Maciak =Basebuilding


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 63, 64, 65 ... 71, 72, 73  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Maciak =Basebuilding
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
maciak


PříspěvekZaslal: po srpen 03, 2020 7:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

@Carabas dik, dufam ze to je len zaciatok :)

Vcera

Sumo Drep
5x120
5x150
4x6@170

Bench
5x100
5x120
4x3@140
2x5@120

Zhyby 10x

Biceps velka
10x30
10x35
10x40
10x45
8x50

EZ
12x30
12x35
12x40

Remena rehab
10x7,6,5,4,3,2,1
+
rotatory

Brucho
3x10 rozne cviky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: po srpen 03, 2020 3:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

veslo total za 2020 734.5km

Dnes veslo
10km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: st srpen 05, 2020 10:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Utorok

Drep
10x70
5x120
2x3@160
5x3@180 opasok

Bench
5x5@120
bench stoji stale za hovno...

Ostepar + zhyby
10x28 +6xbw
10x28 +6xbw
10x28 +6xbw

Banded legpress UNI
10x20
10x30
10x30
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: čt srpen 06, 2020 1:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda
veslo
rano 2km

Poobede 5km

Dnes

Clean n press
5x75
5x5@95
velmi lahke a celkom prekvapeny ze to slo takto, podla videa vyslovene dynamicke

Sumo DL
do 3x170 azabalil som to, chrbat odmietal spolupracovat a bal som sa zranenia

Klokov + pritahy v predklone
10x50 +10x70
10x55 +10x80
10x55 +10x80
10x55 +10x80

Triceps s fialovou gumou + hyperky uni + zhyby
10x +10x +10x
10x +10x10kg +10x
10x +10x10kg +10x

Ramena s kotucom 40x10kg

nejake videa, dnesny press, drep z utorka a DL z piatka

https://www.instagram.com/p/CDjFffSp0Vv/?utm_source=ig_web_copy_link
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt srpen 06, 2020 2:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pekne technicke tie drepy
Sumo fakt riadne utahane, asi dobre, ze si to nechal tak
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt srpen 06, 2020 6:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Krásne drepy, ale ten tlak - úplne ľahučké, už vtam musí byť 120, čas otestovať.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: po srpen 10, 2020 8:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dik chalani,
drepy teraz idu, mrtvola sa neveim dat dokopy po tej morde 5x8@210
a celkovo asi budem potrebovat deload

Piatok
veslo 5km

Nedela
Sumo DL
10x120
4x170
3x200
1x220
3x3@230
stale utahany tak som to nechal tak

Bench
5x100
5x120
5x3@140
2x10@100
bench mi furt nesedi

Sumo drep
5x120
3x5@150

Zhyby
3x10

brucho
10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: po srpen 17, 2020 12:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po nedeli bolo jasne ze musim dat trochu off, takze par dni pauza

Pondelok
Veslo 5km

Utorok
veslo 5km

Streda
veslo 5km

Piatok

Drep
5x120
2x3@155
5x2@175

Bench
2x3@120
6x3@135

Drep
5x120
3x4@155

Zhyby
3x10

Ostepar 10x30

Biceps rehab

Brucho 10x

Nedela
Clean n press
5x70
3x5@90

DL sumo
5x120
4x170
2x3@200
5x3@225

Bench
5x100
2x4@120
2x3@128
2x2@136
2x3@128
4x120
6x110
8x100

Zhyby 10x

Biceps
rehab

Triceps rehab

Dnes
veslo 5km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: st srpen 19, 2020 11:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Utorok

Drep
5x120
2x3@155
4x3@180
6x180
prekvapilo ake lahke to bolo, asi pomohlo ze spal brutalne 4 hodiny

Bench
5x100
2x3@120
6x3@136
bench lepsie ale stale v kategorii katastrofa

Pritah v predklone JR + rozpazky
10x45 +10x14
10x45 +10x14
10x45 +10x14

Zhyby 10x

Veslo 2km

Dnes
veslo 5km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: čt srpen 20, 2020 12:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Rano som nebol schopny vstat takze na trening som siel o 2 hodiny neskor a tym padom som nemal cas vsetko odvcicit. Aj tak by som asi nemal silu.

Clean n press
8x50
5x70
6x95
2x5@95

DL Sumo
5x120
3x170
2x3@200
3x3@225
otocil som uchop, zo zaciatku strasne divne ale kukoncu sa mi zdalo ze ma prestalo rotovat a celkovo som sa citil pevnejsie. Len to je stale divne.

Bench
5x100
2x4@120
2x3@128
2x2@136

Zhyby 10x

na nic ine nebolo cas...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: ne srpen 23, 2020 5:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Piatok
veslo 5km

Sobota

Drep
10x70
5x120
2x3@160
2x3@180
2x2@195
2x3@180
prijemne

Bench
5x100
2x3@120
6x3@130
neprijemne

JR tlaky + zhyby
10x34 +10xbw
10x34 +10xbw
10x34 +10xbw

Brucho 10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út srpen 25, 2020 12:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok
veslo 5km

Utorok
Drep
10x70
5x120
2x3@160
5x4@180 PR
velmi prijemne

Bench
5x100
2x3@120
6x3@130
celkom to dnes slo

JR tlaky
2x12@40

JR pritahy v predklone
2x12@40

Zhyby 10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: st srpen 26, 2020 3:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Clean n press
5x70
3x90
5x3@100
pauzy 3min
spokojny, prekvapeny ake lahke to bolo

DL sumo
10x70
10x120
5x170
2x3@200
2x3@225
2x2@245
3x225
pauzy 3 min

Zhyby + klokov
10xbw
5xbw+5kg +10x50
5xbw+5kg +10x55
5xbw+5kg +10x55
5xbw+5kg +10x55
5xbw+5kg

Hyperky 30x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: ne srpen 30, 2020 12:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes neplanovana rychlovka

Clean n press
5x70
4x5@80 kazde jedno stopka na brade
12x80

Zakopavanie UNI
8x10
5x15
3x20
6x20
3x25 +3x20
6x20

Ostepar
3x10@28

Veslo 5km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út září 01, 2020 8:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Veslo total za 2020 798.5km

Vcera

Drep
10x70
5x120
5x8@160
zo zaciatku pauzy 4 min ale po tretej serii to slo do sraciek a uz som len skuvinal. Strasna morda

Bench
5x100
4x8@110
2x6@110

Zhyby
2x6

Brucho 10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 63, 64, 65 ... 71, 72, 73  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: