jaq - training log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 22, 23, 24
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - jaq - training log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> jaq - training log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
jaq


PříspěvekZaslal: st srpen 19, 2020 8:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvý tah: 8 × 4 × 130kg
Čelní dřepy: 6 × 6 × 67,5kg
Incline bench press: 4 × 8 × 50kg
Výpony v sedě: 4 × 12 × 55kg
Přítahy VČ k bradě: 6 × 8 × 30kg


Končím s FESTem - pauza cca do příští středy...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: út srpen 25, 2020 8:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

V plánu bylo, najet po pauze na nějakou dobu na trénink, který by byl kombinovatelný s 3-4 tréninky boxu/juda týdně... volba padla na 5/3/1 Rest-pause challange od Wendlera... a nejsem si jistý, jestli to byl dobrý nápad...


Dřep:
5 × 65kg
5 × 75kg
13×85kg

(FSL-AMRAP) 20 × 65kg (od 15. opakování celkem psychedelický zážitek)

Benchpress
5 × 50kg
5 × 57,5kg
12 × 65kg

(FSL-RP) 15-6-4 × 50kg

Shyby
(RP) 16-5-4

Scull-crushers
(RP) 17-6-5 × 18kg

Zkracovačky na sklopené lavici
3 × 15

10 minut výklus
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: ne srpen 30, 2020 5:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvý tah:
5 × 90kg
5 × 102,5kg
12 × 115kg

(FSL-AMRAP) 18 × 90kg

Military press (+ push press):
5 × 30kg
5 × 35kg
(FSL-AMRAP) 11 (+2) × 40kg

(FSL-RP) 12/4/4

Kroc-rows:
(AMRAP) 21 × 30kg

Bicepsový zdvih s EZ
(RP) 18-7-4 × 20kg

Zvedání nohou ve visu
3 × 10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: st září 02, 2020 8:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bohužel jsem byl ještě lehce "načatý" z pondělního boxu... taky se ukázalo, že krotit u takového typu tréninku sacharidy není dobrý nápad.

Dřep:
3 × 70kg
3 × 80kg
10×90kg

(FSL-AMRAP) 17 × 70kg

Benchpress
3 × 55kg
3 × 60kg
10 × 70kg (nevyužitá rezerva)

(FSL-RP) 16-5-3 × 55kg

Shyby
(RP) 16-6-3

Scull-crushers
(RP) 16-8-5 × 20kg

Zkracovačky na sklopené lavici
3 × 15

10 minut výklus
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: so září 05, 2020 2:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvý tah:
3 × 97,5kg
3 × 110kg
10 × 122,5kg

(FSL-AMRAP) 13 × 97,5kg

Military press (+ push press):
3 × 32,5kg
3 × 37,5kg
(FSL-AMRAP) 9 (+2) × 42,5kg

(FSL-RP) 12/4/3 × 32,5kg

Kroc-rows:
(AMRAP) 19 × 32,5kg

Bicepsový zdvih s EZ
(RP) 16-6-4 × 22,5kg

Zvedání nohou ve visu
3 × 10 + vznosy: 2 × 5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: st září 09, 2020 7:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřep:
5 × 75kg
3 × 85kg
8×95kg

(FSL-AMRAP) 14/15 (nějak jsem ztratil přehled) × 75kg

Benchpress
5 × 60kg
3 × 67,5kg
6 × 75kg (zase nevyužitá rezerva)

(FSL-RP) 14-5-3 × 60kg

Shyby
(RP) 17-5-3

Scull-crushers
(RP) 12-7-3 × 25kg

Zkracovačky na sklopené lavici
3 × 15

10 minut výklus
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: pá září 11, 2020 11:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvý tah:
5 × 105kg
3 × 122,5kg
6 × 130kg

(FSL-AMRAP) 13 × 105kg (+ nedokončené opakování, kde už to v půlce prsty nezvládly a povolily :-) )

Military press (+ push press):
5 × 35kg
3 × 40kg
(FSL-AMRAP) 7 (+3) × 45kg

(FSL-RP) 12/4/4 × 35kg

Kroc-rows:
(AMRAP) 17 × 35kg

Bicepsový zdvih s EZ
(RP) 13/6/4 × 25kg

Zvedání nohou ve visu
3 × 10 + vznosy: 2 × 5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: út září 15, 2020 8:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřep:
5 × 67,5kg
5 × 77,5kg
12×87,5kg

(FSL-AMRAP) 20 × 67,5kg

Benchpress
5 × 52,5kg
5 × 60kg
12 × 67,5kg

(FSL-RP) 16-4-4 × 52,5kg

Shyby
(RP) 17-5-3

Scull-crushers
(RP) 18-8-4 × 20kg

Zkracovačky na sklopené lavici
3 × 15

10 minut výklus
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: so září 19, 2020 2:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvý tah:
5 × 92,5kg
5 × 105kg
11 × 117,5kg

(FSL-AMRAP) 18 × 92,5kg

Military press (+ push press):
5 × 32,5kg
5 × 37,5kg
(FSL-AMRAP) 10 (+2) × 42,5kg

(FSL-RP) 11/4/3

Kroc-rows:
(AMRAP) 19 × 32,5kg

Bicepsový zdvih s EZ
(RP) 16-6-4 × 22,5kg

Zvedání nohou ve visu
3 × 10 + vznosy: 2 × 5

10 minut výklus
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - jaq - training log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 22, 23, 24
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: