Maciak =Basebuilding


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 67, 68, 69 ... 71, 72, 73  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Maciak =Basebuilding
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
maciak


PříspěvekZaslal: pá leden 22, 2021 2:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@Carabas & Vlk tak dik cervenam sa :D

Sobota
Veslo 5km

Nedela
Veslo 5km

Pondelok
Veslo 10km

Streda
Sumo DL
4x170
1x200
3x226
2x246
1x266
pauzy 4:30

Bench
5x100
4x6@120
pauzy 2:30

Drep
3x120
2x4@140
8x140
pauzy 2:30

Press
50x20

Zhyb 2x10


Dnes

Drep
3x150
1x170
4x3@192.5 PR
pauzy 4:30

Bench
4x3@140
pauzy 2:30

DL
3x3@165

Zhyby 2x10

Brucho 10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so leden 30, 2021 12:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota
veslo 5km

Nedela
veslo 5km

Pondelok
veslo 5km

Streda
Clean n press
5x50
5x70
5x3@95
pauzy 2:30

Celny drep
5x3@120
pauzy 2:30

Bench
5x5@100

SUmo DL
5x120
5x170
6x220

Zhyby 2x10

Stvrtok
veslo 5km

Piatok
Drep
5x120
3x150
4x7@167.5
pauzy 4:30

Bench
5x100
3x120
4x3@141
pauzy 2:30

Zhyby + klokov
10x +10x50
10x +10x50
10x +10x50

Brucho 10x

Dnes
veslo 5km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út únor 02, 2021 12:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok
neskutocna svalovica z piatka

Sumo DL
5x120
5x170
1x205
3x230
2x250
1x270
pauzy 4:30

Bench
4x6@122
pauzy 2:30
stale lahsie a lahsie, kazda seria na jeden nadych

Drep
5x120
2x4@140
8x140
pauzy 2:30

Pinpress + zhyby
6x70 +10x
6x80 +10x
6x80 +10x

Dnes
veslo 5km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so únor 06, 2021 6:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Utorok
veslo 5km

Stvrtok
5km

Piatok

Drep
5x120
1x160
4x4@185
pauzy 4:30

Bench
5x100
3x120
4x3@142 stale lahsie, dnes bez mostu
pauzy 2:30

Pritahy JR
4x10@45

Klokov + zhyby
6x60 + 8x
6x60 + 8x
6x60 + 8x

Brucho 10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so únor 13, 2021 9:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedela

Sumo DL
4x170
2x205
3x4x@230
Pauzy 4:30

Bench
5x105
4x6@123
Pauzy 2:30

Drep
4x4@120

pin press + zhyby
5x70 +10x
5x80 +10x
5x85 +10x

Pondelok
veslo 5km

Streda

Clean n press
5x70
3x3@98
2x3@90

Celny drep
5x3@120

Bench
5x5@100

DL
3x3@170

Zhyby
2x10

Brucho
10x

Stvrtok
Veslo
5km

Piatok
Drep
5x120
2x150
4x7@170 PR
Pauzy 4:30

Bench
4x3@143
pauzy 3min

ZHyby + klokov
10x +10x50
10x +10x58
10x

Brucho
10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: čt únor 18, 2021 2:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedela
veslo 5 km

Pondelok

Sumo DL
10x120
5x170
1x205
1x220
5x250 posledne nedotiahnute ale nevadi ratam si to :)
3x3@170

Bench
5x105
4x6@124
Pauzy 3min

Drep
5x120
3x5@140

Clean n press
2x10@70

ZHyby
2x12

Streda
Clean n press
10x70
5x70
2x8@82.5
2x6@82.5
Pauzy 3min

Celny drep
5x3@120
Pauzy 3min

Bench
5x5@100

Pritahy JR
5x5@45

Zhyby 15x

Brucho 10x

Stvrtok
veslo 5km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt únor 18, 2021 2:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
Pondelok

Sumo DL
...
5x250 posledne nedotiahnute ale nevadi ratam si to :)

ty seš magor :D týden před tím sedmičkové dřepy se 170 v sériích, teď pětka s 250... v takové formě jsem tě snad tady ještě neviděl :) parádní tréninky!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: pá únor 19, 2021 10:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

@Vlk dakujem nechapem, cim menej cvicim ten sa viac zlepsujem :)

Dnes

Drep
2x4@190
2x3@190
2x190
Pauzy 4:30
drepy som mal ist 4x4 ale pocas tretej mi dosla para a bal som sa zraneni tak som to radsej utol. trestna dvojka aby som splnil objem.
Tak ci tak je toto PR

Bench
5x104
3x124
4x3@144
Pauzy 3min

Zhyby + klokov
10x
5xbw+15kg + 5x60
5xbw+15kg + 5x60
5xbw+15kg + 5x60
10x

Brucho 10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: po únor 22, 2021 10:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota
veslo 5km

Nedela

DL klasika + bench
8x200 + 6x125
3x200 + 6x125
4x200 + 6x125
5x200 + 6x125
5x200 + 6x125

celkom zahul, chrbat dostal zabrat

Drep
do 1x120 a nic :D uplne odpaleny

Zhyby 12x

Pin press
2x5@70

Press s Dankou :D
2xXXXkg

Uz spolu cvicime 8 rokov !

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po únor 22, 2021 11:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ste parádni!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po únor 22, 2021 11:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pěkné.
Ale kolega vlevo to asi trochu přehnal s rýsováním.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po únor 22, 2021 11:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dal to úplne na kosť.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: po únor 22, 2021 3:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ale nemas prepnute lakte, ja by som sa radsej opytal u kolegu v logu ci je to platny lift :D
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: po únor 22, 2021 4:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pékné
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po únor 22, 2021 5:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

size & symmetry

..nemluve o te nadlidske sile, super!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 67, 68, 69 ... 71, 72, 73  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: