| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
cohen999
|
 Zaslal: po únor 08, 2021 12:18 am Předmět: |
 |
|
@maca . ale mal, pohoda. Je to len o splneni planu. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Grimley
|
| Zaslal: po únor 08, 2021 6:39 am Předmět: |
|
|
Nabehano mas.... takze kdybys byl schopnej drzet plan nejakej, kterej ma smysl, tak je to na cajk. Maraton je spis o hlave :) .... od 30.km uz me to zacalo bolet a zhruba od 32 do 39 km jsem si to vylozene neuzival :D .... ale pak uz se blizi vil a zacina euforie a potom v cili, to je k nezaplaceni :D .... _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Máča
|
| Zaslal: po únor 08, 2021 8:02 am Předmět: |
|
|
To verim musi to byt super pocit v cili.
Ja si jenom proste nejak neumim dost dobre predstavit, ze bych si po pulmaratonu svihnul jeste jeden 
Vyzva to je coz o to,ale jak rikam nerad bych se tim i nejak dlouhodobe zrakvil a vyradil z provozu..
Uvidime no mozna se nekdy nahecuju ale chtelo by to asi co nejdriv, roky pribybaji.. 
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út únor 09, 2021 7:23 pm Předmět: |
|
|
9.2.2021
Intervalový běh 5x1000m
Celkově
Čas: 53:13
Vzdálenost: 11.00 km
Tempo: 4:50 min/km
HR: 146
Warm up
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 5:10 min/km
HR: 123
1. Interval
Čas: 4:22.60
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 4:23 min/km
HR: 148
1000m výklus do tepovky pod 135
2. Interval
Čas: 4:15.59
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 4:13 min/km
HR: 157
1000m výklus do tepovky pod 135
3. Interval
Čas: 4:15.58
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 4:16 min/km
HR: 160
1000m výklus do tepovky pod 135
4. Interval
Čas: 3:55.69
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 3:56 min/km
HR: 165
1000m výklus do tepovky pod 135
5. Interval
Čas: 3:57.07
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 3:57 min/km
HR: 168
Cool down
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 5::29min/km
HR: 145
Dneska jsem byl celej den unavenej jak svina.... puvodne jsem chtel jit 3x3km v tempu 4:00, ale jelikoz me vypeklo pocasi a v tomhle marastu by to byla prasecina, tak jsem zvolil na klid 5x1km :) pocitove skvely a tepove taky :) zitra si dam Low HR desitku :)
Dneska za odmenu 3x Vilem (Pernstejn - pardubicky pivecko :D) od zejtra uz chci zacit i trochu resit stravu, aby to nebyla takova prasecina zvrhla :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st únor 10, 2021 5:42 pm Předmět: |
|
|
10.2.2021
10k volně
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 53:29
Tempo: 5:21 min/km
HR: 135
Dneska se nebezelo vubec dobre :) foukal ledovej vitr...do toho chumelilo a cesta byla plna neuslapanyho snehu, tqkze to podkluzovalo pro kazdym kroku :) ... ale svoji desitku jsem si odbehnul.... zejtra si dam vyklus s tepovkou okolo 130.... jeste, ze ty zimy tady nejsou tak dlouhy....tohle je otrava :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt únor 11, 2021 5:31 pm Předmět: |
|
|
11.2.2021
10k volně
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 53:11
Tempo: 5:19 min/km
HR: 133
Tak dneska jsem si to dal zas volne... na pul cesty snih a brecka...na pul cesty normalni chodnik.... neni to uplnej pozitek, ale mam odbehano :)... zitra jen cvico... _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so únor 13, 2021 2:58 pm Předmět: |
|
|
13.2.2021
21k Low HR
Vzdálenost: 21.10 km
Čas: 1:51:55
Tempo: 5:18 min/km
HR: 135
Dneska jsem vybehl po osmy rano a bylo krasnych 12 stupnu pod nulou :) bezelo se ale krasne a na pohodu :) ...
Jinak vcera jsem posilal na reklamaci botky Pegasus Turbo 2 jak moje tak manzelky -> praskla zadni cas podrazky....obe ve stejnym miste, tak to snad uznaj.... s botkama jsem byl jinak spokojenej.... ted pokukuju po Tempo Next % na intervaly a rychlejsi treninky, tak uvidime, jaky bude vyjadreni ohledne reklamace :)
 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne únor 14, 2021 12:48 pm Předmět: |
|
|
14.2.2021
8k volně
Vzdálenost: 8.00 km
Čas: 42:37
Tempo: 5:19 min/km
HR: 136
Dneska unavenej beh :) ... zitra 10k low hr a ve stredu uz zas neco rychlejsiho :))
Dneska jsem to na valentynskou vecu hecnul :))
PS: Doufam, ze o tom zas nejake vymrd*anejj vocas nenatoci video na youtube, kde to domrvi nejakym rejzovym chlebem misto hranolek  _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po únor 15, 2021 4:43 pm Předmět: |
|
|
15.2.2021
10k volně
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 51:32
Tempo: 5:09 min/km
HR: 134
Dneska pocitove absolutne na pohodu :) Zitra cvico a ve stredu aai tempova desitka _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st únor 17, 2021 3:15 pm Předmět: |
|
|
17.2.2021
Intervalový běh 5x1000m
Celkově
Čas: 51:51
Vzdálenost: 11.00 km
Tempo: 4:43 min/km
HR: 151
Warm up
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 5:26 min/km
HR: 124
1. Interval
Čas: 3:53.27
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 3:53 min/km
HR: 157
1000m výklus
2. Interval
Čas: 3:41:63
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 3:42 min/km
HR: 166
1000m výklus
3. Interval
Čas: 3:43.37
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 3:43 min/km
HR: 170
1000m výklus
4. Interval
Čas: 3:39.88
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 3:40 min/km
HR: 173
1000m výklus
5. Interval
Čas: 3:37.53
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 3:38 min/km
HR: 172
Cool down
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 5:28 min/km
HR: 150
Tak konecne slezl snih a mohl jsem otestovat, jak na tom jsem po covidu :) A musim rict, ze jsem spokojenej .... odbehal jsem vsechny intervaly pod 4:00, coz byl muj cil a pekne se vzrustajici tendenci, takze dneska spoko :) zitra vyklus :) na nedeli si prichystam nejakou tempovou 10ku, pocitam ze tempo si dam nejakejch 4:15 - 4:20 :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne únor 21, 2021 3:42 pm Předmět: |
|
|
18.2.2021
5k volně
Vzdálenost: 5.00 km
Čas: 25:51
Tempo: 5:10 min/km
HR: 140 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne únor 21, 2021 3:43 pm Předmět: |
|
|
19.2.2021
10k volně
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 51:07
Tempo: 5:07 min/km
HR: 138 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne únor 21, 2021 3:44 pm Předmět: |
|
|
20.2.2021
Prochajda
Vzdálenost: 28.35 km
Čas: 5:47:33
Tempo: 12:16 min/km
HR: 82
Oheb - Lichnice - Oheb _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne únor 21, 2021 3:50 pm Předmět: |
|
|
21.2.2021
Intervalový běh 3x3000m
Celkově
Čas: 1:03:41
Vzdálenost: 14.50 km
Tempo: 4:24 min/km
HR: 153
Warm up
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 5:23 min/km
HR: 122
1. Interval
Čas: 11:48
Vzdálenost: 3000m
Tempo: 3:56 min/km
HR: 161
1500m výklus
2. Interval
Čas: 11:27
Vzdálenost: 3000m
Tempo: 3:49 min/km
HR: 166
1500m výklus
3. Interval
Čas: 11:02
Vzdálenost: 3000m
Tempo: 3:41 min/km
HR: 170
1500m Cool Down
Výklus 5km
Tempo: 5:04 min/km
HR: 136
Dneska jsem to hecnul az do konce :)) spokojenost...zitra solichacka a na ctvrtek neco zas vymyslim _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po únor 22, 2021 4:34 pm Předmět: |
|
|
22.2.2021
Low HR
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 52:34
Tempo: 5:15 min/km
HR: 130
Dneska vyklepat unavu z noh :) .... zejtra jeste jeden pomalejsi vyklus, ve stredu volno a ve ctvrtek delsi vybeh :) .... pozejtri mam narozky, ale pivecko si posegrim zas az na vikend :D (v nedeli mam volno, takze sobota bude vice nez idealni :D) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
