e-witch


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 421, 422, 423  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - e-witch  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> e-witch
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
e-witch


PříspěvekZaslal: čt září 10, 2020 5:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

67,5, 70

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: so září 12, 2020 5:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.9.2020

mobilita


benč
8x20,5x 40,45,50

spoto:
2x3x55
6x2x60kg


kompenzace
cca 45 min.

dřep
2x8
1x8x20kg

MT jedn. KTB
4x8x10

RDL j.č.
4x8x18kg

stahování lopatky leža
3x8

facepulls
3x8x3c

přednož.vis
3x10

... vyzkoušela jsem pár dřepů bez váhy - nebolelo, pánev moc neuhýbala, ale kolem kyčle to pořád přeskakuje, cítím, že blíže neurčený problém v měkké tkáni nejspíš přetrvává, naložit tomu víc, můžu zase za Dolminou ...
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út září 15, 2020 5:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.9.2020

mobilita


benč
8x20,5x 40,45,50

3x55
5x3x60


kompenzace
cca 45 min.


výpady
3x6

RDL j.č.
3x8x18kg

shyby pod.
3x10

...
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: čt září 17, 2020 4:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.9.2020

mobilita


benč
8x20,5x 40,45,50
4x55,2x60

1x70 stopka

8x3x60


kompenzace
cca 45 min.


výpady
3x6

MT jedn. s KTB
3x8

zakopávání
3x8

...
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: so září 19, 2020 2:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.9.2020

mobilita


benč
8x20,5x 40,45,50
4x55, 1x65

54kg x 6, 3, 8, 4, 9, 5, 7


kompenzace
cca 45 min.


dřep s gumou
4x8

shyby n.
2x8
1x10


... ok
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: so září 19, 2020 3:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

od píky

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po září 21, 2020 4:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.9.2020

mobilita


benč
8x20,5x 40,45,50

spoto:
2x3x55
5x2x60kg


kompenzace
cca 45 min.

dřep
2x8x20kg

rozpažky na šikmé
4x8x14kg

přítahy v.č.
5x5x52,5

přednož.vis
3x10

... ok
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st září 23, 2020 7:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.9.2020

mobilita


benč
8x20,5x 40,45,50, 3x57,5
2x60
3x2x62,5


kompenzace
cca 45 min.


rozpažky na šikmé
4x8x14kg

přítahy v.č.
5x5x52,5

goodmornings
5x5x60

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá září 25, 2020 4:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.9.2020

mobilita


benč
8x20,5x 40,45,50, 2x57,5
1x62,5, 67,5

1x72,5 stopka
0x77,5 ne

kompenzace
cca 45 min.


rozpažky na šikmé
4x8x14kg

přítahy v.č.
5x5x52,5

dřep s gumou
2x8

dřep
5x5x40

benč ne, dřep snad už jo :)
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út září 29, 2020 7:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.9.2020

mobilita, aktivace

dřep
6x20, 4x40
3x60, 70, 80
2x90
1x95

3x5x70

benč
8x20,5x 40,45,50
3x55
2x57,5
1x60
1x62,5

3x5x50 (full/spoto...)

bradla
5x, 5x4, 5x7, 5x9kg
+
biceps j.č.
5x8, 9, 11, 12kg

rozpažky na šikmé
4x10x14kg

shyby neutrál
5x5

landmine p.
4x6x30

... noha není co bývala a hned tak asi nebude, ale když se zítra ráno probudím a bude chodit, udělá mi radost :)
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st září 30, 2020 7:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

e-witch napsal:
od píky


Peknej konec )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st září 30, 2020 6:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... u takových cviků se moc nejde tvářit, jako kdybych zachraňovala planetu :)
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: čt říjen 01, 2020 7:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.10.2020

mobilita, aktivace

mrtvola
6x70, 5x80, 4x90, 3x100, 110, 2x120

1x125
1x130

RDL, bez opasku, na 10cm
4x5x100

stojatlak
5x20,4x25, 3x27,5, 2x30
1x32,5
1x35

5x5x25

GHR
4x8

přítahy v.č.
5x45, 47,5, 50, 52,5, 55kg

1LDL s KTBl
4x6

landmine r.
4x6x25

... po delší době tahy
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: so říjen 03, 2020 3:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.10.2020

mobilita, aktivace

dřep
6x20, 4x40
3x60, 70, 80
2x90
1x95
1x100

2x5x75

benč
8x20,5x 40,45,50
3x55
2x57,5, 60
1x62,5
1x67,5

4x5x52,5 (full/spoto...)

bradla
5x4, 8, 12, 14kg
+
biceps j.č.
5x8, 9, 11, 12kg

rozpažky na šikmé
4x10x12kg

shyby
6x6

landmine p.
4x6x35

...
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po říjen 05, 2020 7:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.10.2020

mobilita, aktivace

dřep
6x20, 4x40
1x60

benč
8x20,5x 40,45,50
3x57,5

2x60, 65
1x70 st.

5x5x50 2s. stopky

předkopy
5x5

GHR
3x6

přítahy v.č.
5x47,5, 50, 52,5, 55, 57,5kg

1LDL s KTBl
4x6

landmine r.
4x6x25

noha zas odmítla poslušnost ...
budu ji muset utratit
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - e-witch Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 421, 422, 423  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: