|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
maciak
|
Zaslal: pá září 04, 2020 12:51 pm Předmět: |
|
|
Streda
veslo 5km
Stvrtok
Clean n Press
5x70
3x90
3x100
3x3@105
2x1@105
dorovnane PR velmi spokojny
Sumo DL
10x70
10x120
4x170
2x3@205
2x3@230
2x2@250
spokojny s DL, nebolo to najlahsie
DL klasika deficit
2x2@175
chcel som viac ale chrbat zacinal trocha tuhnut
Zhyby
3x10
Brucho 10x
Hyperky 30x
Dnes
veslo 5km
|
|
nahoru |
|
|
| | |
maciak
|
Zaslal: ne září 06, 2020 8:23 am Předmět: |
|
|
Sobota
Drep
10x70
5x120
2x3@162.5
3x3@190
zacinam citit unavu tak som ubral na objeme
Bench
5x110
2x3@120
6x3@130
konecne celkom dobry bench
JR v lahu
3x10@38
Pritah JR
2x15@38
Brucho 10
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: so září 12, 2020 8:37 am Předmět: |
|
|
Cely tyzden som nepisal, nakoniec sa to tak zbehlo ze som zmenil pocas tyzdna pracu a vyzera to tak ze na cvicenie uz nebude zial tolko casu, uvidime, musim byt 3dni v tyzdni v BB. Ak niekto pozna dobry gym v BB tak prosim.
Pondelok
veslo 5km
Utorok
davam lahky tyzden nakolko sa to zacina pracovne velmi komplikovat
Drep
5x120
10x3@150
pauzy 2:30
Bench + zhyb
2x3@120 + 10xbw
3x130 + 3xbw+15
3x130 + 3xbw+15
3x130 + 3xbw+15
3x130 + 3xbw+15
3x130 + 3xbw+15
3x130 + 3xbw+15
3x130 + 3xbw+15
a domov
Streda
veslo 5km
Stvrtok
30minutovy trening medzi stretnutiami
Clean n press
5x3@90
Zhyby
6x6
Piatok
veslo 5km
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: po září 14, 2020 8:29 am Předmět: |
|
|
Sobota
strasne unaveny a zoslabnuty
Drep
10x3@160
pauzy 3 min
Bench
5x110
3x3@135
3x5@120
Zhyby
4x10
Nedela
Clean n press
5x70
10x85
3x8@85
5x85
Sumo DL
3x170
5x5@205
Klokov + pritahy JR
8x60 +10x45
8x60 +10x45
8x60 +10x45
Biceps
3x10@40
Brucho 10x
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: út září 15, 2020 4:49 pm Předmět: |
|
|
Vcera
veslo 5km
Dnes
Drep
10x70
5x120
3x150
4x6@170
3x170
dnes 170 mega lahka
Bench + zhyby
5x100
3x120 +10xbw
3x130 +3xbw+15
3x130 +3xbw+15
3x130 +3xbw+15
3x130 +3xbw+15
3x130 +3xbw+15
3x130 +3xbw+15
Tlaky JR
2x8@45
Pritahy JR
2x10@45
Veslo 2km
Biceps rehab
brucho
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: pá září 18, 2020 8:44 am Předmět: |
|
|
mensi update, uz utorok pocas treningu som sa citil dost na kokot a vecer to vygradovalo, nakolko posledne dva tyzdne tak luxusne 12-16 hodin v praci, lebo som finishoval jednu a v stredu som mal nastupit do novej na ktorej som pracoval par mesiacov. Velka vyzva naco som sa strasne tesil.
Nuz v stredu rano uz bolo jasne ze som v pici zase chory, tak som siel preventivne na covid test nech pridem do noveho zamestnania ostestovany. A pekne krasne som pozitivny.
Zatial to ma celkom ok pribeh akurat vysoka teplota, bolest hlavy, a brutalna unava. Na vahu radsej nejdem lebo miznem pred ocami.
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: pá září 18, 2020 3:52 pm Předmět: |
|
|
Ty jo, dalsi (
Zacinam mit pocit, ze pokud bezecky zavody 26.9., co mam v planu, nezrusi, je velka sance, ze to tam chytnu.
