Maciak =Basebuilding


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 65, 66, 67
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Maciak =Basebuilding
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: po prosinec 21, 2020 9:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Krása
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: pá prosinec 25, 2020 1:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok
Veslo 5km

Streda

Drep
10x70
5x120
2x170
4x3@190
pauzy 4:30
nechce sa mi hladat ale asi to bude dorovnanie PR

Bench
5x100
3x120
4x3@140
Pauzy 3min

DL
3x3@170

Zhyby + klokov
10x +5x70
10x +5x70
10x +5x70

Stvrtok
Veslo 5km

Dnes

Clean n press
5x70
5x90
4x3@90
pauzy 2:30

Celny drep
5x70
5x3@120
pauzy 2:30

Bench
5x5@100
pauzy 2:30

Pritah JR v predklone
3x10@45

Kolena rehab
Brucho 10x
Biceps JR 12x18
hyperky 20x

video drepu a mrtvoly
https://www.instagram.com/p/CJJwT_fpYW3/?utm_source=ig_web_copy_link
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: st prosinec 30, 2020 4:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok
rano ma zobudila prijemna sracka, od korony sa to strieda, sracka a zacpa.

DL
5x120
3x170
1x200
3x220
2x240
1x260
0x276 asi 7 cm na dotahu
2x240
3x220
pauzy 4:30

Bench
5x100
4x6@121
Pauzy 2min

Drep
5x120
4x4@140
pauzy 3min

Zhyby 2x10

Kloko
3x10@60

Biceps JR 15x18

Dnes

Clean n press
5x70
4x8@80
6x80
pauzy 2:30

Celny
10x70
3x120
4x3@125
pauzy 2:30

Bench + pritahy JR
5x100 +10x45
5x100 +10x45
5x100 +10x45
5x100 +10x45
5x100 +10x45

Biceps
3x10@40

Brucho 10x
hyperky 2x20

nakoniec video z nedotiahnutej 276 technicky som to posral a neskoro som prepol kolena
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: st prosinec 30, 2020 5:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sa mi videl ten rozbeh trochu prilis vlaacny, ci? Inak je fajn ze to vies zahodit ked treba a nerves to tam uplne za kazdu cenu
_________________
Vysvetlit sa da vsetko, ale neda sa vysvetlit kazdemu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: čt prosinec 31, 2020 6:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@Seeya praveze rozbeh bol na 276 brutal rychly (na mna) ale to kvoli ohnutemu chrbtu, radsej pomalsie a dotiahnut. A grindit repy uz nemienim na maxku, nato som uz stary a lahko sa zranim takze radsej pomalsie. V principe mi to je jedno hlavne ze mozem cvicit.

Veslo
5km

Total za rok 2020 1001.5km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: pá leden 01, 2021 3:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Novorocny trening
resetol som cyklus, necitil som sa nato pokracovat tak minus 10kg na dl a drep a minus 5kg na bench

Drep
10x70
5x120
4x6@165
pauzy 4min
ovela lahsie ako som cakal, vyslovene dynamicke

Bench
5x100
3x120
5x3@135
pauzy 3 min

DL klasika
3x170
2x2@202

Klokov
3x12@50

ZHyby
10xbw
3x5@bw+10kg
10xbw

Biceps JR
2x18

ramena rehab
10x7,6,5,4.3,2,1

Hyperky + zakopky UNI
12x150 +8x15
12x150 +8x15

Brucho 10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út leden 05, 2021 4:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota
veslo 5km

Nedela
veslo 5km

Pondelok
Sumo DL
5x120
3x170
1x200
3x223
2x243
1x263
rozbity tak dnes len cesta hore

Bench
5x100
4x6@117
Pauzy 2:30

Drep
4x4@145
Pauzy 2:30

Zhyby
3x10

Pin press
4x6@70

Biceps 10x40
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: pá leden 08, 2021 6:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda
Clean n press
5x70
5x3@90
pauzy 2:30

Celny drep
3x120
4x3@130 opasok

Bench + pritahy JR
5x100 +10x45
5x100 +10x45
5x100 +10x45
5x100 +10x45
5x100 +10x45
Pauzy 2:30

Biceps
2x10@40

Zhyby 10x
brucho 10x
ramena rehab

Stvrtok
veslo 5km

Dnes
Drep
10x70
5x120
1x170
4x3@187.5
Pauzy 4:30

Bench
5x100
3x120
4x3@137
pauzy 2:30

Zhyby + klokov
10x +6x60
10x +6x60
10x +6x60

Hyperky 20x
Poliquiny UNI 2x20x
Brucho 20x
predlaktie rehab 2x20
Triceps rehab 40x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út leden 12, 2021 9:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedela
uz ma dobehla unava, svalovica total vsade tak dnes lahsie

Sumo DL
5x120
5x3@170

Bench
4x6@118
pauzy 2:30
dnes neskutocne lahke, trufam si povedat ze by sli 10ky

Drep
4x140
4x4@140
Pauzy 2:30

Biceps
10x40

Zhyby
3x10

Pin Press
3x10@60
5x90

Brucho 10x

Pondelok
veslo
5km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: st leden 13, 2021 8:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Utorok
veslo 5km

Dnes
mega skore ranne vstavanie, kurva vela stresu a do posilky sme prisli az o 0800.

Clean n press
5x70
5x3@92.5
Pauzy 2:30

Celny drep
5x3@120
dnes lahko pred piatkom

Bench
5x5@100
Pauzy 2:30

Pritahy JR v predklone
5x10@45
Pauzy 2:30

Zhyby 15x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st leden 13, 2021 8:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

#celebrita
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st leden 13, 2021 8:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
#celebrita

Taky jsem si chtel prijit pro podpis
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so leden 16, 2021 7:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

HA HA HA, neviete si predstavit ten stress, ja neviem rozpravat :D

Vcera

Drep
10x70
5x120
3x150
4x6@172.5 MEGA PR
pauzy 4:30
stale lahke som zvedavy kedy sa to zastavi.

Bench
5x100
3x120
4x3@138
Pauzy 2:30

DL
3x3@150

Klokov
3x6@65

Zhyby 15x

Dnes
veslo 5km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so leden 16, 2021 8:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
HA HA HA, neviete si predstavit ten stress, ja neviem rozpravat :D


Nóóó akoby to bolo včera: Praha, U medvídkú, pri stole hromada ticho sediacich ľudí s pivkom pred sebou a jeden Maciak, ktorý hulákal storky a príbehy, že aj inokedy ukecaný Dominik šúchal tíško nôžkami a čašníci sa báli opýtať, či ešte niekto niečo bude chcieť

Gratulácia k PR!
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: ne leden 17, 2021 7:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Nóóó akoby to bolo včera: Praha, U medvídkú, pri stole hromada ticho sediacich ľudí s pivkom pred sebou a jeden Maciak, ktorý hulákal storky a príbehy, že aj inokedy ukecaný Dominik šúchal tíško nôžkami a čašníci sa báli opýtať, či ešte niekto niečo bude chcieť

a to byl začátek... pak ještě dvakrát Na staré hospodě v Hloubětíně... protože je nejblíž Eaglu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 65, 66, 67
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: