Maciak =Basebuilding


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 64, 65, 66 ... 71, 72, 73  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Maciak =Basebuilding
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
maciak


PříspěvekZaslal: pá září 04, 2020 12:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda
veslo 5km

Stvrtok

Clean n Press
5x70
3x90
3x100
3x3@105
2x1@105
dorovnane PR velmi spokojny

Sumo DL
10x70
10x120
4x170
2x3@205
2x3@230
2x2@250
spokojny s DL, nebolo to najlahsie

DL klasika deficit
2x2@175
chcel som viac ale chrbat zacinal trocha tuhnut

Zhyby
3x10

Brucho 10x

Hyperky 30x

Dnes
veslo 5km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: ne září 06, 2020 8:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

Drep
10x70
5x120
2x3@162.5
3x3@190
zacinam citit unavu tak som ubral na objeme

Bench
5x110
2x3@120
6x3@130
konecne celkom dobry bench

JR v lahu
3x10@38

Pritah JR
2x15@38

Brucho 10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so září 12, 2020 8:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Cely tyzden som nepisal, nakoniec sa to tak zbehlo ze som zmenil pocas tyzdna pracu a vyzera to tak ze na cvicenie uz nebude zial tolko casu, uvidime, musim byt 3dni v tyzdni v BB. Ak niekto pozna dobry gym v BB tak prosim.

Pondelok
veslo 5km

Utorok
davam lahky tyzden nakolko sa to zacina pracovne velmi komplikovat

Drep
5x120
10x3@150
pauzy 2:30

Bench + zhyb
2x3@120 + 10xbw
3x130 + 3xbw+15
3x130 + 3xbw+15
3x130 + 3xbw+15
3x130 + 3xbw+15
3x130 + 3xbw+15
3x130 + 3xbw+15
3x130 + 3xbw+15

a domov

Streda
veslo 5km

Stvrtok
30minutovy trening medzi stretnutiami

Clean n press
5x3@90

Zhyby
6x6

Piatok
veslo 5km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: po září 14, 2020 8:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota
strasne unaveny a zoslabnuty

Drep
10x3@160
pauzy 3 min

Bench
5x110
3x3@135
3x5@120

Zhyby
4x10

Nedela

Clean n press
5x70
10x85
3x8@85
5x85

Sumo DL
3x170
5x5@205

Klokov + pritahy JR
8x60 +10x45
8x60 +10x45
8x60 +10x45

Biceps
3x10@40

Brucho 10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út září 15, 2020 4:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera
veslo 5km

Dnes
Drep
10x70
5x120
3x150
4x6@170
3x170
dnes 170 mega lahka

Bench + zhyby
5x100
3x120 +10xbw
3x130 +3xbw+15
3x130 +3xbw+15
3x130 +3xbw+15
3x130 +3xbw+15
3x130 +3xbw+15
3x130 +3xbw+15

Tlaky JR
2x8@45

Pritahy JR
2x10@45

Veslo 2km

Biceps rehab
brucho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: pá září 18, 2020 8:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

mensi update, uz utorok pocas treningu som sa citil dost na kokot a vecer to vygradovalo, nakolko posledne dva tyzdne tak luxusne 12-16 hodin v praci, lebo som finishoval jednu a v stredu som mal nastupit do novej na ktorej som pracoval par mesiacov. Velka vyzva naco som sa strasne tesil.
Nuz v stredu rano uz bolo jasne ze som v pici zase chory, tak som siel preventivne na covid test nech pridem do noveho zamestnania ostestovany. A pekne krasne som pozitivny.
Zatial to ma celkom ok pribeh akurat vysoka teplota, bolest hlavy, a brutalna unava. Na vahu radsej nejdem lebo miznem pred ocami.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: pá září 18, 2020 3:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty jo, dalsi (
Zacinam mit pocit, ze pokud bezecky zavody 26.9., co mam v planu, nezrusi, je velka sance, ze to tam chytnu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá září 18, 2020 8:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Rýchle a bezproblémové uzdravenie želám!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: pá září 18, 2020 10:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Snad to vylezis bez komplikacii, gl
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so říjen 03, 2020 2:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dik chalani. Ak by niekoho nieco ohladom korony zaujimalo,kludne sa opytajte. Hnusna skurvena picovina to je. Hned poznat ze to nieje obycajna chripka.
Tak som spet, zijeme, akurat danka nema vobec cuch, mne sa nastastie po tyzdni vratil.
Citim sa ako sracka, vyzeram ako sracka. Toto ma realne podla mna posunulo spet o 6 mesiacov. Ruky dole o2.5cm, nohy o 3cm. Vaha len o 2kg cize tuk siel krasne hore.


Stvrtok
kvoli praci len 60 min na cvicenie tak sme kmitali
Drep
3x5@120

Bench
3x5@100

DL
2x5@170

zhyby
2x10

Brucho
10x

Piatok
mal som len 45 na cvicenie

Clean n press
3x8@70

Pritah v predklone
12x70
viac sa nedalo, doslo mi strasne zle

Sumo drep + klokov
5x120 + 8x40
5x120 + 8x40
5x120 + 8x40

Dnes
strasna svalovica

Drep
5x120
5x5@140
velmi prijemne az na svalovicu

Bench
4x5@110
5x120 nevsimol som si ze kamos prihodil 5kg na kazdu stranu, ale stale bench prijemne lahky

DL sumo
toto bolo najvacsie prekvapenie
5x120
5x170
3x5@200 velmi lahke

ZHyby
2x10
5x

Brucho 10

Biceps JR
20x16kg
ZHyby 10x
brucho 10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so říjen 03, 2020 2:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Onedlho si späť, už vteraz boli tie treningy jak vinko! Držte sa obaja a veľa síl.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so říjen 03, 2020 7:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Takze Maciak vs. Covid 1:0 pro Maciaka😁
Vitej zpatky, chlape!
Kdyz na to tak koukam, tak to nebude tak zle, kdyz za necele tri tydny zase benchujes 120😁
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: so říjen 03, 2020 8:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fuu az teraz som si vsimol, vsetko ok dufam.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: ne říjen 11, 2020 9:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok

Drep
3x5@150

Bench
3x5@115

DL sumo
3x3@210

Zhyby
3x10

Brucho 10x
Biceps 10x40

Utorok
veslo 2.5km


Stvrtok
Drep
3x5@160

Bench
3x3@130

DL klasika
3x3@170

Zhyby
3x10

Brucho 10x

Piatok

Clean n press
5x3@90

Klokov + pritah JR
10x50 +10x45
10x50 +10x45
10x50 +10x45
10x50 +10x45

Zhyby
2x10

Brucho 10

Sobota

Drep
5x5@160 prve tri serky bez opasku

Bench
5x5@120

DL sumo
3x3@220

ZHyby
2x10

Hyperky 30x

Ramena rehab 6,5,4,3,2,1 x10

Biceps JR 15x16

Brucho 10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: ne říjen 18, 2020 9:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok

Drep
5x120
3x3@165
pauzy 3min

Bench
5x100
3x120
5x3@132.5
pauzy 3min

DL sumo
5x120
5x170
3x5@205
pauzy 3min

Press
3x5@70

Zhyby 2x10
Brucho 10
Hyperky 30x

Streda

Drep
5x120
5x5@165
pauzy 3min

Bench
5x100
5x5@122.5
pauzy 3min

DL klasika
3x3@180

Zhyby
3x10

Press
3x5@70

Biceps
10x40

Brucho 10x

Sobota
veslo 5.5km

Dnes
veslo 5km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 64, 65, 66 ... 71, 72, 73  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: