|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Roumec
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: so březen 13, 2021 2:59 pm Předmět: |
|
|
Naaajs 👍💪😁🍻 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne březen 14, 2021 11:42 am Předmět: |
|
|
14.3.2021
Volně
Vzdálenost: 8.00 km
Čas: 41:14
Tempo: 5:09 min
HR: 134
Dneska jen kratkej beh, foukalo stejne otravne jak vcera a byl jsem utahanej :)) takze jen tak aby se nereklo :)) zejtra nejaka Low HR desitka.... ve stredu uz zas nejaky intervaly.... tentokrat planujubasi zas 5x1km :)) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po březen 15, 2021 5:54 pm Předmět: |
|
|
15.3.2021
Volně
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 50:49
Tempo: 5:05 min
HR: 136
Dneska jsem si dal trosku rychlejc :) vcera jsem dopil pivni zasoby, tak to ted zas zkusim bez alkoholu :D _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út březen 16, 2021 9:00 pm Předmět: |
|
|
Davam ti den, maximalne dva. 😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st březen 17, 2021 9:58 am Předmět: |
|
|
17.3.2021
Intervalový běh 5x1000m
Celkově
Čas: 50:26
Vzdálenost: 11.00 km
Tempo: 4:35 min/km
HR: 151
Warm up
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 5:08 min/km
HR: 125
1. Interval
Čas: 3:45.42
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 3:45 min/km
HR: 158
1000m výklus
2. Interval
Čas: 3:35.04
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 3:35 min/km
HR: 167
1000m výklus
3. Interval
Čas: 3:33.09
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 3:33 min/km
HR: 171
1000m výklus
4. Interval
Čas: 3:35.79
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 3:36 min/km
HR: 173
1000m výklus
5. Interval
Čas: 3:35.17
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 3:35 min/km
HR: 173
Cool down
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 5:37 min/km
HR: 150
Dneska jsem si dal svou oblibenou intervalovou klasiku :) ty sudy intervaly mi to v lesiku podmeruje, tak me to vzdycky trochu rozhodi.... ale zas atleticka draha neni ted u nas otevrena, takze je to stejne fuk :D ...
@cohen: mozna o vejkendu si dam nejakou tu alkojednotecku :D _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt březen 18, 2021 11:02 am Předmět: |
|
|
18.3.2021
Volně
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 49:33
Tempo: 4:57 min/km
HR: 135
Dneska se běželo zlehka a na pohodu :) ... Zítra si dám svižnější desítku okolo 145 bpm :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá březen 19, 2021 1:15 pm Předmět: |
|
|
19.3.2021
Svižně
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 45:33
Tempo: 4:33 min/km
HR: 145
Dneska jsem si dal trošku rychlejší běh, abych se furt neloudal okolo 135 bpm :) Běželo se lehce a na pohodu.... zejtra jen cvíčo a v neděli si dam možná nejakej delší tempovej výběh :)
Jinak zatím se držím na nealku a to jsem jel dneska okolo Staráče v akci :D
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne březen 21, 2021 10:35 am Předmět: |
|
|
21.3.2021
Půlmaraton závodně
Vzdálenost: 21.11 km
Čas: 1:27:12
Tempo: 4:08 min/km
HR: 161
Jelikož přesunuli Pardubickej půlmaraton na září, tak jsem aspoň využil aktuální formu a zaběhl si svůj půlmaraton :) Druhá půlka byla proti větru, ale paradoxně jsem měl lepší tempo :) ... Ráno ke snídani termix a čoko pudink a během půlmaratonu 6 hroznovejch cukříků :)) chci se tohle naučit i v teplejším počasí, abych vůbec nemusel stavět na občerstvovačkách, který akorát zdržujou, protože se kolem motá spousta vocasů, který jsem schopný zastavit uprostřed cesty, takže se plánuju jim vyhejbat co největším obloukem (pokud nebudou oboustranně :D)....
Ještě stáhnout 2 minuty a kvalifikace na MČR v půlmaratonu na rpk 2022 bude doma :)
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne březen 21, 2021 7:36 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne březen 21, 2021 8:46 pm Předmět: |
|
|
Pekne, pochvala! 👍💪🏃 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: ne březen 21, 2021 11:31 pm Předmět: |
|
|
Ty sacharidy fakt citis, ze potrebujes doplnit i jen pri 1,5h behu ?
Me by to teda zdrzovalo akorad.
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po březen 22, 2021 5:58 am Předmět: |
|
|
Díky chlapi za pochvaly... snad to prolomím na podzim s tou kvalifikací :)
@judson: mno možná by to šlo i bez nich, ale určitě jako psychická podpora pomohly. Taky nejsem žádnej velkej vytrvalec a půlka je pro mě maximální nejdelší vzdálenost -> o maratonu v bližších letech neuvažuju a soustředím tréninky i veškerou snahu právě na půlku :) .... a jelikož je mám v kapse, tak to žádný zdržování nebylo... :)) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po březen 22, 2021 7:38 am Předmět: |
|
|
To teda áno, držím päste ďalej, nech sa darí a kvalifikácia padne! _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po březen 22, 2021 4:06 pm Předmět: |
|
|
22.3.2021
Volně
Vzdálenost: 8.00 km
Čas: 40:08
Tempo: 5:01 min/km
HR: 130
Dneska jen vyběhat únavu po včerejšku :) .... zejtra uvidím, jak na tom budu, nohy nebolej, ani nejsou zatuhlý, což je dobrý znamení :) ... teď si dám tejden spíš klidnějších výběhu s variabilní tepovkou a potom zase zařadím intervaly :)
@turakam: děkuji, jsem potěšen, že to tu čte tolik lidí :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|