|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
e-witch
|
Zaslal: čt září 10, 2020 5:46 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
| | |
e-witch
|
Zaslal: so září 12, 2020 5:16 pm Předmět: |
|
|
12.9.2020
mobilita
benč
8x20,5x 40,45,50
spoto:
2x3x55
6x2x60kg
kompenzace
cca 45 min.
dřep
2x8
1x8x20kg
MT jedn. KTB
4x8x10
RDL j.č.
4x8x18kg
stahování lopatky leža
3x8
facepulls
3x8x3c
přednož.vis
3x10
... vyzkoušela jsem pár dřepů bez váhy - nebolelo, pánev moc neuhýbala, ale kolem kyčle to pořád přeskakuje, cítím, že blíže neurčený problém v měkké tkáni nejspíš přetrvává, naložit tomu víc, můžu zase za Dolminou ...
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út září 15, 2020 5:07 pm Předmět: |
|
|
15.9.2020
mobilita
benč
8x20,5x 40,45,50
3x55
5x3x60
kompenzace
cca 45 min.
výpady
3x6
RDL j.č.
3x8x18kg
shyby pod.
3x10
...
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt září 17, 2020 4:43 pm Předmět: |
|
|
17.9.2020
mobilita
benč
8x20,5x 40,45,50
4x55,2x60
1x70 stopka
8x3x60
kompenzace
cca 45 min.
výpady
3x6
MT jedn. s KTB
3x8
zakopávání
3x8
...
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: so září 19, 2020 2:42 pm Předmět: |
|
|
19.9.2020
mobilita
benč
8x20,5x 40,45,50
4x55, 1x65
54kg x 6, 3, 8, 4, 9, 5, 7
kompenzace
cca 45 min.
dřep s gumou
4x8
shyby n.
2x8
1x10
... ok
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: so září 19, 2020 3:33 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po září 21, 2020 4:05 pm Předmět: |
|
|
21.9.2020
mobilita
benč
8x20,5x 40,45,50
spoto:
2x3x55
5x2x60kg
kompenzace
cca 45 min.
dřep
2x8x20kg
rozpažky na šikmé
4x8x14kg
přítahy v.č.
5x5x52,5
přednož.vis
3x10
... ok
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st září 23, 2020 7:03 pm Předmět: |
|
|
23.9.2020
mobilita
benč
8x20,5x 40,45,50, 3x57,5
2x60
3x2x62,5
kompenzace
cca 45 min.
rozpažky na šikmé
4x8x14kg
přítahy v.č.
5x5x52,5
goodmornings
5x5x60
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá září 25, 2020 4:48 pm Předmět: |
|
|
25.9.2020
mobilita
benč
8x20,5x 40,45,50, 2x57,5
1x62,5, 67,5
1x72,5 stopka
0x77,5 ne
kompenzace
cca 45 min.
rozpažky na šikmé
4x8x14kg
přítahy v.č.
5x5x52,5
dřep s gumou
2x8
dřep
5x5x40
benč ne, dřep snad už jo :)
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út září 29, 2020 7:21 pm Předmět: |
|
|
29.9.2020
mobilita, aktivace
dřep
6x20, 4x40
3x60, 70, 80
2x90
1x95
3x5x70
benč
8x20,5x 40,45,50
3x55
2x57,5
1x60
1x62,5
3x5x50 (full/spoto...)
bradla
5x, 5x4, 5x7, 5x9kg
+
biceps j.č.
5x8, 9, 11, 12kg
rozpažky na šikmé
4x10x14kg
shyby neutrál
5x5
landmine p.
4x6x30
... noha není co bývala a hned tak asi nebude, ale když se zítra ráno probudím a bude chodit, udělá mi radost :)
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: st září 30, 2020 7:58 am Předmět: |
|
|
Peknej konec )
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st září 30, 2020 6:25 pm Předmět: |
|
|
... u takových cviků se moc nejde tvářit, jako kdybych zachraňovala planetu :)
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt říjen 01, 2020 7:18 pm Předmět: |
|
|
1.10.2020
mobilita, aktivace
mrtvola
6x70, 5x80, 4x90, 3x100, 110, 2x120
1x125
1x130
RDL, bez opasku, na 10cm
4x5x100
stojatlak
5x20,4x25, 3x27,5, 2x30
1x32,5
1x35
5x5x25
GHR
4x8
přítahy v.č.
5x45, 47,5, 50, 52,5, 55kg
1LDL s KTBl
4x6
landmine r.
4x6x25
... po delší době tahy
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: so říjen 03, 2020 3:38 pm Předmět: |
|
|
3.10.2020
mobilita, aktivace
dřep
6x20, 4x40
3x60, 70, 80
2x90
1x95
1x100
2x5x75
benč
8x20,5x 40,45,50
3x55
2x57,5, 60
1x62,5
1x67,5
4x5x52,5 (full/spoto...)
bradla
5x4, 8, 12, 14kg
+
biceps j.č.
5x8, 9, 11, 12kg
rozpažky na šikmé
4x10x12kg
shyby
6x6
landmine p.
4x6x35
...
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po říjen 05, 2020 7:04 pm Předmět: |
|
|
5.10.2020
mobilita, aktivace
dřep
6x20, 4x40
1x60
benč
8x20,5x 40,45,50
3x57,5
2x60, 65
1x70 st.
5x5x50 2s. stopky
předkopy
5x5
GHR
3x6
přítahy v.č.
5x47,5, 50, 52,5, 55, 57,5kg
1LDL s KTBl
4x6
landmine r.
4x6x25
noha zas odmítla poslušnost ...
budu ji muset utratit
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|