Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
maciak
|
Zaslal: pá leden 22, 2021 2:23 pm Předmět: |
|
|
@Carabas & Vlk tak dik cervenam sa :D
Sobota
Veslo 5km
Nedela
Veslo 5km
Pondelok
Veslo 10km
Streda
Sumo DL
4x170
1x200
3x226
2x246
1x266
pauzy 4:30
Bench
5x100
4x6@120
pauzy 2:30
Drep
3x120
2x4@140
8x140
pauzy 2:30
Press
50x20
Zhyb 2x10
Dnes
Drep
3x150
1x170
4x3@192.5 PR
pauzy 4:30
Bench
4x3@140
pauzy 2:30
DL
3x3@165
Zhyby 2x10
Brucho 10x
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
maciak
|
Zaslal: so leden 30, 2021 12:20 pm Předmět: |
|
|
Sobota
veslo 5km
Nedela
veslo 5km
Pondelok
veslo 5km
Streda
Clean n press
5x50
5x70
5x3@95
pauzy 2:30
Celny drep
5x3@120
pauzy 2:30
Bench
5x5@100
SUmo DL
5x120
5x170
6x220
Zhyby 2x10
Stvrtok
veslo 5km
Piatok
Drep
5x120
3x150
4x7@167.5
pauzy 4:30
Bench
5x100
3x120
4x3@141
pauzy 2:30
Zhyby + klokov
10x +10x50
10x +10x50
10x +10x50
Brucho 10x
Dnes
veslo 5km
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: út únor 02, 2021 12:35 pm Předmět: |
|
|
Pondelok
neskutocna svalovica z piatka
Sumo DL
5x120
5x170
1x205
3x230
2x250
1x270
pauzy 4:30
Bench
4x6@122
pauzy 2:30
stale lahsie a lahsie, kazda seria na jeden nadych
Drep
5x120
2x4@140
8x140
pauzy 2:30
Pinpress + zhyby
6x70 +10x
6x80 +10x
6x80 +10x
Dnes
veslo 5km
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: so únor 06, 2021 6:30 pm Předmět: |
|
|
Utorok
veslo 5km
Stvrtok
5km
Piatok
Drep
5x120
1x160
4x4@185
pauzy 4:30
Bench
5x100
3x120
4x3@142 stale lahsie, dnes bez mostu
pauzy 2:30
Pritahy JR
4x10@45
Klokov + zhyby
6x60 + 8x
6x60 + 8x
6x60 + 8x
Brucho 10x
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: so únor 13, 2021 9:26 am Předmět: |
|
|
Nedela
Sumo DL
4x170
2x205
3x4x@230
Pauzy 4:30
Bench
5x105
4x6@123
Pauzy 2:30
Drep
4x4@120
pin press + zhyby
5x70 +10x
5x80 +10x
5x85 +10x
Pondelok
veslo 5km
Streda
Clean n press
5x70
3x3@98
2x3@90
Celny drep
5x3@120
Bench
5x5@100
DL
3x3@170
Zhyby
2x10
Brucho
10x
Stvrtok
Veslo
5km
Piatok
Drep
5x120
2x150
4x7@170 PR
Pauzy 4:30
Bench
4x3@143
pauzy 3min
ZHyby + klokov
10x +10x50
10x +10x58
10x
Brucho
10x
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: čt únor 18, 2021 2:42 pm Předmět: |
|
|
Nedela
veslo 5 km
Pondelok
Sumo DL
10x120
5x170
1x205
1x220
5x250 posledne nedotiahnute ale nevadi ratam si to :)
3x3@170
Bench
5x105
4x6@124
Pauzy 3min
Drep
5x120
3x5@140
Clean n press
2x10@70
ZHyby
2x12
Streda
Clean n press
10x70
5x70
2x8@82.5
2x6@82.5
Pauzy 3min
Celny drep
5x3@120
Pauzy 3min
Bench
5x5@100
Pritahy JR
5x5@45
Zhyby 15x
Brucho 10x
Stvrtok
veslo 5km
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: čt únor 18, 2021 2:57 pm Předmět: |
|
|
maciak napsal: | Pondelok
Sumo DL
...
5x250 posledne nedotiahnute ale nevadi ratam si to :)
|
ty seš magor :D týden před tím sedmičkové dřepy se 170 v sériích, teď pětka s 250... v takové formě jsem tě snad tady ještě neviděl :) parádní tréninky!
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: pá únor 19, 2021 10:54 am Předmět: |
|
|
@Vlk dakujem nechapem, cim menej cvicim ten sa viac zlepsujem :)
Dnes
Drep
2x4@190
2x3@190
2x190
Pauzy 4:30
drepy som mal ist 4x4 ale pocas tretej mi dosla para a bal som sa zraneni tak som to radsej utol. trestna dvojka aby som splnil objem.
Tak ci tak je toto PR
Bench
5x104
3x124
4x3@144
Pauzy 3min
Zhyby + klokov
10x
5xbw+15kg + 5x60
5xbw+15kg + 5x60
5xbw+15kg + 5x60
10x
Brucho 10x
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: po únor 22, 2021 10:57 am Předmět: |
|
|
Sobota
veslo 5km
Nedela
DL klasika + bench
8x200 + 6x125
3x200 + 6x125
4x200 + 6x125
5x200 + 6x125
5x200 + 6x125
celkom zahul, chrbat dostal zabrat
Drep
do 1x120 a nic :D uplne odpaleny
Zhyby 12x
Pin press
2x5@70
Press s Dankou :D
2xXXXkg
Uz spolu cvicime 8 rokov !
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po únor 22, 2021 11:26 am Předmět: |
|
|
Ste parádni! _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po únor 22, 2021 11:38 am Předmět: |
|
|
Pěkné.
Ale kolega vlevo to asi trochu přehnal s rýsováním. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po únor 22, 2021 11:50 am Předmět: |
|
|
Dal to úplne na kosť. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: po únor 22, 2021 3:32 pm Předmět: |
|
|
ale nemas prepnute lakte, ja by som sa radsej opytal u kolegu v logu ci je to platny lift :D _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
lemberk
|
Zaslal: po únor 22, 2021 4:45 pm Předmět: |
|
|
pékné _________________ Tvůj poslední pokus.
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: po únor 22, 2021 5:35 pm Předmět: |
|
|
size & symmetry
..nemluve o te nadlidske sile, super!
|
|
nahoru |
|
|
|