spal brutalne 4 hodiny
Bench
5x100
2x3@120
6x3@136
bench lepsie ale stale v kategorii katastrofa
Pritah v predklone JR + rozpazky
10x45 +10x14
10x45 +10x14
10x45 +10x14
Zhyby 10x
Veslo 2km
Dnes
veslo 5km
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: čt srpen 20, 2020 12:18 pm Předmět: |
|
|
Rano som nebol schopny vstat takze na trening som siel o 2 hodiny neskor a tym padom som nemal cas vsetko odvcicit. Aj tak by som asi nemal silu.
Clean n press
8x50
5x70
6x95
2x5@95
DL Sumo
5x120
3x170
2x3@200
3x3@225
otocil som uchop, zo zaciatku strasne divne ale kukoncu sa mi zdalo ze ma prestalo rotovat a celkovo som sa citil pevnejsie. Len to je stale divne.
Bench
5x100
2x4@120
2x3@128
2x2@136
Zhyby 10x
na nic ine nebolo cas...
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: ne srpen 23, 2020 5:03 pm Předmět: |
|
|
Piatok
veslo 5km
Sobota
Drep
10x70
5x120
2x3@160
2x3@180
2x2@195
2x3@180
prijemne
Bench
5x100
2x3@120
6x3@130
neprijemne
JR tlaky + zhyby
10x34 +10xbw
10x34 +10xbw
10x34 +10xbw
Brucho 10x
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: út srpen 25, 2020 12:14 pm Předmět: |
|
|
Pondelok
veslo 5km
Utorok
Drep
10x70
5x120
2x3@160
5x4@180 PR
velmi prijemne
Bench
5x100
2x3@120
6x3@130
celkom to dnes slo
JR tlaky
2x12@40
JR pritahy v predklone
2x12@40
Zhyby 10x
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: st srpen 26, 2020 3:06 pm Předmět: |
|
|
Clean n press
5x70
3x90
5x3@100
pauzy 3min
spokojny, prekvapeny ake lahke to bolo
DL sumo
10x70
10x120
5x170
2x3@200
2x3@225
2x2@245
3x225
pauzy 3 min
Zhyby + klokov
10xbw
5xbw+5kg +10x50
5xbw+5kg +10x55
5xbw+5kg +10x55
5xbw+5kg +10x55
5xbw+5kg
Hyperky 30x
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: ne srpen 30, 2020 12:58 pm Předmět: |
|
|
Dnes neplanovana rychlovka
Clean n press
5x70
4x5@80 kazde jedno stopka na brade
12x80
Zakopavanie UNI
8x10
5x15
3x20
6x20
3x25 +3x20
6x20
Ostepar
3x10@28
Veslo 5km
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: út září 01, 2020 8:55 am Předmět: |
|
|
Veslo total za 2020 798.5km
Vcera
Drep
10x70
5x120
5x8@160
zo zaciatku pauzy 4 min ale po tretej serii to slo do sraciek a uz som len skuvinal. Strasna morda
Bench
5x100
4x8@110
2x6@110
Zhyby
2x6
Brucho 10x
|
|
nahoru |
|
|
|