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: pá září 18, 2020 8:16 pm Předmět: |
|
|
Rýchle a bezproblémové uzdravenie želám! _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: pá září 18, 2020 10:40 pm Předmět: |
|
|
Snad to vylezis bez komplikacii, gl _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: so říjen 03, 2020 2:36 pm Předmět: |
|
|
Dik chalani. Ak by niekoho nieco ohladom korony zaujimalo,kludne sa opytajte. Hnusna skurvena picovina to je. Hned poznat ze to nieje obycajna chripka.
Tak som spet, zijeme, akurat danka nema vobec cuch, mne sa nastastie po tyzdni vratil.
Citim sa ako sracka, vyzeram ako sracka. Toto ma realne podla mna posunulo spet o 6 mesiacov. Ruky dole o2.5cm, nohy o 3cm. Vaha len o 2kg cize tuk siel krasne hore.
Stvrtok
kvoli praci len 60 min na cvicenie tak sme kmitali
Drep
3x5@120
Bench
3x5@100
DL
2x5@170
zhyby
2x10
Brucho
10x
Piatok
mal som len 45 na cvicenie
Clean n press
3x8@70
Pritah v predklone
12x70
viac sa nedalo, doslo mi strasne zle
Sumo drep + klokov
5x120 + 8x40
5x120 + 8x40
5x120 + 8x40
Dnes
strasna svalovica
Drep
5x120
5x5@140
velmi prijemne az na svalovicu
Bench
4x5@110
5x120 nevsimol som si ze kamos prihodil 5kg na kazdu stranu, ale stale bench prijemne lahky
DL sumo
toto bolo najvacsie prekvapenie
5x120
5x170
3x5@200 velmi lahke
ZHyby
2x10
5x
Brucho 10
Biceps JR
20x16kg
ZHyby 10x
brucho 10
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: so říjen 03, 2020 2:44 pm Předmět: |
|
|
Onedlho si späť, už vteraz boli tie treningy jak vinko! Držte sa obaja a veľa síl. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so říjen 03, 2020 7:59 pm Předmět: |
|
|
Takze Maciak vs. Covid 1:0 pro Maciaka😁
Vitej zpatky, chlape!
Kdyz na to tak koukam, tak to nebude tak zle, kdyz za necele tri tydny zase benchujes 120😁 _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so říjen 03, 2020 8:03 pm Předmět: |
|
|
Fuu az teraz som si vsimol, vsetko ok dufam. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: ne říjen 11, 2020 9:50 am Předmět: |
|
|
Pondelok
Drep
3x5@150
Bench
3x5@115
DL sumo
3x3@210
Zhyby
3x10
Brucho 10x
Biceps 10x40
Utorok
veslo 2.5km
Stvrtok
Drep
3x5@160
Bench
3x3@130
DL klasika
3x3@170
Zhyby
3x10
Brucho 10x
Piatok
Clean n press
5x3@90
Klokov + pritah JR
10x50 +10x45
10x50 +10x45
10x50 +10x45
10x50 +10x45
Zhyby
2x10
Brucho 10
Sobota
Drep
5x5@160 prve tri serky bez opasku
Bench
5x5@120
DL sumo
3x3@220
ZHyby
2x10
Hyperky 30x
Ramena rehab 6,5,4,3,2,1 x10
Biceps JR 15x16
Brucho 10x
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: ne říjen 18, 2020 9:36 am Předmět: |
|
|
Pondelok
Drep
5x120
3x3@165
pauzy 3min
Bench
5x100
3x120
5x3@132.5
pauzy 3min
DL sumo
5x120
5x170
3x5@205
pauzy 3min
Press
3x5@70
Zhyby 2x10
Brucho 10
Hyperky 30x
Streda
Drep
5x120
5x5@165
pauzy 3min
Bench
5x100
5x5@122.5
pauzy 3min
DL klasika
3x3@180
Zhyby
3x10
Press
3x5@70
Biceps
10x40
Brucho 10x
Sobota
veslo 5.5km
Dnes
veslo 5km
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|